LCHF-recept
Avancerad sökning ›
Av , näringsgranskat av

Här hittar du 1 229 goda och näringsrika recept som gör det enkelt att äta lågkolhydratkost – utan att kompromissa med smaken.

Välj bland snabba vardagsmiddagar, proteinrika rätter, keto- och LCHF-recept, frukostar, bröd, snacks och sockerfria efterrätter. Oavsett om du vill äta strikt keto, mer liberal LCHF eller bara dra ner på kolhydraterna finns det gott om inspiration.

Alla recept är färgkodade efter kolhydratnivå – grönt för strikt LCHF/keto, gult för måttlig LCHF och orange för liberal LCHF. Håll muspekaren över den färgade cirkeln för att se näringsinformationen för receptet.

Som medlem i Diet Doctor Plus får du tillgång till alla våra recept och veckomenyer, fullständig näringsberäkning per portion och smarta verktyg som hjälper dig att planera maten utifrån dina behov och mål.

Våra recept är skapade för att göra hälsosam mat enkel, mättande och riktigt god – varje dag.

Rykande färska recept

Frukostfavoriter

Starta dagen på bästa sätt med en riktigt god LCHF-frukost som håller dig mätt och belåten i flera timmar.

Gurksandwich med kalkon och senapsmajonnäsGurksandwich med kalkon och senapsmajonnäs
Glutenfritt proteinbrödGlutenfritt proteinbröd
Jills ostpanerade omelettJills ostpanerade omelett
Yoghurt med sockerfri granola och bärYoghurt med sockerfri granola och bär
Frukost-chafflesFrukost-chaffles
Glutenfria bananpannkakor med blåbär och smörGlutenfria bananpannkakor med blåbär och smör

Fler frukostar

DD+ MEDLEMSKAP

Recept med högst betyg

Middagsfavoriter

Vem har sagt att det är tråkigt att äta nyttigt? Med dessa LCHF-recept blir matlagningen både rolig och enkel. Dessutom kommer hela familjen uppskatta dessa recept.

Biffstroganoff med blomkålsrisBiffstroganoff med blomkålsris
Snabblagad LCHF-moussakaSnabblagad LCHF-moussaka
Italiensk räkpanna med spenat och parmesanItaliensk räkpanna med spenat och parmesan
Grillad paneer och broccoli i långpannaGrillad paneer och broccoli i långpanna
Sesamkyckling med blomkålsrisSesamkyckling med blomkålsris
Baconlindad burgareBaconlindad burgare

Fler middagar

Low-carb breadBröd
Fast-food favoritesSnabbmatsfavoriter
Low-carb egg recipesÄgg
Low carb cookie collectionChoklad

Alla receptsamlingar

Efterrättsfavoriter

Efterrätter kan faktiskt vara en del av en hälsosam livsstil. Dessa godsaker kommer få även kakmonstret att ta en omgång till.

Sandwichglass à la ketoSandwichglass à la keto
Sockerfri hallonsuffléSockerfri hallonsufflé
LCHF-paj med jordgubbar och gräddeLCHF-paj med jordgubbar och grädde
Cheesecake med jordnötssmör och chokladbottenCheesecake med jordnötssmör och chokladbotten
Chokladtårta med rostade hasselnötter och pumpafrönChokladtårta med rostade hasselnötter och pumpafrön
Chokladtårta med jordnötsfrostingChokladtårta med jordnötsfrosting

Fler efterrätter

GettyImages-478386659
Vanliga frågor och svar om våra recept

På den här sidan försöker vi svara på de vanligaste frågorna om våra recept. Om du inte kan hitta svaret på din fråga här, ställ den gärna i kommentarsfältet och vi kommer att göra vårt bästa för att svara.

DD_Foodpolicy_top3
Matfilosofi

Med vår matfilosofi vill vi tydliggöra var vi står och vilken typ av råvaror du kan förvänta dig i våra LCHF-recept.

Vilken kosthållning är bäst?

Vi är alla olika. Det är därför vi erbjuder ett brett spektrum av recept med olika mängd kolhydrater, fett och protein. Vi har även recept för dig som önskar mejerifritt, vegetariskt eller veganskt. Vi föreslår att du testar olika recept för att se vad som passar dig bäst.

Alla våra recept innehåller mycket näring och innehåller betydligt färre kolhydrater än ”traditionella” recept, så de flesta människor kan mixa och matcha recepten de älskar mest och ändå nå sina hälsomål. I slutänden är den bästa kosthållningen den som går att hålla på lång sikt.


Moderate and liberal low carb

LCHF

Måttlig LCHF innebär 20–50 gram kolhydrater per dag. Vår definition av måttlig LCHF innehåller 4–10 E% kolhydrater. I våra måttliga recept visas mängden kolhydrater per portion i gula bollar. Liberal LCHF innebär 50–100 gram kolhydrater per dag. Det betyder 10–20 E% kolhydrater. Dessa recept är markerade med orangea bollar.

Recept


Ketogenic low carb

Keto

Max 20 gram kolhydrater per dag. Kosten är ketogen (om intaget av protein är måttligt). I våra strikta recept kommer under fyra energiprocent (E%) från kolhydrater och vi håller även proteinintaget lågt eller måttligt.

Recept


High protein low carb

Proteinrikt

Vi definierar ett tillräckligt proteinintag som minst 1,2 gram per kilo kroppsvikt och dag och ett högt proteinintag som minst 1,6 gram per kilo och dag. Vi rekommenderar att de flesta siktar på att få i sig 1,6 till 2 gram protein per kilo eller att 25-35% av kaloriintaget kommer från protein för att försäkra sig om ett tillräckligt proteinintag.

Recept

Några av våra receptkreatörer

Vårt mål är att ge människor överallt makten att revolutionera sin hälsa. En stor del för att nå detta mål är att förse Diet Doctors användare med de bästa LCHF-recepten.

För att kunna göra detta har vi noggrant valt ut ett riktigt bra receptteam. I teamet finns bland annat kostrådgivare specialiserade på lågkolhydratkost och flera kokboksförfattare.

Vi samarbetar även med de allra främsta LCHF-personligheterna i världen, flera YouTubers och författare från hela världen.

DD-557-beefstew-2Anne AobadiaAnne AobadiaHar arbetat som frilansande receptkreatör för Diet Doctor och har skapat hundratals av våra uppskattade LCHF-recept tillsammans med vårt receptteam.
LCHF Butter ChickenJill WallentinJill WallentinLicensierad kost- och näringsrådgivare inom lågkolhydratkost, Art Director, fotograf och kokboksförfattare. Kanske mest känd inom LCHF-kretsar på intagramkontot Jillsmat.
Pumpasoppa med köttfärsKristie Sullivan, PhDKristie Sullivan, PhDKristie påbörjade sin LCHF-resa efter en livslång kamp mot fetma. På grund av sina egna framgångar började hon hjälpa andra att lära sig hur man gör LCHF till en utsökt livsstil.

Alla receptkreatörer