Samtliga guider

DD+ MEDLEMSKAP

Är du nybörjare på LCHF? Känner du dig lite förvirrad eller vet du inte var du ska börja? Eller är du kanske LCHF-veteran som törstar efter mer kunskap? Arbetar du inom sjukvården och vill lära dig hur man använder lågkolhydratkost som behandlingsmetod?

Våra skribenter har satt samman en stor mängd högkvalitativa guider med vetenskapliga referenser. Vi hoppas att du kommer att hitta det du söker, vem du än är, vilken historia du än har och vilken fråga du än söker svar på. Vi har guiden för dig. Scrolla gärna igenom sidan för att hitta det som intresserar dig. Allt innehåll på denna sida är gratis, en rik källa av information och kunskap väntar på dig!

Grundläggande guider

LCHF för nybörjare
Visuella guider till LCHF
Keto för nybörjare
Omställningsbesvär
Biverkningar
Hälsovinster med LCHF
Periodisk fasta för nybörjare
Gå ner i vikt – de 18 bästa tipsen
FAQ – Vanliga frågor om ketogen kost
Hur lite kolhydrater innebär LCHF?

Kom igång

Kom igång med keto
Viktnedgång 2.0 - 10 veckorsprogram
Viktspurten
14 dagar keto kostschema – recept och inköpslista
14 dagar med lågkolhydratkost
14 dagar med proteinrik mat
Att börja med LCHF när man har diabetes
Att börja med LCHF när man har högt blodtryck
Att börja med LCHF när man ammar
Bättre matvanor: 6 steg nedför berget av kolhydrater
Diet Doctors matfilosofi
Farhågor
LCHF-evenemang

Praktiska guider

De 10 bästa sätten att äta mer fett
LCHF på restaurang
Exogena ketoner
Så går du upp i vikt med LCHF
Så gör du LCHF billigare
Så fixar du LCHF när du inte vill laga mat
Bästa LCHF-tipsen inför din semester i Thailand
Vegetarisk LCHF
LCHF för barn – att ge sina barn riktig mat
LCHF och graviditet
LCHF och amning
Räkna kalorier
Fett och LCHF
Protein och LCHF
Kolhydrater och LCHF
Nu sätter vi tänderna i karnivordieten: vad vet vi om den, vilken kunskap saknar vi
Så äter du LCHF om du är vegan
Den klimatsmarta köttätaren
Lär dig laga LCHF i coronatider
Laga LCHF i karantän
Hantera hunger vid viktnedgång
15 LCHF-vänliga livsmedel med högt fiberinnehåll
Ingredienser att undvika
Våra 8 bästa veckomenyer och matlagningstips för viktminskning
Ketovänliga livsmedel
LCHF-vänliga livsmedel
Den bästa proteinrika maten för viktnedgång
Myter om fett och viktnedgång
Kolhydrater, protein och fett: Vilken är den bästa fördelningen för viktminskning?
Är LCHF eller keto något för dig?
Behöver du tillskott av elektrolyter på keto eller LCHF?

Viktnedgång

Gå ner i vikt
Våra 10 bästa tips för kvinnor 40+
10 tips för att komma tillrätta med en viktplatå
Viktuppgång under klimakteriet: våra 8 bästa tips för att vinna kampen mot kilona
Vikt, hälsa och välbefinnande
Snabb viktnedgång
De 10 bästa viktminskningsprogrammen
Så blir du av med bukfetma
Viktminskningskirurgi
Hälsosam viktnedgång – steg för steg
Att sätta realistiska mål för viktnedgång
Så mäter du hälsosam viktnedgång
Framgångsrik viktnedgång på lång sikt
Hur du förbättrar och mäter din kroppssammansättning

Hälsa

Snabbkurs i diabetes
Snabbkurs i blodtryck
Snabbkurs i kolesterol
IBS och LCHF
Så reverserar du PCOS med LCHF
Kan LCHF förbättra akne?
Livet utan migrän – Elena Gross
Kan ketogen kost behandla hjärncancer?
Ketogen kost för att förebygga och behandla Alzheimers
Kan LCHF vara till hjälp vid graviditetsdiabetes?
Ketogen kost för psykisk hälsa
Är ditt fasteblodsocker högre på LCHF?
LCHF och psykisk hälsa: sambandet mellan mat och mående
Åtta anledningar att äta LCHF om du har PCOS
Träning och hälsa
Stärk immunförsvaret för att bekämpa coronavirus
Coronaviruset: Löper du högre risk för komplikationer?
Allt du behöver veta om insulinresistens
Vad är ketos?
Allt du behöver veta om högt blodtryck
Vad är normalt blodtryck?
Blodtrycksmedicin: de 4 vanligaste grupperna för blodtrycksmedicin
Allt du behöver veta om blodsocker
Allt du behöver veta om HbA1c – långtidsblodsocker
Är förhöjt LDL-kolesterol farligt?
Så sänker du ditt LDL-kolesterol på lågkolhydratkost
Hur du uppnår god metabol hälsa

Diabetes

Snabbkurs i diabetes
Att börja med LCHF när man har diabetes
Blodsocker och diabetes
Typ 1-diabetes – så kontrollerar du ditt blodsocker med lågkolhydratkost
Hur du behandlar insulinresistens
Allt du behöver veta om insulinresistens
Symtom och tecken på diabetes
Kost vid diabetes
Typ 2-diabetes – Varför det uppstår och hur vi kan åtgärda det

Fasta

Periodisk fasta för nybörjare
Korta fasteperioder
Långa fasteperioder
OMAD

För vårdpersonal

LCHF för läkare
Stolta LCHF-läkare och sex anledningar till att det spelar roll för världens hälsa

Du hittar mycket mer för läkare/vårdpersonal på vår engelska sajt

Nutritionsvetenskap

Behöver hjärnan kolhydrater?
Vetenskapen bakom LCHF och keto
Kolesterol och LCHF
En övergripande guide om salt
"Nyttiga" fullkorn: Vad bevisen egentligen pekar på
Rött kött – är det hälsosamt?
Absolut och relativ risk
Guide till olika typer av studier
Kost och cancer: vad vet vi?
En guide om mättat fett
Att tillgodose näringsbehoven när du äter vegansk LCHF
Måste man äta frukt och grönt?
Vegetabiliska oljor: hälsosamma eller inte?
Den kompletta guiden om socker
Topp 7 näringsfakta och hälsovinster med avokado
Topp 10 – proteinrika livsmedel
Mellanmål och snacks på keto – bäst och sämst
21 proteinrika snacks – topplista
Medelhavskost: en komplett guide och veckomeny
Ägg: 10 hälsofördelar och näringsinnehåll
20 vanliga frågor om proteinrik mat
Proteinrik kost: vad det är och hur du gör