Samtliga LCHF-guider

Är du nybörjare på LCHF? Känner du dig lite förvirrad eller vet du inte var du ska börja? Eller är du kanske LCHF-veteran som törstar efter mer kunskap? Arbetar du inom sjukvården och vill lära dig hur man använder lågkolhydratkost som behandlingsmetod?

Våra skribenter har satt samman en stor mängd högkvalitativa guider med vetenskapliga referenser. Vi hoppas att du kommer att hitta det du söker, vem du än är, vilken historia du än har och vilken fråga du än söker svar på. Vi har guiden för dig. Scrolla gärna igenom sidan för att hitta det som intresserar dig. Allt innehåll på denna sida är gratis, en rik källa av information och kunskap väntar på dig!

Grundläggande guider

LCHF för nybörjare
Visuella guider till LCHF
Keto för nybörjare
Biverkningar
Hälsovinster med LCHF
Hur lite kolhydrater innebär LCHF?
Periodisk fasta för nybörjare
Gå ner i vikt – de 18 bästa tipsen
Vad är ketogen kost och andra vanliga frågor

 

Kom igång

Kom igång med LCHF
LCHF-evenemang
Farhågor
Att börja med LCHF när man har diabetes
Att börja med LCHF när man har högt blodtryck
Att börja med LCHF när man ammar
Bättre matvanor: 6 steg nedför berget av kolhydrater
Diet Doctors matfilosofi

 

Praktiska guider

De 10 bästa sätten att äta mer fett
LCHF på restaurang
Exogena ketoner
Så går du upp i vikt med LCHF
Så gör du LCHF billigare
Så fixar du LCHF när du inte vill laga mat
Bästa LCHF-tipsen inför din semester i Thailand
Vegetarisk LCHF
LCHF för barn – att ge sina barn riktig mat
På väg till USA? Ny guide om snabbmat och LCHF
På resande fot
Alkohol
LCHF och graviditet
LCHF och amning
Räkna kalorier
Fett och LCHF
Protein och LCHF
Kolhydrater och LCHF
Nu sätter vi tänderna i karnivordieten: vad vet vi om den, vilken kunskap saknar vi
Så äter du LCHF om du är vegan
Den klimatsmarta köttätaren
Lär dig laga LCHF i coronatider
Laga LCHF i karantän
Hantera hunger vid viktnedgång

 

Viktnedgång

Gå ner i vikt
Våra 10 bästa tips för kvinnor 40+
10 tips för att komma tillrätta med en viktplatå
Viktuppgång under klimakteriet: våra 8 bästa tips för att vinna kampen mot kilona

 

Hälsa

Snabbkurs i diabetes
Snabbkurs i blodtryck
Snabbkurs i kolesterol
IBS och LCHF
Så reverserar du PCOS med LCHF
Kan LCHF bota akne?
Livet utan migrän – Elena Gross
Kan ketogen kost behandla hjärncancer?
Ketogen kost för att förebygga och behandla Alzheimers
Kan LCHF vara till hjälp vid graviditetsdiabetes?
Ketogen kost för psykisk hälsa
Är ditt fasteblodsocker högre på LCHF?
LCHF och psykisk hälsa: sambandet mellan mat och mående
Åtta anledningar att äta LCHF om du har PCOS
Träning och hälsa
Stärk immunförsvaret för att bekämpa coronavirus
Coronaviruset: Löper du högre risk för komplikationer?
Allt du behöver veta om insulinresistens
Typ 1-diabetes – så kontrollerar du ditt blodsocker med lågkolhydratkost


 

Diabetes

Att börja med LCHF när man har diabetes
Snabbkurs i diabetes
Allt du behöver veta om insulinresistens
Typ 1-diabetes – så kontrollerar du ditt blodsocker med lågkolhydratkost
Symtom och tecken på diabetes
Kost vid diabetes


 

Fasta

Periodisk fasta för nybörjare
Korta fasteperioder
Långa fasteperioder
OMAD

 

För vårdpersonal

LCHF för läkare
Stolta LCHF-läkare och sex anledningar till att det spelar roll för världens hälsa

Du hittar mycket mer för läkare/vårdpersonal på vår engelska sajt


 

Nutritionsvetenskap

Behöver hjärnan kolhydrater?
Vetenskapen bakom LCHF och keto
Kolesterol och LCHF
En övergripande guide om salt
"Nyttiga" fullkorn: Vad bevisen egentligen pekar på
Rött kött – är det hälsosamt?
Absolut och relativ risk
Guide till olika typer av studier
Kost och cancer: vad vet vi?
En guide om mättat fett
Att tillgodose näringsbehoven när du äter vegansk LCHF
Måste man äta frukt och grönt?
Vegetabiliska oljor: hälsosamma eller inte?