Högt blodtryck

Lider du av högt blodtryck? Då är du inte ensam. Uppskattningsvis är det 1,4 miljarder människor i världen som har högt blodtryck. Det farligaste med högt blodtryck är att det ger en högre risk att drabbas av hjärtinfarkt och stroke, samt även hjärtsvikt, njursjukdom, ögonskador och demens.

Detta låter såklart väldigt trist men de goda nyheterna är att du kan sänka ditt blodtryck genom enkla livsstilsförändringar.

Om du har högt blodtryck har du hamnat helt rätt! På den här sidan har vi samlat allt du behöver veta om högt blodtryck – och hur du med ganska enkla medel kan få ordning på ditt höga blodtryck.

Skärmavbild 2022-03-29 kl. 12.23.04

På denna sida


Fördjupad kunskap om högt blodtryck


Klicka här för att se samtliga guider om blodtryck.

BLI MEDLEM


Färdig veckomeny

Denna veckomeny är endast för medlemmar. Testa Diet Doctor Plus gratis för att få full tillgång till alla våra veckomenyer, dina personligt anpassade menyer och mycket mer.

DD+ MEDLEMSKAP

Strikt LCHF: Billiga veckan #4 (16:8)

Denna ketogena veckomeny (med max 16 g kolhydrater per dag) håller nere både kolhydrater och matkostnader. Men oroa dig inte – dina smaklökar kommer inte att få lida. Veckans rätter är långt ifrån tråkiga. De mättar fint och du kommer inte känna något behov av att äta mellan måltiderna (speciellt inte om du ätit keto länge och är van med periodisk fasta).

I den här menyn har vi fokuserat på prisvärda LCHF-ingredienser som t ex nötfärs, kycklinglår, tonfisk och blomkål. Vi har tillsatt mycket smak med hjälp av goda ostar och härliga kryddor.

Om du önskar ännu billigare måltider kan du byta ut avokadon (som oftast är ganska dyr, om du inte har tur och hittar den på rea) mot någon annan grönsak. Ringla gärna över lite olivolja. Det går också bra att byta ut osten i recepten till andra ostsorter som eventuellt är lite billigare.

För att boosta viktnedgången lite extra skippar vi frukosten den här veckan. Läs mer om fasta här. Genom att hoppa över frukosten varje dag sparar du både pengar och värdefull tid.

Veckomenyn →

Kostprogram för keto & LCHF

Kom igång med hälsosamma kostvanor redan idag med hjälp av något av våra färdiga program där du får allt du behöver för att lyckas.

Framgångshistorier

Bli inspirerad av andra som förbättrat sin hälsa och sitt höga blodtryck med hjälp av kosten.


Läs mer

Dyk djupare in i andra specifika ämnen relaterat till högt blodtryck.

Videor om hälsa