De 5 bästa tipsen för vikten
28 januari 2015 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Kostdoktorns LCHF, Om medlemskap, Periodisk fasta, Sömnproblem, Video, Viktnedgång
i Kostdoktorns LCHF, Om medlemskap, Periodisk fasta, Sömnproblem, Video, Viktnedgång Vill du gå ner i vikt? Vill du bryta en viktplatå, gå ner i vikt snabbare – eller få det lättare att hålla en ny lägre vikt?
I den här helt färska kursvideon får du de fem bästa tipsen för vikten. Ovan kan du se första delen av videon med de två första tipsen. Hela videon med alla tips finns att se på medlemssidorna – vilket är gratis att prova på en månad:
Vad tycker du om tipsen och har du något att tillägga?
Mer
Här är fler liknande videos, varav de flesta kan ses helt eller delvis även utan medlemskap:
Kursvideor
Fler videor
Den var jättebra. Men nu ska nog klippa bort när du dricker grädden. Man "fattar" när du håller upp paketet och visar mängden. Det räcker gott. Drickandet tar bort MASSOR från proffsigheten, inte ens roligt var det. Bara grisigt och utdraget.
Sen i slutet säger du. Är när du är hungrig, men bara när du är hungrig. Då lägger du betoningen fel, du betonar "Hungrig" i näst sista meningen, och bör sedan betona"Bara" i sista meningen, inte "Hungrig" igen. Blir fel.
Annars kanon!
/Hård kritiker :)
Det där med betoningen har du säkert rätt i.
Tack för tipsen!
Jag har försökt registrera mig på forumet i veckor, men får inget bekräftelsemail trots flera försök. Vad är problemet?
Hej!
Jag vet inte orsaken – kan inte se din mejladress (som du skrev när du kommenterade) bland de som försökt registrera sig för diskussionsforumet.
Skriv gärna till kundservice@kostdoktorn.se och berätta vilken mejladress du använt så ska vi försöka fixa problemet!
Man "kan " dricka en hel trea grädde om man har lust, när man är på LCHF, vilket normalt skulle vara "chockerande". Var det inte nån kändis kock i USA som fick gå ut och be om ursäkt för att hon inte talat om att hon hade diabetes, en av hennes "grejer" var tydligen att hon drack smält smör. Det ansågs på nått sätt att hon undanhållit information om det där med diabetesen och så "lagade hon onyttig mat". Det var nog förmodlilgen inte smöret i sej som gjorde att hon fått diabetes utan snarare all potatis etc...
Videon är kanon ...
Älskar grädde drickandet , när jag var yngre så brukade jag hälla upp lite grädde i ett glas och dicka och jag skämdes så.. gjorde det i smyg ...inga mängder utan bara nån cl ...idag tar jag och dricker det utan betänkande... så befriande att vara fri från fettskräcken :-)
Även styrketräning bör betonas bättre inom LCHF-rörelsen. Åter igen: ja, kosten är viktig och att gå och jogga kanske inte påverkar viktnedgången så mycket. Men lite hårdare styrketräningen är ett lysande komplement, då muskelmassa bränner mer kalorier och minskar på fettinlagringen.
Likaså blir jag förvånad över rådet om regelbunden vägning. Knappast nåt som urmänniskan gjorde för att hålla sig smal?
Har kostdoktorn börjat tappa övertygelsen om de evolutionära principerna?
Sen blir jag lite chockad över kostdoktorns viktmätningar också. Det ser ut som tiotals mätningar per dag!?!? Antar att det bara avspeglar en "tekniknörds" fascination över en ny "leksak", men vilket budskap vill han ge oss tittare?
Tidigare har Kostdoktorn kallat kaloriräkning för en form av ätstörning. Nu undrar jag om inte appen Lifesum eller liknande snart kommer på Kostdoktorns lista över rekommenderade prylar. Jag använder den själv emellanåt när vikten har börjat krypa uppåt, men vad jag vill säga här är att budskapet om att LCHF är så enkelt och att det bara är att "äta riktig mat - när du är hungrig, tills du är mätt" har fått sig en rejäl törn.
I videon börjar jag nerifrån med tips fem... i den långa textversionen börjar jag uppifrån med tips ett. Lågkolhydratkost kommer först i båda fallen och är grunden till enkel viktkontroll utan hunger.
Regelbunden vägning är inget för alla. Men om man inte lever som urmänniskan utan i dagens samhälle så har man fler fällor att se upp för och det kan vara av värde med objektiva fakta för att veta hur man klarar sig och hur ens livsstil fungerar – om nu vikten är ett problem eller intresseområde för en alltså!
Naturligtvis väger jag mig inte "tiotals gånger per dag". Morgon och kväll när jag är nyfiken, en eller ett par gånger i veckan andra perioder.
Att "äta riktig mat när man är hungrig tills man är mätt" är grunden och räcker för många – men inte alla. När det inte räcker så finns det mer tips att ta till. Vi ska inte vara dogmatiska och låtsas att det enkla rådet hjälper alla tillräckligt när det inte gör det.
Men förstår jag dig rätt nu då att du fortfarande rekommenderar lågkolhydrat som den första åtgärden och tips 1-4 om tips 5 inte ger önskad effekt?
Så ja, jag skulle rekommendera att börja med lågkolhydratkost och ta till övriga tips om det behövs mer effekt.
Teknik är inte enbart av ondo.
Om en app kan hjälpa oss att ex hitta ett bättre sovmönster som kommer återspegla sig i resten av livet, så varför inte?
En del evolutionära saker var bra, en del andra dåligt. Ex var medelålder och förväntad livslängd väldigt annorlunda för 10 000 år sedan.
En evolutionär princip borde va att äta allt man kan komma över så fort man kommer över det, ifall det blir svält imorgon... Nu har vi ju inte direkt det problemet i västvärlden så kanske man behöver lite hjälpmedel då och då?
Bakgrunden till mitt inlägg är att jag blev förvånad (och besviken) över listan i videon. Uppenbarligen har jag missförstått den, men som jag tolkade den så hade lågkolhydratkost halkat ner till femte plats på listan över de bästa tipsen för viktnedgång, och blivit omsprunget av råd om sömn, vägningar och periodisk fasta. Och i min tolkning blev det att -jaha, det är pf som är det viktigaste, och lchf bara ett sätt att göra det lite lättare att stå ut med fastan? :(
Men som framgår av Kostdoktorns inlägg ovan så menar han fortfarande att lågkolhydratkost är grunden, så nu har jag pustat ut. Har nämligen ABSOLUT ingen lust att hålla på med periodisk fasta. Då räknar jag mycket hellre kalorier med hjälp av Lifesum.
Vill gärna se de sista 1-3 tipsen, men utan att behöva bli medlem :-)
Kan man gå ner 4 kg på en månad?
Min dotter Ida är 13 år och väger 55kg och är 160cm lång är hon överviktig?
Tacksam för svar!
En av dem är Andreas.
Som jag ser det : Andreas har lång utbildning som förmodligen resulterat i en hel del studielån. All praktisk erfarenhet därefter, samt den egna klokheten och VILJAN att dela med sig av allt detta (utom studielånen som stannar hos honom)
Jag är inte medlem i dag men ska absolut bli det. För visst vill jag göra det möjligt för Kostdoktorn att kunna finnas kvar till förmån för oss alla.
Vänligen
Birgitta Karlström
Har jobbat natt tider i 3 år enligt mig själv därför jag minskat min D vitaminer
jag kille 35 år gammal
känner mig svag i kroppen orkar inte ibland går ut
vill gärna höra av dig lite mera råd
vad ska äta
Med vänlig hälsning
tony
Har jag rätt? Sista tiderna kostdoktorn går mot paleokost, inte jätte mycket diskussion om mejeriproduker m.m. Jag menar inte att det är dåligt eller bra, jag vill bara veta om min uppfattning är rätt eller fel.
Förresten God Jul!
Ali
Jag har testat lchf innan men kunde inte fortsätta längre än 4 månader pga att jag älskar frukt! Är det riktigt strängt att hålla sig borta från frukt och kolhydrater eller är det ok om man äter lite av det? Mvh sofia
Jag äter lchf snart 6 månader nu och jag bara gott upp i vikt varje vecka jag väger mig. Jag är jätte orolig vet inte vad ska jag göra.
Kanske lchf passar inte alla eller passar inte bara mig.
Mycket besviken Malka
Malka igen
Jag glömde skriva att jag äter frukt lite då och då och driker kaffe med standard mjölk, men annars äter jag bara lchf. Varje gång väger jag mig så har jag gått upp i vikt
Mvh Malka
I de to siste videoene dere har lagt ut, for jeg ikke tekst
jeg har prøvd alt mulig men de to har ingen tekst.
hva er fel da??
Hilsen fra Liv
Något tips som "ploppar" upp sådär direkt?
Hur kan du som doktor förespråka LCHF som en viktminskande metod som är hållbar i längden? Hjärnan behöver 50% av sitt energiintag från glukos (kolhydrater) och kan bara tillgodogöra sig 50% av ketonkroppar (eller Acetyl Coa som bildas vid nedbrytning av lipider). Ett ökat fettintag kan leda till blodproppar p.g.a. fettansamlingar i blodkärlen som byggs på osv. Är inte hela tricket att äta kvantitet men av rätt kvalitét? Äter du potatis, havregryn, ris, kött, fisk bönor osv osv. (så som människan ätit under tusentals år) men UTAN mängder av animaliskt/vegetabiliskt fett tillsatt borde det vara en väldigt effektiv viktminskningsmetod? Iallafall för mig har det varit det, huden blir ju också mycket slätare och finare än om man häller i sig grädde och äter bacon varje dag?
Ser fram emot ditt svar!
Varför ser man inte resten?
Han kommer till nr 3 och så är videon slut....
Upptäckte efteråt felet till kommentaren om textning pga döva finns som vill ta del av informationen/tipsen