Må bättre och prestera bättre – med hormonkoll
Hormoner styr hur din kropp fungerar. Utan att nivåerna är i balans kommer du aldrig att må så bra, bli så frisk och prestera så bra som du skulle kunna.
Den populära bloggaren Martina Johansson kommer idag ut med den nya boken Hormonbibeln. Hon går där igenom de viktigaste hormonerna i din kropp, hur de påverkar dig… och hur du kan påverka dem!
Jag har inte läst boken ännu men jag fick en pratstund med Martina Johansson nyligen där hon berättade om de viktigaste lärdomarna hon vill dela med sig av. Hur du kan påverka dina hormoner och må bättre. Ovan kan du se hela intervjun.
Vad tycker du?
Mer
Beställ Hormonbibeln till specialpris (10% rabatt) – gäller till 14/10 eller tills lagret tar slut,
Tidigare
Östrogen är ett stress hormon, vilket visades av Hans Selye.
(http://www.selyeinstitute.org/wp-content/uploads/2013/06/The-legacy-of-Hans-Selye44.pdf)
"In the 1940s, around the time that Hans Selye was reporting that estrogen causes shock, and that progesterone protects against many stress-related problems, the anthropologist Ashley Montague published The Natural Superiority of Women. Later, as I looked at the history of endocrine research, it seemed apparent that progesterone was responsible for many of the biological advantages of females, such as a longer average life-span, while testosterone was responsible for men’s advantage in muscular strength." - Ray Peat, PhD
http://raypeat.com/articles/aging/coronaryprogesterone.shtml
"Sixty years ago, progesterone was found to be the main hormone produced by the ovaries. Since it was necessary for fertility and for maintaining a healthy pregnancy, it was called the “pro-gestational hormone,” and its name sometimes leads people to think that it isn't needed when you don't want to get pregnant. In fact, it is the most protective hormone the body produces, and the large amounts that are produced during pregnancy result from the developing baby's need for protection from the stressful environment."
http://raypeat.com/articles/articles/progesterone-summaries.shtml
Kvinnor som har problem med att bli gravida lider alltså inte av "högt testosteron", de har högt östrogen och lågt progesterone.
Vad gäller "trötta binjurar" så orsakar inte det hypotyreos, det är hypotyreos som gör att kroppen måste kompensera med högre kortisol, adrenalin, m fl. Dvs hypotyreos ligger bakom "trötta binjurar".
"Trötta binjurar" har visats återuppbyggas på ganska kort tid då man får RÄTT behandling av hypotyreos, vilket inte är enbart levaxin.
Sköldkörteln reglerar produktionen av alla uppbyggande och skyddande hormoner som pregnenolone, DHEA, testosteron, progesterone, m fl - vilka är väldigt viktiga för att kroppen inte ska behöva kompensera med högre nivåer av kortisol, adrenalin, östrogener, serotonin, prolaktin, m fl - vilka till stor del ligger bakom många av dagens moderna sjukdomar.
"While hypothyroidism makes the body require more cortisone to sustain blood sugar and energy production, it also limits the ability to produce cortisone, so in some cases stress produces symptoms resulting from a deficiency of cortisone, including various forms of arthritis and more generalized types of chronic inflammation. "
http://raypeat.com/articles/articles/tissue-destruction.shtml
Slutligen, för folk som vill optimera testosteron finns det bra mycket bättre sätt än att bada kallt...
//
PRTP
Dilla
Har hunnit med några avsnitt - jag är INTE besviken !
Lättläst , bekväm att ha med sig i sängen (viktigt) ...
Har en mycket intressant helg framför mig .
Jag följer numera Marks daily apple som min primära blogg. Det skulle vara roligt att här på Kostdoktorn.se läsa mera om likheterna mellan LCHF och att äta och leva Primal (lågkolhydratspaleo där fullfeta mjölkprodukter, och framförallt syrade sådan, räknas ok om man tål dom.) Jag tycker om fokuset på riktig mat. Gräsbeteskött och glutenfritt. Och skulle gärna se att det här betonades mera i LCHF. Det ingår men kommer inte alltid fram så tydligt. Mera sånt här också om möjligt!
Sen älskar jag att läsa om andra livsstilsfrågor. Ljus och mörker. Att rekommendera f-lux till datorn och twilight-appen till telefonen. Och jag vill läsa massor om träning! Kan du, Andreas,inte börja skriva mera om träning i LCHF-anda? Jag vet att du vet en hel del om det också :) Alla kan inte läsa på engelska.
Jag har nu efter fyra år på LCHF-kost plötsligt via Marks daily apple fått ett äkta intresse för träning. Och har nu hållit på i tre veckor ;) säkert rekord för mig i mitt 38-åriga liv.
PS. Hur skulle en weekend link love dag passa in här? Allt smått Kostdoktorn snappat upp under veckan med länkar. Typ varje lördag.
Vart får du ifrån att han tycker sämre om de som inte har läkarexamen? Han lyssnar väl på alla (iaf som inte tjatar)? Han vet att kostkunskap lär man sig bara under några få dagar i sin läkarutbildning.
Vart säger han att han inte bryr sig om hormoner? Jag tror nämligen han har förstått att typ allt i kroppen beror på hormoner - det är ju det som LCHF handlar om.
mf-gruppen
för oss redan frälsta träningsmänniskor i kombo med lchf är han en viktig infokälla, liksom Martina.
hon har den praktiska och teoretiska kunskapen, som molekylärbiolog och biokemist, och sig själv som testkanin inom träning och lchf.
Det är ju kul att få ta del av hennes lärdomar.
Jag vet som civ ing i kemisk biologi att det man får lära sig på ingenjörsutbildningar i biokemi mm ger mer substans och kunskap om kroppen och dess bioreaktioner och det kroppen behöver, än vad läkarkåren får lära sig. De vet bara hur kroppen reagerar och lär sig tyda symptom och behandla dessa. Med kunskaper inom biokemi och hur makromolekylerna i kroppen agerar och vad de behövs för så blir det logiskt att äta och träna med lchf,
mina hormoner har lugnat ner sig efter vild kalabalik, med finnar och utslag och allmänt kaos.
aldrig mer vetemjöl och socker...
Läs o lär innan du dömer o hånar folk!
http://hypotyreos.info/
"Större delen av den svenska vårdapparaten saknar i dag kunskap och/eller vilja att hitta och diagnostisera dessa människor." - Inget påhitt, liknande citat hittar man överallt när man googlar, när man pratar med människor, både kvinnor o män, som blir feldiagnosticerade eller helt nonchalerade i vården. En vårdskandal helt enkelt!
Nu har jag inte sett filmen, tänker inte läsa boken (rätt pretentiös titel....) men det kanske handlar om att styra sina hormoner med naturlig kost? I s f, mittåt.
Ser efter en koll att det är bioteknik hon har studerat och forskat inom.
Vet inte var hon jobbar men vet att hon jobbade med forskning inom bioteknik.
Frågan handlar mer vem som bör lyssna till det hon säger? Det hon håller på med är ju främst finlir och optimering. Eller kanske snarare, suboptimering. Vilket innebär att man optimerar en uppgift ur en aspekt men att denna lösning är icke-optimal sett ur ett helhetsperspektiv. Det är i vilket fall som helst för dem som redan gafflat in sig på 90% problemet med hälsan. Dem som är nästan lika smala, friska och snygga som Martina själv och som bara har 10% kvar att fixa och trixa med.
Tycker du att 90% var tufft utan kemilåda, så är det inget emot vad de där sista ynka 10% kommer att vara. Dessutom är de rätt onödiga också, för det är inte i första hand dem du dör av. Många skulle nog sluta sig till att det "grottmänniskan" klarade sig utan, klarar vi oss också utan. I alla fall vad det gäller hormonkoll.
Misstänker man trotts detta att man har obalans i sina hormoner så tycker jag att man ska söka professionell hjälp. Företrädelsevis från en läkare, inte en ingenjör.
Om vi stänger wikipediafliken med retorikbegrepp att benämna för att imponera så var ju din 90-10-kritik vettig, tycker jag. Nästa gång kan du ju bemöta sakfrågan direkt, t. om.
Jag läser Martina för kunskap och inspiration, som biologiska varelser är vi myyycket långt ifrån varandra, så specifika tips på bloggen är inte direkt applicerbara, däremot tycker jag det är bra att veta mer om t. ex. hormoner. I faktatexterna skriver hon ju mer allmängiltigt, inte bara om hur man tonar till specifika muskler eller så.
Jattebra initivativ av Martina tycker jag! Antligen en intelligent bok om halsa och lchf, som ser langre an bara till bantning och diabetes, och som ger mer an bara nya matrecept med diverse lchf-substitut!
Desstuom tror jag att hon utover sin civilingenjorsexamen har en master eller liknande i biomedicin, eller nagot annat liknande amne, men det kan hon sakert svara pa battre sjalv.
Hela mitt resonemang startade med att väldigt många efterlyste bra och riktiga studier i kost och hälsa. Därför har vi nu Kostfonden. Även om jag själv tvivlar på att vi någonsin kommer att få några entydiga svar som gäller alla i alla lägen, så tänker jag att det finns en risk med att vi i vår väntan experimenterar med både det ena och det andra. Man kan ju faktiskt också hitta på saker som är direkt skadliga för hälsan, tror du inte? Problemet med t.ex. kallbad är ju att det måste företas under dem rätta omständigheterna. Man vill optimera testosteronet, men inte dö i hjärtinfarkt till följd av att något annat inte var i balans, typ. Sen blir det en aning bisarrt när mycket av det vi tycker om att göra och alltid har ägnat oss åt helt plötsligt förvandlas till en hel vetenskap.
Självklart ska folk få läsa vilka böcker dem vill. Personligen tror jag dock inte att detta kommer att bli någon storsäljare (fast det är ju också ett relativt begrepp). Helt enkelt för att de flesta av oss inte är ute efter att optimera (sjuka som friska). Men det är absolut fantastiskt om den hittar sin krets av läsare, för då har hennes arbete inte varit helt förgäves.
Själv eftersträvar jag (privat som professionellt) att hitta 90% av lösningen för 90% användarna/befolkningen. Erfarenheterna visar att det är det som ger bäst resultat i det långa loppet. Med det menar jag att det är det som kommer flest tillgodo. Resten lämnar jag åt "finlirare" som exemplevis Martina. Det må låta tråkigt att det finns något mer att skruva på när man väl nått dit. Själv hade jag oerhörda problem när jag gick från PC till Mac. Va? Inga virusuppdateringar eller drivrutiner att installera idag? Saken är den att jag har fått tid över till annat. Som att t.ex. se till att både jag själv och min familj mår bra till 90%.
Sen tycker jag du har ratt i att det kan vara kontraproduktivt, och till och med farligt, att trixsa for mycket pa grundval av felaktig eller for snav information: T.ex. bor man kanna till att vissa vitaminer/mineraler motverkar varnadra etc etc... Vore sjalvklart bast om sjukvarden hade mer kunskap och intresse, men det kommer nog tyvarr ej att handa pa valdigt lange. (Finns tyvarr allt for stora ekonomiska intressen hos en del intressenter med makt for lakemedelsforsaljning etc..)
Mina tankar om hennes bok handlade ej om boken ur forsaljningsperspektiv. Dock sag jag igar att hon lag 3:a pa Alibris topplista, sa det gar nog ej sadar jattedaligt pa den fronten heller...
Vore inte det rimligt innan man uttalar sig?
Jag har läst den och känner inte igen mig i beskrivningen.
Själv har jag mycket stor behållning av den, trots att jag är både sjuklig och otränad. Tack Martina :-)
http://martinas.nu/recension-aminosyran-l-glycin/