Kom igång 2019

Diet Doctors tvåveckors
LCHF-utmaning

Vill du gå ner i vikt, förbättra din hälsa, eller reversera typ 2-diabetes? Då ska du göra det över 600 000 personer redan har gjort — anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning. Du har ingenting att förlora, eller hur? Förutom kanske några kilo, problem med magen och sötsug.

Hur fungerar det?

Utmaningen är utformad för att vara så enkel och effektiv som möjligt. Vi ger dig allt du behöver för att komma igång med ditt nya hälsosamma liv. Du behöver inte köpa några speciella produkter, allt du behöver är riktig mat. Utmaningen är helt fri från reklam och den är gratis. Varje dag i två veckor kommer du att få stöttande mejl som i detalj beskriver nästa steg.


Varför LCHF?

De positiva effekterna av LCHF är välkända: viktnedgång utan hunger, reversering av typ 2-diabetes, minskat sötsug, lugnare mage och ökad mental skärpa är bara några av de vanliga erfarenheterna. Fördelarna är många för de allra flesta.1

Du kanske tänker att… det låter för bra för att vara sant! Men, om du börjar äta en balanserad LCHF-kost kan du potentiellt revolutionera din hälsa genom att bara njuta av väldigt god mat. Det är helt sant.2 Tänk på LCHF som ett sätt att må bättre och ge dig ut på en resa som kommer att ge dig stora hälsovinster på sikt.


Kom igång idag!

Anmäl dig för omedelbar tillgång till en enkel guide som lotsar dig framåt – steg för steg. Du kommer att få veckomenyer, recept och inköpslistor för två veckor.
Har du redan anmält dig? Klicka här.

Vad kommer jag att få äta?

Menyn är skapad av Diet Doctors receptteam och den är tänkt att vara så enkel och välsmakande som bara möjligt. Till skillnad från andra dieter innebär det här inte att du behöver missa fantastiska måltider och du behöver heller inte oroa dig för att behöva gå hungrig. Maten du kommer att få äta kommer att vara mättande, smakrik och fullpackad med näring. Vi vill att du ska fokusera på att njuta av hälsosam mat.

Här är några av de fantastiska maträtter du kommer att få njuta av:

 


Dela med dig!

Om du har ett Instagram-konto och vill inspirera andra får du gärna dokumentera dina framgångar, varje dag.

Tagga @dietdoctor_se i dina foton och/eller använd den officiella hashtagen: #lchfutmaningen. Vi kommer att hålla ett öga på de taggade inläggen och dela några av de bästa som inspiration.

 


Framgångshistorier

Vilka resultat kan du förvänta dig med LCHF? Hundratals människor har skickat sina framgångshistorier till oss, här finns mängder med inspiration:

Upptäck över 750 framgångshistorier

 

Vanliga frågor

Hur mycket kommer jag att gå ner i vikt med LCHF-utmaningen?

Det är mycket individuellt, men det är normalt att gå ner mellan 2 och 4 kilo på två veckor. Vissa går ner mindre, andra mer.


Varför just två veckor?

Två veckor är lagom för att komma över de inledande svårigheterna – som sockerabstinens – och hinna börja uppleva de egentliga fördelarna med LCHF. Under resans gång går du också ner några kilo. Det är heller inget enormt åtagande. Alla kan genomföra utmaningen på två veckor. Är du redo?


Hur mycket kolhydrater får man äta?

Veckomenyer och recept är utformade för strikt LCHF, för att uppnå maximal effekt. Det innebär mindre än 20 gram kolhydrater per dag.

Om du undrar, utmaningen är så strikt att den räknas som ketogen kost. Vill du veta ännu mer, se vår stora guide om keto (som strikt LCHF också kallas).


Vad händer om jag hoppar av innan utmaningen är helt genomförd?

Du kan sluta precis när du vill. Vill du inte få fler mejl angående utmaningen avanmäler du dig enkelt via länk längst ner i varje utskick. Klicka på länken ”sluta prenumerera”.


Jag har provat LCHF tidigare, men mådde inte alls bra – finns det något sätt att undvika omställningsbesvär?

Utmaningen är utformad för att minimera biverkningar och omställningsbesvär. Om du ändå skulle må dåligt tillhandahåller vi enkla lösningar på problemen.

Läs mer om hur du undviker eller botar vanliga biverkningar när du börjar med LCHF.


Är träning en del av LCHF-utmaningen?

Nej. Träning är fantastiskt för hälsa, kondition och styrka, men inte till speciellt mycket hjälp när det gäller att gå ner i vikt. Vi rekommenderar att du inte förändrar dina träningsvanor speciellt mycket i samband med utmaningen.

Anledningen är att det är så mycket mer effektivt att fokusera på EN förändring i taget. Du kan alltid lägga till träning i ett senare skede, till exempel när två veckor har gått och din kropp är anpassad till LCHF.


Kan jag fortsätta dricka kaffe, te och alkohol?

Ja. Det finns gott om LCHF-alternativ.


Jag är vegetarian, kan jag använda LCHF-utmaningen?

Den här utmaningen innehåller många recept med kött eller fisk. Om du vill testa lakto-ovo-vegetarisk LCHF har vi sju vegetariska veckomneyer, inklusive shoppinglistor (som i den här utmaningen) tillgängliga för medlemmar. Gratis första månad, ingen bindningstid. Ta också en titt på vår stora guide om vegetarisk LCHF.


Jag har fler frågor

Fler frågor och svar om LCHF

Om du fortfarande har obesvarade frågor, mejla till utmaningen@dietdoctor.com och vi kommer att göra vårt bästa för att svara så snart vi kan.

  1. Vetenskapliga studier pekar på att LCHF, jämfört med andra typer av kost, är effektivare för viktnedgång och för att förbättra ett antal hälsomarkörer.

    Det har visats i ett flertal meta-analyser av studier av hög kvalitet, exempelvis:

    PLOS ONE 2015: Dietary intervention for overweight and obese adults: comparison of low-carbohydrate and low-fat diets. A meta-analysis [strong evidence]

    Här är ytterligare två studier av högsta klass (RCT):

    Fler studier (på engelska): The science of low carb

  2. Här är hundratals varianter av framgång på LCHF:

    Över 750 framgångshistorier