Spenatfrittata

Spenatfrittata

Karl-Alfred hade inte fel! Spenat ger en härlig start på dagen. Fantastiskt matig och näringsrik frukost med ägg, korv eller bacon och grönt!
29 november 2016 recept av , foto av , näringsgranskat av i Recept, Frukost

Spenatfrittata

Karl-Alfred hade inte fel! Spenat ger en härlig start på dagen. Fantastiskt matig och näringsrik frukost med ägg, korv eller bacon och grönt!
4 portionportioner

Ingredienser

  • 150 g bacon eller chorizo (valfritt)
  • 2 msk smör
  • 225 g babyspenat
  • 8 ägg
  • 2 dl vispgrädde
  • 150 g riven ost
  • salt och peppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.

Instruktioner

  1. Sätt ugnen på 175 grader.
  2. Tärna baconet eller korven. Bryn i smör tills det fått fin färg.
  3. Tillsätt spenaten mot slutet och rör om tills spenaten sjunkit ihop helt.
  4. Salta och peppra. Lägg i en stor smord ugnsform eller fyra mindre portionsformar.
  5. Vispa ihop ägg, grädde och ost. Häll i formen och sätt in i mitten av ugnen 25–30 minuter.

Tips

Uteslut bacon eller korv för vegetariskt alternativ. Smulad fetaost eller tärnad halloumi är gott i istället!

Fler LCHF-frukostar

BLI MEDLEM

Liknande recept

LCHF-måltiderMåltider
LCHF-frukostarFrukostar
LCHF-sidorätterSidorätter
LCHF-såserTillbehör
Low-carb snacksSnacks
LCHF-desserterEfterrätter
LCHF-brödBröd
receptsamling
Receptsamlingar

Receptsamling Kolla in alla våra receptsamlingar – indelade i kategorier, här hittar du LCHF-mat som passar till högtider, recept kategoriserade efter huvudingrediens och måltidstyp.

Veckomenyer
Kom igång: Diet Doctors tvåveckors LCHF-utmaning

Veckomeny Vill du gå ner i vikt utan hunger, förbättra din hälsa eller reversera din typ 2-diabetes? Allt du behöver göra är att köpa ingredienserna och följa anvisningarna. Resten bjuder vi på.

LCHF-guiden
Lär dig mer om LCHF

Guide LCHF-kost innebär att man äter en mindre andel kolhydrater och högre andel fett. Här kan du lära dig om varför LCHF är så effektivt när du vill gå ner i vikt eller reversera typ 2-diabetes samt hur du kommer igång på bästa sätt.

10 kommentarer

  1. 1
    Agneta
    17 november 2016
    Hej! Tack för jättefina recept!
    Jag undrar hur mycket spenat du brukar ha i spenatfrittatan?
  2. 2
    Erik
    29 november 2016
    Säkert gott, men vem har tid att stå 40 minuter och laga mat på morgonen? Möjligen en helgmorgon.
    Svar: #3
  3. 3
    Svar på kommentar #2 av Erik
    Carina
    30 november 2016
    Om man är sugen så funkar det utmärkt att göra dan innan ....
    "rester" till frukost , är snabbt och enkelt tidiga mornar.
  4. 4
    Anne O
    1 december 2016
    Jag gör min i stekpannan för 1 till 2 portioner och då blir det bondomelett på svenska
  5. 5
    Yvonne
    21 januari 2017
    Era recept är fantastiska och så inspirerande! De vi tillagat har varit jättegoda!! TACK!!
  6. 6
    Timo
    13 maj 2017
    Perfekt helgbrunsch, älskar den.
  7. 7
    Kerstin
    7 januari 2018
    Det alltid svårt att hitta på "ny" mat varje dag MEN NU är det lätt med era recept TACK
  8. 8
    Sanna
    9 augusti 2018
    Den va jätte god gjorde 2port. Men blev väldigt mkt över då den är väldigt mättande ?Någon som vet om de går att frysa in? Och någon som vet hur länge de håller i kylen?
  9. 9
    Richard
    1 november 2018
    Fantastiskt god.
  10. 10
    Jenny
    16 mars 2019
    Med lite soltorkade tomater i så blir den perfekt!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

.