Sydamerikansk sancocho-soppa med kyckling

Sydamerikansk sancocho-soppa med kyckling

Denna smakrika soppa är en av de populäraste rätterna i Sydamerika. Namnet "sancocho" betyder buljong på spanska men borde betyda "magisk soppa". Varje land har sin egen variant – här är vår magiska LCHF-version som både är värmande och fylld med härliga smaker.

Sydamerikansk sancocho-soppa med kyckling

Denna smakrika soppa är en av de populäraste rätterna i Sydamerika. Namnet "sancocho" betyder buljong på spanska men borde betyda "magisk soppa". Varje land har sin egen variant – här är vår magiska LCHF-version som både är värmande och fylld med härliga smaker.
4 portionportioner

Ingredienser

  • 650 g kycklinglårfilékycklinglårfiléer
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk mald svartpeppar
  • 4 msk avokadoolja
  • 110 g rotselleri, skalad och hackad
  • 140 g zucchini, skalad och hackad
  • 1 liter kycklingbuljong
  • ½ (55 g) rödlök, hackadrödlökar, hackad
  • ½ tsk spiskummin
  • 1 tsk paprikapulver
  • 2 vitlöksklyfta, pressadevitlöksklyftor, pressade
  • 85 g (1,4 dl) röd paprikaröda paprikor
  • 200 g zucchini, hackad
  • 1 kryddmått xantangummi (valfritt)
  • 10 g färsk koriander, finhackad
  • 2 lime, till servering
  • 1 msk hot sauce (valfritt)
Receptet har lagts till i din inköpslista.

Instruktioner

  1. Skär kycklingen i lagom stora munsbitar. Krydda med salt och peppar.
  2. Hetta upp olja på hög värme i en stor kastrull. Stek kycklingen under omrörning tills den har fått en fin stekyta.
  3. Sänk värmen till medelhög. Stek rotsellerin och zucchinin. Sätt på locket och tillaga i 5 minuter, rör om då och då, häll i 1–2 matskedar kycklingbuljong om det ser ut att brännas vid.
  4. Blanda i lök, kummin, paprikapulver, vitlök, paprika och zucchini. Sätt på locket, sänk värmen och låt sjuda i ytterligare 5 minuter, eller tills löken har mjuknat. Tillsätt ytterligare 1–2 matskedar kycklingbuljong.
  5. Häll i resten av kycklingbuljongen och strö i xantangummi. Öka till medelhög värme. Sätt på locket och låt sjuda tills grönsakerna är mjuka (3–5 minuter).
  6. Smaka av med salt. Ta bort kastrullen från plattan och blanda i koriander.
  7. Servera med lime och gärna hot sauce.

BLI MEDLEM

Liknande recept

2 kommentarer

  1. Lena
    140 g + 200 g zucchini?
    Svar: #2
  2. Madeleine Carlman
    Hej Lena! Ja, vi inser att receptet inte är helt tydligt gällande zucchinin. Den första delen (140 g) ska i tillsammans med rotsellerin och den andra delen (200 g) ska blandas med lök, kummin, paprikapulver, vitlök och paprika. Lycka till med matlagningen :)

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av