Todas las guías sobre la dieta cetogénica

¿Estás empezando tu camino keto? ¿Te sientes confundido y no sabes por dónde empezar? ¿O quizás eres un veterano de los bajos carbos que quiere profundizar su conocimiento? ¿O un profesional de la salud que quiere información sobre cómo implementar la alimentación baja en carbos en su consulta?

Nuestros escritores expertos han estado elaborando guías de alta calidad con referencias científicas desde hace varios años, y hemos estado trabajando duro para traducirlas al español. Seas quién seas, y cualquiera sea tu historia o tu pregunta, esperamos tener la guía adecuada para ti. Puedes desplazarte para encontrar la guía que te interesa. Todo este contenido es gratis, y ¡te espera una abundancia de información!

Para hacer que sea más fácil encontrar nuestro contenido, hemos agrupado las guías bajo 7 temas principales, y además añadimos al final una lista en orden alfabético de todas las guías.

Guías básicas sobre bajo en carbos

La dieta keto para principiantes
Guías gráficas
Lista de alimentos keto: qué comer
Efectos secundarios y cómo remediarlos
¿Qué es la cetosis?
¿Cuántos carbohidratos?
Low carb para principiantes
Las mayores controversias sobre keto
Preguntas y respuestas sobre los bajos carbohidratos
Ayuno intermitente
Migrañas y dolores de cabeza en brotes
Qué es la dieta alta en proteínas
Cómo calcular carbohidratos

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Empezar la dieta cetogénica
Encuentra a un médico bajo en carbos
¿Es una dieta baja en carbohidratos o keto lo adecuado para ti?

Guías prácticas

Cómo comer más grasa
Keto fuera de casa
¿Hacer trampa?
Cómo ganar peso en la dieta cetogénica
Keto sin cocinar
Suplementos de electrolitos
Dieta keto vegetariana
Low carb para niños: cómo criar niños con comida auténtica y baja en carbohidratos
Viajar bajo en carbos
7 cosas a saber respecto al alcohol y la dieta cetogénica
¿Es seguro hacer low carb y keto durante el embarazo?
Comer keto o low carb durante la lactancia
Grasas saludables en una dieta keto o low carb
Proteína en la dieta cetogénica
¿Contar calorías?
Seis formas de cuidar del medioambiente con low carb o keto
Edulcorantes keto: los mejores y los peores
Pan y repostería keto
Cómo comer bajo en carbos y keto más barato
Guía para una dieta vegana y baja en carbohidratos
Dieta OMAD: una comida al día
Estancamiento de peso: los 10 mejores consejos para solucionarlo
Seis formas de acabar con los calambres en las piernas
¿Cuánta proteína debemos comer?
Guía completa sobre el azúcar
Beneficios de la dieta cetogénica y cómo potenciarlos
Cetónas exógenas: ¿funcionan?
Comer mejor: seis pasos para bajar la montaña de carbohidratos
Cómo hacer sustituciones en recetas keto y bajas en carbos
Ejercicio y salud: guía sobre qué tipo de ejercicio es mejor para ti
¿Cuánta grasa debes comer si sigues una dieta baja en carbos o keto?
15 alimentos con alto contenido de fibra que son bajos en carbohidratos
Ciclado de carbohidratos
Cómo remediar el estreñimiento en una dieta baja en carbohidratos o keto
¿Es la dieta paleo apropiada para ti?
Ingredientes que debes evitar en una dieta baja en carbos o keto
9 posibles beneficios para la salud de la cúrcuma y la curcumina
La dieta Atkins: una guía completa y consejos útiles
¿Qué es un medidor de glucosa continua? Y, ¿es adecuado para ti?
Los mejores frutos secos ricos en proteínas
Las mejores verduras altas en proteínas para perder peso
La mejor carne, marisco y huevos ricos en proteínas
Guía completa sobre la dieta mediterránea
¿Demasiada proteína? Posibles inquietudes y efectos secundarios
Yerba Mate: una bebida sudamericana que puede ser beneficiosa para tu salud
Cómo calcular los carbohidratos netos
Los mejores lácteos ricos en proteínas para perder peso
Los mejores 21 snacks altos en proteínas
7 situaciones navideñas y cómo navegarlas
Los mejores alimentos de origen vegetal ricos en proteínas
Keto sucia y perezosa: ¿es para ti?
25 ideas de desayuno altas en proteína

Bajar de peso con una alimentación baja en carbohidratos

Perder peso de forma saludable
10 consejos para perder peso para mujeres mayores de 40
Peso, salud y felicidad: alcanzar el equilibrio justo
Expectativas realistas
Cómo manejar el hambre cuando se intenta adelgazar
Cómo bajar de peso
Adelgazar rápido
Los 10 mejores programas de adelgazamiento según la ciencia
Cómo perder la grasa abdominal
Guía sobre la cirugía bariátrica
Cómo perder peso con una dieta low carb
Menopausia y pérdida de peso
Las mejores macros para adelgazar
¿Qué significa adelgazar de forma saludable?
Los mejores alimentos altos en proteína para adelgazar

Guías sobre salud

Cómo corregir la diabetes tipo 2
Cómo normalizar la presión arterial
Síndrome del intestino irritable
Síndrome del ovario poliquístico
Acné
Cáncer cerebral
TDAH y autismo
Diabetes gestacional
Salud mental
El colesterol y las dietas bajas en carbohidratos
¿La glucemia en ayunas es más alta con carbohidratos bajos o keto?
Azúcar y cerebro
Hipertensión
Hipotensión
¿Cuál es una presión arterial normal?
Glucosa en sangre
Resistencia a la insulina
Cómo tratar la resistencia a la insulina
Efectos secundarios comunes del ayuno
La dieta para la diabetes
Síntomas y señales de la diabetes
Diabetes tipo 1
Cómo romper el ayuno
Alimentación de tiempo restringido
Hemoglobina A1c
Fármacos para la presión arterial
Reducir colesterol LDL
Hígado graso y keto
¿Es necesario comer frutas y verduras?
Salud renal
Alzheimer
Guía sobre la diverticulitis
El efecto amanecer
Cómo bajar los triglicéridos
Cómo lograr una buena salud metabólica
Cómo mentalizarse antes de perder peso

Profesionales de la salud

Bajo en carbohidratos y keto para médicos
Ayudar a los pacientes a elegir una dieta baja en carbohidratos
Pacientes con problemas de salud preexistentes
Ajustar la medicación en una dieta baja en carbohidratos
Comenzar una dieta keto con medicamentos para la diabetes
Comenzar a comer keto con hipertensión arterial
Analíticas para pacientes que siguen la dieta baja en carbohidratos
Guía para médicos escépticos
¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos ayudar con la enfermedad pulmonar?

Nutrición

Política para evaluar evidencia científica
Entiendiendo el riesgo absoluto y relativo
Aceites vegetales
Estudios observacionales vs. estudios experimentales
¿El cerebro necesita carbohidratos?
El colesterol y las dietas bajas en carbohidratos
Guía sobre la grasa saturada
Guía sobre la carne roja: ¿es saludable?
Cereales integrales "saludables": lo que realmente demuestra la evidencia
Guía sobre la cáscara de psilio
Guía completa sobre la sal
Dieta y cáncer
Salud ósea y alimentación baja en carbohidratos
Vinagre de manzana: los pros y los contras
Gluten
Nitratos y nitritos: todo lo que debes saber al respecto
7 datos nutricionales y beneficios del aguacate para la salud
Los 10 alimentos más ricos en proteínas
Brócoli: datos nutricionales y consejos sabrosos
Huevos: 10 beneficios para la salud e información nutricional
Menú alto en proteína de 14 días
Desmontando mitos keto sobre la grasa y la pérdida de peso

Lista alfabética

Acné: ¿Puede la dieta cetogénica curarlo?
Adelgazar rápido: 5 pasos fáciles basados en la evidencia
Aguacate: datos nutricionales y beneficios para la salud
Alcohol: siete cosas que debes saber
Alimentación cetogénica para principiantes
Alimentación de tiempo restringido
Alimentos cetogénicos: lista de qué comer y qué evitar
Alzheimer y la dieta cetogénica
Atkins: guía completa
Ayuno intermitente para principiantes
Ayuno intermitente: cómo romper un ayuno
Ayuno intermitente: efectos secundarios comunes
Beneficios de la dieta cetogénica
Brócoli: datos nutricionales y consejos
Calambres en las piernas
Calorías: ¿Deberíamos contarlas en low carb o keto?
Cáncer cerebral y la dieta cetogénica
Cetosis: ¿Qué es la cetosis?
Ciclado de carbohidratos o keto cíclica
Cirugía bariátrica para la salud metabólica y la pérdida de peso
Colesterol y las dietas bajas en carbohidratos
Colesterol LDL: cómo reducirlo
Cómo el azúcar puede dañar el cerebro
Comer mejor: seis pasos para bajar la montaña de carbohidratos
Comer perder la grasa abdominal
Cómo remediar el estreñimiento en una dieta low carb y keto
Cómo perder peso con una dieta low carb
Controversias sobre la alimentación cetogénica
Cómo mentalizarse antes de perder peso
¿Cuántos carbohidratos?
Cuánta proteína deberíamos comer
Diabetes tipo 2: cómo corregirla
Diabetes: los mejores alimentos para controlar la diabetes
Diabetes: síntomas y señales (tipo 1 y 2)
Diabetes gestacional: ¿puede una alimentación baja en carbohidratos ayudar con la diabetes gestacional en el embarazo?
Dieta y cáncer: lo que se sabe y lo que no se sabe al respecto
Dieta completa sobre la dieta mediterránea
Dieta y enfermedad pulmonar
Diverticulitis: qué comer y qué evitar
Edulcorantes keto: los mejores y los peores
Efectos secundarios de la dieta cetogénica y cómo remediarlos
Ejercicio y salud: guía sobre qué tipo de ejercicio es mejor para ti
El efecto amanecer
Embarazo: ¿es seguro hacer low carb y keto durante el embarazo?
¿Es la dieta paleo apropiada para ti?
¿Es una dieta baja en carbohidratos o keto lo adecuado para ti?
Estancamiento de peso: diez consejos para salir de un estancamiento
Estudios observacionales vs. estudios experimentales
Expectativas realistas sobre la pérdida de peso
¿Demasiada proteína?
Fármacos para la presión arterial
Fibra: 15 alimentos con alto contenido de fibra que son bajos en carbohidratos
Frutas y verduras: ¿es necesario comerlas?
Ganar peso en la dieta cetogénica
Glucosa en sangre: qué necesitas saber
Gluten y las dietas bajas en carbohidratos: 7 cosas a saber
Grasa: ¿cuánta grasa debes comer en una dieta baja en carbohidratos o keto?
Grasa: las 10 mejores formas de comer más grasa
Grasas saludables en una dieta keto o low carb
Grasas saturadas
Guía completa sobre el azúcar
Guías gráficas
¿Hacer trampa?
Hambre: cómo manejarla cuando estás intentando bajar de peso
Hemoglobina glicosilada (HbA1c): el azúcar en sangre a largo plazo
Hígado graso y keto: 5 cosas a tener en cuenta
Hipertensión arterial: lo que necesitas saber al comenzar keto
Hipertensión: lo que necesitas saber al respecto
Huevos: beneficios para la salud y nutrición
Ingredientes que debes evitar en keto y low-carb
Lactancia: comer bajo en carbos o keto durante la lactancia
Lácteos: los mejores y los peores en una dieta baja en carbohidratos
Las mejores verduras altas en proteína
La mejor carne, huevos y marisco altos en proteína
Los 10 mejores programas de adelgazamiento según la ciencia
Los mejores frutos secos altos en proteína
Medicamentos para la diabetes y la alimentación cetogénica
Médicos escépticos con la dieta baja en carbohidratos
Médicos: Guía para médicos sobre la alimentación baja en carbohidratos y keto
Médicos: Ayudar a los pacientes a elegir una dieta baja en carbohidratos
Médicos: Pacientes con problemas de salud preexistentes
Médicos: Ajustar la medicación en una dieta baja en carbohidratos
Médicos: Analíticas para pacientes que siguen la dieta baja en carbohidratos
Medioambiente: seis formas de cuidarlo con low carb o keto
Menú alto en proteínas de 14 días
Migrañas y dolores de cabeza en brotes
¿La glucemia en ayunas es más alta con carbohidratos bajos o keto?
Low carb para principiantes
Niños: cómo criar niños con comida auténtica y baja en carbos
Nitratos y nitritos: todo lo que debes saber al respecto
OMAD: una comida al día
Perder peso
Perder peso de forma saludable
Pérdida de peso para mujeres mayores de 40
Peso, salud y felicidad: alcanzar el equilibrio justo
Política de Diet Doctor para evaluar la evidencia científica
Preguntas frecuentes sobre low carb y keto
Presión arterial: cómo normalizarla
Presión arterial baja: todo lo que necesitas saber al respecto
Presión arterial: ¿Cuál es una presión arterial normal?
Proteína en una dieta baja en carbohidratos o keto
Proteína: los 10 alimentos más altos en proteína
¿Qué es la dieta alta en proteínas?
Resistencia a la insulina: qué necesitas saber
Resistencia a la insulina: cómo tratarla
Riñones y las dietas bajas en carbohidratos
Sal: una guía completa
Salud mental y la alimentación baja en carbohidratos
Salud ósea y alimentación baja en carbohidratos
Sin cocinar
Síndrome del intestino irritable
Síndrome del ovario poliquístico
Suplementos de cetonas exógenas: ¿funcionan?
¿Suplementos de electrolitos en una dieta keto?
Sustituciones: cómo hacer reemplazos en las recetas
TDAH y autismo: niños y la dieta cetogénica
Veganismo: Guía para una dieta vegana y baja en carbohidratos
Vegetarianismo: Cómo seguir una dieta keto vegetariana sana
Viajes bajos en carbohidratos
Vinagre de manzana: los pros y los contras
9 posibles beneficios de la cúrcuma y la curcumina
25 desayunos altos en proteína