Comer bajo en carbos o keto durante la lactancia

Comer bajo en carbos o keto durante la lactancia

¿Quieres llevar una dieta baja en carbohidratos durante la lactancia? Puede ser una excelente manera de perder el exceso de peso, a la vez que sigues comiendo todos los alimentos nutritivos que tú y tu bebé necesitan.

Sin embargo, no debes seguir una dieta estricta baja en carbohidratos, ya que puede, en casos extremadamente raros, ser potencialmente peligrosa durante la lactancia. Para estar segura, sigue una dieta moderada baja en carbohidratos con al menos 50 gramos de carbohidratos al día.

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Dieta cetogénica y lactancia

En una situación normal, se pueden comer tan pocos carbohidratos como quieras, el cuerpo puede controlarlo. Pero al amamantar, pierdes azúcar a través de la leche, posiblemente alrededor de 30 gramos al día, a veces más.

No consumir carbohidratos en esta situación puede causar en raras ocasiones una afección peligrosa llamada cetoacidosis.

Ha habido alrededor de cuatro casos publicados en la historia relacionados con la lactancia materna al comer bajo en carbohidratos, por lo que el riesgo debe de ser muy bajo; y aparentemente todos terminaron bien. Pero podrían haber tenido un final trágico.

También pueden darse situaciones similares por otros motivos, no solo por comer bajo en carbohidratos. Por ejemplo, si se ayuna durante la lactancia o si se enferma y, sin importar la dieta, resulta difícil comer.

Simplemente es importante obtener suficientes nutrientes durante la lactancia.

Cómo comer bajo en carbohidratos si amamantas

Si estás amamantando, no debes llevar una dieta estricta baja en carbohidratos. Necesitas añadir más carbohidratos para estar segura. No te preocupes, seguirá siendo lo suficientemente efectiva.

Recomendamos comer al menos 50 gramos al día durante la lactancia.

Una forma de hacerlo es añadir tres frutas grandes al día a un menú estricto bajo en carbohidratos. Pero puedes elegir la forma de añadir los carbohidratos adicionales, como por ejemplo escoger recetas bajas en carbohidratos (usando la búsqueda de recetas).

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