Comenzar en 2019

El reto keto de dos semanas de Diet Doctor

¿Quieres perder peso, mejorar tu salud o corregir la diabetes de tipo 2? Si es así, puedes hacer lo que ya hicieron más de 600.000 personas: inscribirte en nuestro reto keto gratis de 2 semanas. No tienes nada que perder, ¿verdad?, aparte de quizá un par de kilos, problemas digestivos o antojos de azúcar.

¿Cómo funciona?

El reto fue diseñado para ser lo más sencillo y eficaz posible. Te proporcionamos todo lo que necesitas para empezar tu nuevo estilo de vida saludable. No necesitas comprar ningún producto especial, lo único que necesitas son alimentos reales. El reto es totalmente gratuito y está libre de publicidades. Todos los días durante dos semanas recibirás emails alentadores que describen en detalle la siguiente etapa del reto.


¿Por qué keto?

Los efectos positivos de la alimentación cetogénica se conocen bien: la pérdida de peso sin hambre, corrección de diabetes, reducción de antojos de azúcar y un mayor enfoque mental son sólo algunos ejemplos comunes. Los beneficios son numerosos para la mayoría de las personas1.

Puede ser que estés pensando… ¡suena demasiado bueno para ser verdad! Sin embargo, si empiezas a seguir una alimentación cetogénica equilibrada, tienes la posibilidad de revolucionar tu salud, simplemente disfrutando de alimentos deliciosos. Real cómo la vida misma2. Piensa en esto como una manera de sentirte mejor e iniciar un viaje saludable que te dará beneficios a largo plazo.


¿Estás list@?

Ve este video corto para saber más e inscríbete a continuación (Si los subtítulos no aparecen automáticamente, puedes activarlos haciendo clic en el símbolo “CC” que aparece en la barra de control de reproducción).

¡Empieza hoy!

Inscríbete para obtener acceso inmediato al reto. También recibirás menús, recetas y listas de compras para dos semanas.
¿Ya te inscribiste? Haz clic aquí.

¿Qué vas a comer?

El menú fue creado por el equipo de recetas de Diet Doctor con la intención de hacer que sea lo más sencillo y delicioso posible. A diferencia de otras dietas, no es necesario privarte de comidas deliciosas ni pasar hambre. La comida que comerás será sustanciosa y repleta de sabores y nutrientes. Queremos que te centres en disfrutar de alimentos saludables.

Aquí puedes ver algunos de los platos que podrás comer:

 


¡Sé sociable!

Si tienes una cuenta de Instagram y quieres inspirar a otras personas en su camino saludable, puedes documentar tu vida cotidiana durante el reto.

Etiqueta a @dietdoctor_es en tus fotos y/o usa el hashtag oficial: #retoketo2019. Compartiremos las mejores publicaciones para darte inspiración.

 


Las historias de éxito

¿Qué tipo de resultados puedes esperar con la alimentación cetogénica? Muchas personas nos han enviado su historia exitosa, echa un vistazo a nuestra página de historias de éxito para inspirarte:

 

Preguntas frecuentes

¿Cuánto peso perderé en el reto keto de 2 semanas?

Esto es muy personal, pero es habitual perder entre 2 y 4 kilos (4 a 8 libras) tras las dos semanas. Algunas personas pierden mucho más, otras menos.


¿Por qué dura dos semanas?

Dos semanas son suficientes para superar las dificultades iniciales (como la abstinencia al azúcar) y comenzar a experimentar los verdaderos beneficios de una dieta cetogénica. No es una empresa colosal y prácticamente cualquier persona puede comprometerse a seguirlo durante dos semanas. ¿Quieres asumir el reto?


¿Cuántos carbohidratos están permitidos en el reto?

Los planes de comidas y las recetas están diseñados para mantenerte por debajo de 20 g de carbos netos al día (no se incluye la fibra) para obtener un efecto máximo.


¿Y si decido dejarlo antes de terminar el reto?

Puedes parar cuando quieras. Si no quieres recibir más correos electrónicos del reto, haz clic en “cancelar suscripción” al final de cualquier boletín de noticias.

Puedes volver a apuntarte más tarde si cambias de opinión.


Probé a comer bajo en carbohidratos antes, pero sufrí efectos secundarios. ¿Es posible evitarlos?

Este reto está diseñado para minimizar los efectos secundarios. En caso de que los sufras, te ofrecemos soluciones sencillas.

Aprende más sobre cómo evitar o remediar los efectos secundarios comunes de la alimentación cetogénica.


¿Este reto contiene recomendaciones sobre ejercicio?

No. El ejercicio es excelente para la salud y la fuerza, pero no es muy útil para perder peso. No recomendamos cambiar tus hábitos de ejercicio para este reto.

La razón es que es mucho más efectivo centrarse en cambiar los hábitos UNO a UNO. Siempre puedes comenzar a hacer ejercicio más tarde, después de terminar el reto de dos semanas.


¿Sigo pudiendo tomar café, té o alcohol en este programa?

Sí. Hay muchas formas keto para hacerlo.


Soy vegetariano, ¿puedo seguir este programa?

Este reto incluye muchos platos con carne o pescado. Si quieres probar una alimentación cetogénica vegetariana hay menús vegetarianos bajos en carbos, incluyendo las listas de compras, etc. (como en este reto) disponibles para miembros. Prueba un mes gratis.


Tengo más preguntas

Aquí puedes encontrar más preguntas frecuentes sobre keto.

Si todavía tienes preguntas y no encontraste las respuestas aquí o en las preguntas frecuentes, puedes mandarnos un email a apoyo@dietdoctor.com y responderemos en cuanto podamos.

  1. Los estudios científicos ahora demuestran que las dietas low carb y keto son las más efectivas para perder peso y para mejorar ciertos marcadores de salud en comparación con otras dietas.

    Esto se ha demostrado en varios metanálisis de todos los mejores estudios científicos. Por ejemplo éste:

    PLOS ONE 2015: Intervención alimentaria para adultos con sobrepeso y obesidad: una comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Un metanálisis [prueba fehaciente]

    Aquí puedes ver dos estudios de alta calidad (ECA) que lo demuestran:

    Más estudios La ciencia de low carb (en inglés)

  2. Aquí puedes ver más de cien versiones de esta historia de personas diferentes:

    Historias de éxito con low carb y keto