Qué es una dieta cetogénica y otras preguntas frecuentes

Qué es una dieta cetogénica y otras preguntas frecuentes

Bienvenido a nuestras preguntas frecuentes sobre la dieta cetogénica o keto. Estas son las preguntas que recibimos con más frecuencia, con respuestas cortas y directas. Siempre que sea adecuado, enlazaremos a una guía más detallada sobre el tema, por si quieres saber más detalles.

Si tienes otras preguntas o si algo no está claro, no dudes en dejar un comentario en la parte inferior de la página. Continuaremos actualizando esta página, y tu feedback es útil.

Preguntas más frecuentes

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¿Qué es una dieta cetogénica o keto?

Una dieta cetogénica o keto es una dieta baja en carbohidratos que genera . Para lograrlo, la dieta tiene que ser muy baja en carbohidratos, y no más que moderada en proteínas.

Normalmente la dieta también es alta en grasa alimenticia, al menos a largo plazo; a más corto plazo, no es siempre necesario. En su lugar es posible alimentarte con tus propias reservas de grasa, siempre y cuando tengas un exceso de peso que perder.

Aprende más sobre la dieta cetogénica

¿Qué es la cetosis?

ketonesLa cetosis es un proceso normal que permite al cuerpo seguir trabajando cuando comes pocos carbohidratos.

Los carbohidratos son una de las dos principales fuentes de energía para el cuerpo. También podemos quemar grasa para obtener energía, pero el cerebro no puede quemar grasa directamente. En cambio, al comer muy bajo en carbohidratos, la grasa se convierte en cetonas en el hígado, y estas se liberan en el torrente sanguíneo. Esta es una genial fuente de energía para el cerebro.

El proceso de alimentar a todo el cuerpo con grasa, incluyendo la producción de cetonas, se llama cetosis. En circunstancias normales, la cetosis es segura y natural, por ejemplo, cuando es el resultado de una dieta baja en carbohidratos (keto), o durante el ayuno intermitente.

Sin embargo, bajo ciertas circunstancias especiales (más comúnmente con diabetes de tipo 1), la cetosis puede ser un signo de deficiencia de insulina, y las cetonas pueden elevarse a niveles potencialmente nocivos.

Aprende más sobre la cetosis

¿Es segura la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es normalmente muy segura. Sin embargo, en las siguientes tres situaciones puedes necesitar preparación o adaptación adicional:

Si no estás en una de estas situaciones, es probable que te vaya bien con una dieta keto sin necesidad de modificaciones especiales.

Ten en cuenta que hay multitud de mitos y malentendidos sobre keto, that frighten children and grownups alike. que intimidan tanto a niños como a adultos. Así que si te preocupa algo en particular, mira este enlace.

Conclusión: la dieta cetogénica es normalmente muy segura. Pero ten en cuenta las tres situaciones anteriores, es decir, los medicamentos para la diabetes o la hipertensión, o la lactancia.

¿Cómo saber cuando el cuerpo está en cetosis?

Symptoms of ketosis: dry mouth, thirst, frequent urination

Cualquiera de estos signos puede indicar que estás en cetosis:

  • Disminución del apetito y aumento de los niveles de energía.
  • Aumento de la sed y la micción.1
  • “Aliento keto”, que puede ser más evidente para los demás que para ti mismo. Aprende más
  • Boca seca o un sabor metálico en la boca.

Aparte de estos signos y síntomas, puedes medir tu nivel de cetosis usando uno de estos tres métodos:

Aprende más aquí: Cómo saber si estás en cetosis

¿Qué alimentos puedes comer en una dieta cetogénica?

keto-foods-guide-3

En resumen, come alimentos reales y bajos en carbohidratos como , , , y como mantequilla o aceite de oliva. Como regla básica para principiantes, cíñete a alimentos con menos del 5 % de carbohidratos (las cifras de arriba2).

Ver recetas cetogénicas

¿Es una dieta cetogénica segura para los riñones?

Sí. La gente a menudo se pregunta esto debido a la creencia de que una dieta alta en proteínas podría ser perjudicial para los riñones. Sin embargo, este miedo se basa simplemente en dos malentendidos:

  1. La dieta cetogénica es alta en grasas, no proteína.
  2. Las personas con una función renal normal pueden gestionar un exceso de proteína sin problemas.3

Por lo tanto, no hay razón para preocuparse. De hecho, una dieta cetogénica puede incluso proteger los riñones, especialmente si tienes diabetes. Aprende más

Conclusión: Una dieta keto es adecuada para los riñones.

¿Es la cetosis segura para los diabéticos?

Una dieta cetogénica que deriva en cetosis es generalmente un tratamiento muy eficaz para corregir la diabetes de tipo 2.

Las personas con diabetes de tipo 1 pueden usar una dieta keto o baja en carbohidratos para mejorar significativamente el control del azúcar sanguínea. Sin embargo, generalmente siempre necesitan inyecciones de insulina, pero normalmente dosis mucho menores en keto. Deben tener cuidado de no usar dosis demasiado bajas y terminar con cetoacidosis, o demasiado altas y salir de cetosis.

Tanto las personas con diabetes de tipo 1 y 2 pueden necesitar de forma rápida una reducción de los medicamentos en una dieta cetogénica para evitar la hipoglucemia.

<strongConclusión: Conclusión: una dieta cetogénica puede ser una excelente opción para las personas con diabetes, corrigiendo la de tipo 2 y controlando la de tipo 1. Pero es muy importante ajustar los medicamentos según sea necesario.

¿Qué puedes beber en la dieta cetogénica?

KetoDrinks-1

Respuesta rápida: el agua es perfecta y no tiene carbohidratos, como también lo son el café y el té (sin azúcar, por supuesto). También se puede tomar una copa de vino de vez en cuando.

Bebidas keto: las mejores y las peores

Alcohol keto

¿Cuántos carbohidratos puedes comer y aún seguir en cetosis?

Esto varía, pero en general es bueno estar debajo de 20 gramos de carbohidratos netos al día.

Algunas personas que no son resistentes a la insulina (como la gente joven y delgada que hace ejercicio regularmente) pueden tolerar más carbohidratos, tal vez 50 gramos o más al día.

¿Es segura una dieta cetogénica para el colesterol alto?

En general, el perfil de colesterol tiende a mejorar con una dieta cetogénica, disminuyen los triglicéridos y aumenta el colesterol de las HDL, que es beneficioso.

Sin embargo, una pequeña minoría de personas puede acabar con un colesterol total bastante alto. Hay debate sobre si esto es peligroso o seguro: no hay estudios de calidad para determinar la respuesta. Pero si eres uno de los pocos a los que les sube mucho el colesterol, a más de 400, es posible que quieras tomar medidas para reducirlo, simplemente para estar seguro.

Aquí está nuestra guía sobre colesterol alto al seguir una dieta keto y baja en carbohidratos.

¿Puedes estar en cetosis y aun así no perder peso?

Sí. Si es así, consulta nuestra guía de pérdida de peso.

¿Cuánto se tarda en estar en cetosis?

Varía; de un día o dos, hasta una semana o más. A las personas con mayor resistencia a la insulina (por ejemplo, las personas con diabetes de tipo 2) normalmente les toma más tiempo, mientras que las personas jóvenes y delgadas generalmente entran en cetosis mucho más rápido.

¿Puedo comer fruta en una dieta cetogénica?

Fruit-1Aunque las frutas a menudo se consideran saludables, en realidad son muy altas en carbohidratos y azúcar, a diferencia de las verduras sin almidón. Por lo tanto, en lo que respecta a las dietas cetogénicas, la mayoría de las frutas deben evitarse.

Sin embargo, ciertas bayas son una excepción que se puede disfrutar en pequeñas cantidades. Las mejores opciones son las moras, frambuesas y fresas, que proporcionan 5-6 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos (3½ onzas).

La mayoría de las otras frutas (incluidos los arándanos) contienen el doble o el triple de esta cantidad de carbohidratos, como se refleja en esta guía sobre las mejores y peores frutas en cuanto al contenido de carbohidratos.

Ten en cuenta que las bayas no proporcionan ningún nutriente que no se pueda encontrar en las verduras y otros alimentos con menos carbohidratos, por lo que son totalmente opcionales en una dieta keto. De hecho, si eres muy resistente a la insulina, es mejor que no las comas.

¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta cetogénica?

Todo el tiempo que quieras hacerla y disfrutarla.

¿Puedo seguir una dieta cetogénica siendo vegetariano o vegano?

Una dieta keto puede funcionar para muchas personas que no comen carne, dependiendo de qué otro tipo de alimentos incluyan en su dieta.

Un lacto-ovo vegetariano come lácteos y huevos, mientras que un lacto-vegetariano come lácteos pero no come huevos. También hay un subconjunto de vegetarianos conocidos como pescetarianos que incluyen pescado en su dieta pero evitan las aves de corral y otras carnes.

Aunque llevar una dieta keto siendo vegetariano es sin duda es factible, puede ser un poco complicado, especialmente al principio.

Por otro lado, una dieta cetogénica vegana no es una opción equilibrada o sostenible. Debido a que los veganos excluyen todos los productos animales, deben recurrir a una combinación de cereales, legumbres y semillas para obtener todos los aminoácidos esenciales que sus cuerpos necesitan. Por esta razón, una dieta cetogénica y una dieta vegana no funcionan bien juntas. Por lo tanto, tendrás que elegir entre las dos o considerar seguir una dieta cetogénica vegetariana, como hemos descrito antes.

¿Cuál debería ser mi nivel de cetonas en cetosis?

Normalmente por encima de 0,5 mmol/l. Aprende más

¿Qué puedo hacer con el aliento keto?

Cómo controlar el aliento keto

¿Puedo comer lácteos haciendo dieta keto?

Los lácteos son nutritivos y pueden en muchos casos ser parte de una dieta cetogénica. Sin embargo, si tú personalmente debes o no comer lácteos puede depender de tus objetivos de salud y de la respuesta que tengas.

Por ejemplo, aunque una mayor ingesta de lácteos se ha relacionado con pérdida de grasa y la reducción del riesgo de diabetes en varios estudios, también se ha determinado que eleva los niveles de insulina. De hecho, algunas personas descubren que reducir los lácteos les ayuda a perder peso.

También es importante evitar las opciones altas en carbohidratos que generalmente se consideran “saludables”, como la leche descremada y los yogures sin grasa. Céntrate en cambio en estas opciones altas en grasas, preferiblemente de animales criados de forma natural:

  • Mantequilla
  • Crema
  • Crema agria
  • Queso crema
  • Queso
  • Yogur natural de leche entera, yogur griego o kéfir

¿Puedes desarrollar músculo en keto?

Sí.

Cómo ganar peso con una dieta cetogénica

¿Cuál es la diferencia entre las dietas bajas en carbohidratos y keto?

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos muy estricta, que pone aun más énfasis en moderar la ingesta de proteínas y recurre principalmente a la grasa para suplir las necesidades energéticas.

Una dieta estricta baja en carbohidratos normal probablemente ponga a la mayoría de la gente en cetosis de todos modos. Pero una dieta cetogénica modifica aun más las cosas para asegurarse de que funciona y, si quieres, entrar de forma más profunda en cetosis.

La dieta cetogénica podría denominarse una dieta extraestricta baja en carbohidratos.

¿Por qué no estoy en cetosis?

Las dos razones más frecuentes para no entrar cetosis son:

  1. Demasiados carbohidratos
  2. Demasiada proteína

Para obtener más consejos, consulta nuestra guía completa. Ten en cuenta que las cantidades que las personas toleran mientras están en cetosis son individuales, difieren de persona a persona. Esta es la primera de las tres partes de una serie de artículos sobre cómo nuestro compañero de trabajo Bjarte Bakke descubrió cómo llegar a una cetosis óptima: Por qué no estás en cetosis

¿Deberías aspirar a altos niveles de cetonas para acelerar la pérdida de peso?

Sí y no. Comer menos carbohidratos, menos proteínas y hacer ayunos intermitentes ciertamente promueve la pérdida de peso, a la vez que reduce la insulina y aumenta las cetonas.

Sin embargo, añadir grasa extra para aumentar los niveles de cetonas no promueve la pérdida de peso. Tampoco lo hace suplementar con aceite MCT para elevar los niveles de cetonas ni tomar suplementos de cetonas “exógenas”. Estos métodos en realidad ralentizan la pérdida de peso al proporcionar combustible alternativo para usar en lugar de quemar grasa corporal.

Si quieres perder peso, usa estos métodos (aceite MCT o cetonas exógenas) únicamente cuando tengas hambre o por motivos de rendimiento (sin relación con la pérdida de peso).

¿A qué hora del día deberías medir los niveles de cetonas?

A efectos comparativos, es bueno medirlos aproximadamente a la misma hora todos los días. Medirlos por la mañana antes de comer hace que sea más fácil comparar el resultado de un día a otro.

Sin embargo, las cifras de la mañana suelen estar entre las más bajas del día, mientras que las cifras de la noche son las más altas. Entonces, si por alguna razón quieres cifras espectacularmente altas, mídelas por las tardes. Ten en cuenta que los niveles de cetonas no distinguen entre la quema de grasa en la dieta y la grasa almacenada.

¿Es la dieta cetogénica segura durante el embarazo?

Una dieta cetogénica parece ser segura durante el embarazo, a juzgar por las experiencias de las personas que la han hecho y los médicos acostumbrados a tratar a pacientes que usan una dieta cetogénica durante el embarazo. También puede ser muy útil en el caso de diabetes gestacional.

Sin embargo, no hay estudios científicos sobre el tema, por lo que hay una falta de conocimiento firme. Posiblemente sea prudente tener precaución y aspirar a una restricción moderada de carbohidratos durante el embarazo, a menos que haya beneficios de salud importantes por hacer una dieta keto en tu caso específico. Aprende más

Más

La dieta cetogénica para principiantes

  1. La restricción de carbohidratos y la cetosis genera un aumento de la excreción de líquidos y reducción de la inflamación en el cuerpo.

  2. Los números son gramos de carbohidratos digeribles por cada 100 gramos, es decir, carbohidratos netos.

  3. Aquí hay un resumen de los estudios científicos cobre este tema:Nutrition & Metabolism 2005: Dietary protein intake and renal function

    Ten en cuenta que las personas con la función real muy reducida, es decir, personas cerca de necesitar diálisis, pueden recibir instrucciones de reducir las proteína. Por supuesto, es necesario seguir el consejo. Sin embargo, esto no impide que una persona haga una dieta cetogénica puesto que esta no es una dieta alta en proteínas.

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101 Comentarios

  1. Jazmin
    Buenas una consulta ? Se puede consumir ricota entera ? Y cual seria el limite de lácteos, quesos por día?
    Gracias!
    Respuesta: #52
  2. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Jazmín, se puede consumir ricota entera. No ponemos un límite específico sobre los lácteos, solo tener cuidado con la leche y el yogur ya que los carbohidratos pueden acumularse fácilmente. Y comer un exceso de crema/nata y quesos puede frenar la pérdida de peso.
  3. Benjamin Mellibovsky
    Estoy comenzando recien a hacer a dieta cetogenica con la esperanza de mejorar mi condicion de Diabetes 2 y mi salud en general
    Ahora bien mantengo mis niveles de glucosa mas o menos normales por la tarde Antes de acostarme estan perfectos cerca de 80 Pero por la mañana me despieto con niveles de cerca de 200 por lo del fenomeno del Amanecer Es posible solucionar esto? y bajar de peso No estoy excesivamente gordo He bajado 4kilos y estaria muy feliz bajar unos 4 o 5 kilos mas
    Todavia no se si es que mi pancreas no produce suficiente insulina por lo que me hare una prueba de Peptido C o soy resistente a la insulina

    Muchas Gracias por su ayuda
    PD Su sitio es increible!!

    Ben

    Respuesta: #56
  4. Jazmin
    Gracias x su respuesta ! Ahora la mantequilla de mani natural es permitida?
    Respuesta: #57
  5. Carla Kat
    Hola, llevo 2 semanas, estoy muy contenta con el nivel de energía, solo me pregunto si puede llevar más tiempo si por ejemplo los kilos para perder no son muchos, tengo un control estricto de los macros y intento respetar el requerimiento calorico aportando un pequeño déficit. Aún así no he bajado apenas (unos 200gr desde que empecé), mido el nivel de cetosis a diario y he de decir que sigo notando hambre a pesar de estar consumiendo toda la grasa prevista...
    Espero puedas responderme...
    Y muchas gracias por la enorme aportación que haces con esta página!
    Respuesta: #58
  6. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Benjamin, estamos a punto de traducir un artículo del Dr. Fung sobre el fenómeno del amanecer. Un resumen:

    Se estima que esto ocurre en un 75% de personas con diabetes de tipo 2 y está creado por el ritmo ciracadiano. Justo antes de despertarte, el cuerpo libre niveles más altos de la hormona de crecimiento, cortisol, glucagon y adrenalina. Este conjunto de hormonas neutraliza los efectos de la insulina y, por lo tanto, hacen que la glucemia suba. Las hormonas se liberan como parte del proceso natural que el cuerpo utiliza para despertarnos y prepararnos para el día. El fenómeno del amanecer también pasa en las personas sin diabetes, pero se nota menos que en las personas diabéticas.

    Si tienes el fenómeno del amanecer, no estás haciendo nada mal. Es normal que la glucemia suba durante la mañana, y es en parte debido a que estás quemando el azúcar que tenías almacenado en el hígado durante tanto tiempo: una cosa buena! Es recomendable seguir comiendo cetogénico y quizá incluso implementar un programa de ayuno intermitente.

  7. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Jazmin, teóricamente el maní es un legumbre, y algunas personas prefieren evitarlo, pero en términos cetogénicos, el maní es un alimento bajo en carbohidratos. Info sobre los frutos secos aquí.
  8. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Hola Carla, las personas que tienen muy poco peso para perder lo perderán de forma más lenta. Ten en cuenta que restringir las calorías puede frenar el metabolismo. Si empiezas a tener mucho frío o sentirte letárgica, será importante aumentar el consumo de calorías. Si tienes hambre, es posible que necesites aumentar el consumo de grasa al principio para adaptarte completamente al estado cetogénico, después reducirlo para quemar los depósitos de grasa corporal. Más info sobre perder peso aquí y aquí.
  9. Carla
    Hola voy a empezar la dieta de 2 semanas, pero recientemente me diagnosticaron hipotiroidismo sub clínico y recién comencé a tomar mis medicamentos. La dieta no va a influir en mi tratamiento ?
    Respuesta: #60
  10. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Carla, aquí puedes leer sobre la tiroides.
  11. Andreina labrador
    Saludos. Esta dieta ya la comenzamos como familia con el fin de mejorar nuestra salud, pregunto en el casos de las personas,que fueron diagnosticadas con resistencia a la insulina, deben de tener algun cuidado en espesifico en la dieta keto ? Podrian informarme.? Gracias y muchas bendiciones por la ayuda prestada con esta pagina
    Respuesta: #66
  12. Tatiana
    Puedo comer verde plátano
    Respuesta: #67
  13. Veronica
    Como se miden niveles de cetona?
    Respuesta: #72
  14. Noelia
    Hola si se padece estreñimiento se puede hacer está dieta?
    Respuesta: #73
  15. Giselle
    Hola! empecé anoche la dieta. mis dudas son.. cuantos gramos de carbohidratos contienen las semillas de girasol cada 100grs?? las puedo consumir? y el mate se puede tomar con edulcorante o es mejor las infusiones tomarlas amargas?
    Respuesta: #74
  16. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Andreina, justamente, esta dieta funciona porque baja la glucemia y mejora la resistencia a la insulina. Aquí puedes leer más.
  17. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Tatiana, el plátano verde también es alto en carbohidratos por su alto contiendo de almidón.
  18. Jmariaquiros
    Hola un saludo.. Yo felizzzz mente.. con esta manera de bajar de pezo.. pregunta ustedes tienen las medidas de cada comia.. o uno come sin medida puedo comer galleta soda en el desayuno y en el cafe de la tarde o no. La papaya
    tiene que ser con medida.. o no.. si tengo dudas puedo escribir despues muchisimas..gracias..
    Respuesta: #75
  19. Magnolia
    Hola buenos dias, me gustaria saber si comer consumir espinaca en jugo o ensalada esta bien , gracias
    Respuesta: #79
  20. Kit
    Hola, llevo 2 días con la dieta y hoy siento un ligero dolor de cabeza. Según he leido es normal que ocurra esto. Estoy haciendo la dieta que proponeis y parece que los sintomas comienzan, pero contando las calorias son superiores a 2500 diarias (mayonesa, carnes, bacon, salchichas....) De esta forma no sé aumenta de peso?

    Yo estoy delgado (1'78m; 68kg) pero tengo un poco de tripa y el objetivo es preder esa grasa y hacer musculatura después de perderla. Hago bien en ingerir tantas calorias sin consumir apenas carbohidratos?

    Gracias.

    Respuesta: #80
  21. Rizzo
    Quería saber cómo saber la cantidad óptima de grasa a ingerir diariamente para perder peso.
    Gracias
  22. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Verónica, ver info aquí.
  23. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Sí, Noelia, aunque el estreñimiento puede ser un efecto secundario de la dieta al principio. Más info aquí. Muchas personas reportan que sus problemas digestivos mejoran al seguir una alimentación cetogénica. Más info aquí.
  24. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Giselle, para saber la información nutricional de un alimento, puedes hacer una búsqueda en Google. Poner "semillas de girasol nutrición" te dará la cifra. La cifra que utilizamos son los carbohidratos netos: el total de carbohidratos menos la fibra. Un alimento cetogénico contiene menos de 5 g de carbohidratos netos por 100 g.
  25. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Hola, nosotros recomendamos eliminar los alimentos altos en carbohidratos por completo y después dejar que el apetito sea la guía: comer cuando tengas hambre, solamente cuando la tengas y hasta saciarte. Más info aquí sobre alimentos cetogénicos y qué comer.
  26. Sebastian P.V
    hola. puedo comer huevos cocidos de noche?
    Respuesta: #81
  27. Ianara
    Hola Kim, una dieta de 30gr de carbohidratos ya no es cetogenica? Si yo era de comer muchisimos carbohidratos, mas de 150gr al dia, me haria efecto igual? Tengo 18 años y peso 74kg, hago ejercicio, ayuno 16/8 y baje los carbohidratos, tomo 2 litros de agua al dia, cuanto podria bajar en un mes? Muchisimas gracias
  28. Ana
    Hola, puedo consumir semillas como chia, quinoa, sésamo, linaza en esta dieta?
    Respuesta: #82
  29. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Magnolia, la espinaca es un alimento que se puede consumir, pero recomendamos comer las verduras enteras, no el jugo: los jugos sacan la fibra!
  30. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Kit, lo importante es restringir los carbohidratos y comer solo cuando tengas hambre y solo hasta estar satisfecho. No recomendamos el conteo de calorías ya que es mucho más eficaz bajar los carbohidratos y, por lo tanto, el nivel de insulina, la hormona de almacenamiento de grasas. Si ves que estás poniendo peso, entonces puedes fijarte un poco en las calorías, pero evitar el queso y los frutos secos y añadir menos grasa a las comidas funciona bien para la mayoría de las personas que experimentan ese problema. Más info sobre cómo bajar de peso aquí.
  31. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Sí, Sebastián!
  32. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Ana, las semillas chia, sésamo y linaza sí se consumen. La quinoa es alta en carbohidratos y no se consume en una dieta cetogénica
  33. Noemi azucena
    Una pregunta como preparo un menú cetogenica si Ago ayuno de 16 /8 si me ayudan estaré muy agradecida ya que estoy estancada y no puedo salir de mis 81 kg
    Respuesta: #85
  34. Natalia
    Hola llevo dos dias con la dieta keto, mi pregunta es puedo tomar las gotas hcg 1234 que tambien son para eliminar grasas
    Respuesta: #86
  35. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Noemi, puedes simplemente escoger 1 o 2 recetas cetogénicas y comer dos comidas durante el plazo de 8 horas. Puedes comer más veces también durante ese tiempo si tienes hambre.
  36. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Natalia, no conozco este producto. Por lo general, recomendamos comer alimentos auténticos y naturales para perder peso y ser saludable. La frase "demasiado bueno para ser verdad" usualmente se aplica a estos productos.
  37. Maria Teresa Juliao de Argueta
    El jarabe para la tos Abrilar tiene fructuosa, lo puedo tomat en la dieta keto?
    Respuesta: #92
  38. Dany
    Como se miden Los niveles de cetona?
  39. Auxi
    Despues de la dieta 14 días luego que dieta hay que llevar?
  40. Alexia
    Hola, no puedo tomar mayonesa de ningún tipo por intolerancia... la sustituyo por algo o simplemente la elimino de los menús???

    Gracias

  41. Patricia
    Llevo un mes en keto y ayer domingo salí a comer me comí una ensalada “ Tuscan chicken bacon salad “ pero cuando me la comí me di cuenta que al contar los Macros esta tenía 40 de carbohidratos o sea el doble me agarró una decepción después de tanto esfuerzo por mantenerme ,Cetogénica entonces agarre un frasco de galletas de mi hijo y me comí 10 después se me paso pero me dio dolor de estomago como si me hubiera golpeado el estómago. En fin la pregunta es esto me saco de mi citosis y tengo q empezar todo otra ves ? Gracias espero respuesta.
    Respuesta: #93
  42. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    María Teresa, sería mejor encontrar otro remedio sin azúcar
  43. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Patricia, estas cosas pasan. Lo importante es ponerte en el buen camino lo antes posible. La cantidad de tiempo para entrar de nuevo en cetosis varía de persona a persona, pero lo importante es volver a comer de forma saludable.
  44. Valentina
    ¿Se puede consumir quinoa en la dieta keto?
    Respuesta: #97
  45. Marisol
    Hola ya terminé con las dos semana de la dieta me fue muy bien bajé nueve libras y una pulgada y media de cintura quisiera saber como puedo seguir con la dieta?
    Respuesta: #98
  46. Adriana
    Las frutas se eliminan de la dieta?
    Respuesta: #99
  47. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Valentina, la quinoa es alta en carbohidratos y consumirla probablemente no te permite entrar en cetosis. Hay información sobre la quinoa en nuestra guía de verduras.
  48. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Marisol, felicitaciones! Tenemos otro menú cetogénico de 14 días y cientos de recetas para ayudarte a mantenerte en el camino keto.
  49. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Adriana, sí. Las frutas modernas han sido cultivadas selectivamente para ser cada vez más dulces. Ahora son como los caramelos de la naturaleza. Aquí puedes leer más.
  50. Belen
    Hola buenos días mi nombre es Belén . Estoy haciendo la dieta cetogenica.
    Una vez que la corto,cuanto tiempo debe transcurrir para volver a retomarla?
    Respuesta: #101
  51. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Belen, nosotros recomendamos seguir una alimentación cetogénica como un estilo de vida a largo plazo. Si la rompes, recomendamos retomarla lo antes posible.
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