Flexibla keto- och LCHF-recept

Av ,

Äntligen! Nu har vi samlat alla våra flexibla recept på ett och samma ställe. Med flexibla menar vi recept som innehåller ingredienser som är enkla att byta ut för att passa dina individuella preferenser och smaker.

Om du tycker att ett recept innehåller för många kalorier eller för mycket fett kan du minska mängden sås eller halvera smöret eller majonnäsen. Näringsmässigt påverkas inte resten av receptet.

Du kanske vill äta mer protein? Det går jättebra att dubblera mängden kött, kyckling eller ägg i receptet. Ett enkelt sätt att minska mängden fett och samtidigt öka proteinet är att byta ut kycklinglår mot kycklingbröst.

Vill du äta färre kolhydrater? Ta bort grönsakerna eller byt ut dem mot t ex spenat eller sparris.

Denna samling med flexibla recept gör dessa justeringar till en barnlek.

Gör dig redo för fantastiska måltider – precis som du vill ha dem!


Kyckling och kalkon

Kyckling och kalkon är perfekta källor till protein när du äter LCHF eller keto.

Dessa recept är speciellt utvalda på grund av deras flexibilitet och kan lätt anpassas efter ditt eget tycke och smak.

Keto

LCHF

DD+ MEDLEMSKAP


Nötkött, lamm & vilt

Många tycker att nötkött är det bästa valet i en keto- eller LCHF-kost. Det går även bra att variera det med lamm- och viltkött.

Alla dessa alternativ innehåller mycket smak och en lämplig mängd fett. I våra flexibla recept kan du både öka och minska mängden protein och fett så att det passar dina specifika behov.

Shoppingtips: Naturligt, gräsbetande, oprocessat kött är det mest hälsosamma valet. Men kom ihåg: Att köpa sådant kött är inget måste, du kan ändå följa en välbalanserad keto- eller LCHF-kost med ”vanligt” kött.

Keto

LCHF


Fläskkött

Goda nyheter för dina smaklökar! Fläskkött är en fantastisk källa till protein och fett. Låt våra flexibla fläskköttrecept guida dig till den perfekta måltiden. Alla är fulla av smaker och balanserade för att uppnå dina mål.

Keto

LCHF


Fisk och skaldjur

Sugen på skaldjur ikväll? Vi har många flexibla keto- och LCHF-recept med fisk och skaldjur.

Shoppingtips: Kom ihåg att vildfångad fisk troligen är det mest hälsosamma valet.

Keto

LCHF


Vegetariskt

Oavsett om du vill minska lite på ditt köttintag eller inte äter kött alls har vi flexibla val för dig. Dessa recept passar perfekt för vegetarianen som vill äta keto eller LCHF.


Mejerifritt

Är du känslig mot mejeriprodukter? Du är inte ensam om det. Det är enkelt att äta keto och LCHF utan mejeriprodukter. Dessa flexibla recept ger dig möjlighet att anpassa mängden fett och protein till dina specifika behov utan att riskera att få magknip pga mejeriprodukter.

Keto

LCHF