Tonfisktallrik

Tonfisktallrik

En matig tonfisksallad som du slänger ihop på under en kvart. Passa gärna på att koka flera ägg på samma gång – perfekt att förvara i kylen och äta som mättande mellanmål eller frukost när du har bråttom.

1 oktober 2017 recept av , foto av , näringsgranskat av i Recept, Huvudrätt, Lunch

Tonfisktallrik

En matig tonfisksallad som du slänger ihop på under en kvart. Passa gärna på att koka flera ägg på samma gång – perfekt att förvara i kylen och äta som mättande mellanmål eller frukost när du har bråttom.

2 portionportioner

Ingredienser

4 ägg
40 g babyspenat
2 burkar konserverad tonfisk i olivolja, 140 g/burk avrunnen
1 avokado
1,5 dl majonnäs
¼ citroncitroner (valfritt)
salt och peppar, efter smak

Receptet har lagts till i din inköpslista.

www.dietdoctor.com/se

Vi gör LCHF enkelt

Instruktioner

Börja med att koka äggen. Antingen genom att sänka dem försiktigt i kokande vatten eller lägga direkt i kallt vatten.
Koka upp 4 till 8 minuter beroende hur du vill ha dem. Kyl i iskallt vatten 1-2 minuter så blir de lättare att skala.
Fördela ägg, spenat, tonfisk och avokado på tallrik. Servera med en rejäl klick majonnäs och eventuellt lite citron samt peppar och salt.

Tips

Konserverad tonfisk är en riktig räddningsplanka när kyl och frys gapar tomt. Men det gäller att välja bra tonfisk - gärna inlagd i olivolja i stället för solrosolja och helst MSC-märkt.

Fler enkla LCHF-måltider