6 april 2018 recept av Anne Aobadia![Anne Aobadia]()
, foto av Emma Shevtzoff![Emma Shevtzoff]()
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Huvudrätt, Lunch, Middag
, foto av Emma Shevtzoff
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Huvudrätt, Lunch, Middag Ugnsbakad aubergine med chorizo och avokadosås
Lite salt, en skvätt olivolja och så in i ugnen. Bakad aubergine är fantastiskt gott precis som det är! Här serverad i all sin enkelhet med kryddig korv och en superfräsch avokadosås med pistage. Härlig snabbmat!
portionportioner
Ingredienser
Avokadosås
- 1 avokado
- 1 dl färsk persilja eller färsk koriander, gärna hälften av varje
- 2 msk vatten
- 1 lime, juicen
- 1 vitlöksklyftavitlöksklyftor
- 1 (14 g) grön chilipeppar (valfritt)
- ½ tsk salt
- 1 dl olivolja
- 30 g pistaschnötpistaschnötter
Korv och aubergine
- 900 g aubergineauberginer
- ½ tsk salt
- 3 msk olivolja
- 450 g chorizo
- salt och peppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Börja med såsen genom att lägga alla ingredienser till såsen, utom oljan och nötterna, i en blender eller matberedare och mixa till en jämn sås.
- Tillsätt oljan och nötterna mot slutet och mixa grovt. Det är trevligt om såsen har lite tuggmotstånd. Ha i lite mer olja eller vatten för tunnare konsistens. Smaka av med mer salt om det behövs. Ställ åt sidan.
- Skiva auberginen på längden i två halvor. Pensla med olivolja och salta snittytan. Lägg direkt på en ugnsplåt med papper på eller ugnsform.
- Baka med snittytan uppåt i 20 minuter eller tills auberginen är mjuk och fått färg. Stek under tiden korven i smör.
- Servera med en rejäl klick avokadosås.
Tips
Här har vi valt att göra det enkelt för oss och använt färsk korv av god kvalitet, det vill säga med så få tillsatser som möjligt. Men det går bra med kallskuren kalkon, bacon eller sidfläsk. Eller varför inte brynt köttfärs med någon av våra goda kryddmixer - jerk, texmex eller italienskt?
Avokadosåsen är en underbar sås som kan användas som dip eller dressing i många olika sammanhang. Är även väldigt god till äggrätter och fisk. Håller 3–4 dagar i kylen. Tillsätt mer olja eller vatten beroende på vilken konsistens du vill ha.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
