Desayunos keto

¿Con qué puedes desayunar en keto? Aquí encontrarás deliciosas respuestas a esa pregunta. Ya sea que te gusten los huevos con tocino, te animes a preparar unos panqueques, o sólo estés buscando un café keto rápido, a continuación te presentamos diferentes opciones matutinas para empezar el día a modo cetogénico.

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Desayunos keto populares

Rapidísimo

¿Preferirías minimizar el tiempo que pasas cocinando, o no cocinar en absoluto? ¿Quieres que tu desayuno keto esté listo en 5 minutos o incluso menos? Aquí tienes nuestros mejores consejos y recetas para hacer que la primera comida del día sea tanto deliciosa como rápida. ¡Todos ganan!

  • Los huevos contienen básicamente casi todos los nutrientes que necesitas, a excepción de la vitamina C. Puedes cocerlos, freírlos o hacer huevos revueltos. Añade unas hojas verdes para un desayuno saludable y saciante.
  • ¿Sin huevos? ¡Ningún problema! Hay docenas de otras opciones rápidas y keto. Prueba aguacate, aceitunas, queso, fiambres, o pescado enlatado como caballa o sardinas. Todos están repletos de nutrientes y te mantendrán saciado al menos hasta la hora de almuerzo.
  • Añade más grasas a tu desayuno, por ejemplo mayonesa, aceite de oliva o mantequilla para mantenerte saciado durante más tiempo.

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Nuevos desayunos keto

Desayuno, ¿es realmente tan importante?

¿Saltarse el desayuno?

Olvida el dicho convencional que dice que “el desayuno es la comida más importante del día”. Hay varios estudios que contradicen esta manera de pensar.1

A veces menos es más. Para muchas personas que comen keto, el no desayunar se vuelve algo fácil de hacer, porque eliminar los carbohidratos hace desaparecer al hambre. Además te hace ahorrar tiempo y dinero. Y es una forma de hacer ayuno intermitente, el cual puede ser una buenísima herramienta para bajar la glucemia e impulsar la pérdida de peso.

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Sin embargo, esta opción no le conviene a todo el mundo. Si al omitir desayuno sientes hambre, probablemente tomar un desayuno keto sea una mejor opción para ti.

¡Desayuno bebible!

No es necesario saltarte del desayuno por completo: podrías probar tomar una buena bebida caliente con un poco de grasa añadida. El café antibalas es el rey de las bebidas para el desayuno, pero también podrías tomar un café con crema o un chai latte cetogénico. ¡A ver si añadir grasa a tu té o café te da la suficiente energía como para llegar hasta la hora de almorzar!