Recetas keto
Comidas
Desayunos
Pan
Condimentos
Postres
Refrigerios
Bebidas
Colecciones
Recetas low carb
Guía keto
Recetas de pan keto
Recetas populares
¿Extrañas el pan en la dieta cetogénica? No tienes por qué. En esta página encontrarás las recetas más populares de pan cetogénico: nuestro famoso pan keto, el pan nube, los crackers de semillas, y otros grandes clásicos que te encantarán como el pan de ajo o las tortillas mexicanas.
Estas recetas de pan no solamente son más saludables que el pan tradicional, ¡sino que son muy fáciles de preparar!
Si te unes Diet Doctor Plus, además de poder consultar las recetas, tendrás acceso a toda una serie de contenidos exclusivos para los miembros, incluidos nuestros menús semanales premium. ¡Prueba 30 días gratis!
Echa un vistazo a nuestro apartado de consejos y recomendaciones:
Las 6 recetas de pan keto más populares
Our top bread recipes include a variety of types of keto bread — rolls, loaves, flatbread, and even keto bagels!1. El pan keto
Es crocante por fuera y blandito por dentro. Una vez que le agarres la mano a esta receta, habrás encontrado tu nuevo pan favorito, y podrás disfrutarlo sin culpa.
2. Bagels keto
Prepáralos con antelación el fin de semana, y guarda unos cuantos para tenerlos a mano durante la semana y prepararte ricos desayunos.
3. Pan focaccia
Este pan de origen italiano es crujiente y delicioso, y se puede comer como refrigerio o como guarnición.
4. Pan de taza keto
¿Pan recién horneado listo en menos de 5 minutos? No, no estamos bromeando. Y lo mejor de todo: está bueno, crujiente una vez tostado y es keto. Esta receta lleva tiempo circulando en Internet y se ha convertido en un clásico. ¡Pruébala y descubre por qué es tan popular!
5. Pan keto sin frutos secos
Puede ser difícil encontrar un pan keto sin frutos secos que realmente sepa bien. Nuestra receta utiliza una combinación de ingredientes que se combinan para conseguir un pan suave y esponjoso con sólo 1 gramo de carbohidratos netos por ración.
6. Pan Paleo
Atención, amantes de las semillas y los frutos secos, ¡este pan es para vosotros! Crujiente. Reconfortante. ¡Y tan sabroso! Además, es sin lácteos y sin gluten. Una elección perfecta para sándwiches, pero también como aperitivo o como tentempié.
Ingredientes aptos para la dieta keto
Hacer su propio pan keto puede parecer abrumador, especialmente cuando la receta requiere ingredientes desconocidos como harina de almendras, harina de coco, fibra de psilio o linaza.
Harina de almendra o de coco: el objetivo de estos ingredientes no tradicionales es sustituir el gluten y los almidones de la harina de trigo tradicional.
Muchas de estas harinas alternativas -como la harina de almendras y otras harinas de frutos secos- aportan volumen pero requieren huevos u otras proteínas para sustituir la estructura que proporciona el gluten.
Huevos: debido a que la proteína se suele utilizar para reemplazar el gluten, muchas recetas de pan keto contienen huevos enteros, claras de huevo o aislado de proteína de suero. En algunos casos, también se utilizan productos lácteos como el queso mozzarella o el queso crema. Cada uno de ellos ayuda a crear una textura similar a la del pan tradicional.
Fibra de psilio o linaza: ambos ingredientes sirven como aglutinantes, que es también una de las funciones del gluten y los almidones en el pan a base de trigo.
Vegetales: el aguacate, el tomate, la lechuga y los pepinillos añaden un toque de color, textura y vitaminas.
Lee las etiquetas: Cuando busques recetas de pan aptas para la dieta keto, no asumas que por ser sin gluten, los panes o ciertos ingredientes son también bajos en carbohidratos. Muchos productos etiquetados como libres de gluten en realidad incluyen almidones alimentarios que son más altos en carbohidratos que el pan y las galletas tradicionales.
Recetas de pan con harina de almendra
Si quieres intentar hornear con harina de almendra, te recomendamos que empieces con una de estas recetas. Aunque ambas recetas utilizan la harina de almendra como base, verás que los resultados serán muy diferentes en función del resto de ingredientes utilizados.
Pan de molde keto con semillas
Este pan, horneado con harina de almendra y harina de coco, queda blandito pero a la vez compacto, y es muy versátil. Sirve tanto para acompañar una sopa o ensalada, como para preparar un rico bocadillo.
Panecillos keto
Esta receta de pan combina la harina de almendras con las claras de huevo batidas, lo que permite obtener un interior esponjoso y un exterior más crujiente.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cómo hacer un pan keto que sepa bien?
Tal vez hayas probado a hacer pan keto pero te decepcionó que no fuera igual que el pan que estás acostumbrado a comprar. El sabor y la textura no serán los mismos que los del pan tradicional, pero puedes crear una opción saludable para comidas sencillas.
2. ¿Cómo conseguir que mi pan keto sea esponjoso?
El pan keto hecho con harina de almendra tiende a ser más denso que el pan tradicional, por lo que a menudo se combina con otras harinas como la harina de coco o la fibra de psilio. Nuestro pan de molde keto con semillas es sólo un ejemplo.
3. ¿Cómo lograr que el pan keto no sepa tanto a huevo?
Debido a que las recetas de pan cetogénico a menudo utilizan huevos para proporcionar proteínas adicionales que remplacen el gluten, no es raro que tengan sabor a huevo. El sabor a huevo tiende a desaparecer cuando el producto se enfría.
Además, muchas recetas de pan keto tienen mejor textura y mejor sabor al día siguiente de ser horneadas. Si no te gusta el pan keto recién sacado del horno, pruébalo de nuevo al día siguiente. Nuestros panecillos keto son perfectos para hacerlos con antelación y disfrutarlos durante la semana como un desayuno keto rápido.
4. ¿Cómo evitar que el pan keto quede demasiado seco?
Si tus panes keto tienden a quedar demasiado secos, prueba a hornearlos menos tiempo, sobre todo si las recetas utilizan harina de almendras o de coco. Recuerda que la cocción continúa mientras que el pan se enfría.
Muchos panes keto se consideran hechos cuando están firmes al tacto y no se doran como el pan tradicional con alto contenido de carbohidratos, lo que hace que a veces sea difícil juzgar el estado de cocción.
