Plato keto de fiambre y aguacate

Plato keto de fiambre y aguacate

Una sencilla cena keto con fiambre, queso, aguacate y lechuga.

Plato keto de fiambre y aguacate

Una sencilla cena keto con fiambre, queso, aguacate y lechuga.
EE.UU.Métrico
2 porciónporciones

Ingredientes

  • 6 oz. 170 g jamón o fiambre de pavo
  • 1 (7 oz.) 1 (200 g) aguacate en rodajasaguacates en rodajas
  • 2 oz. 55 g lechuga
  • 3 oz. (6 cda.) 85 g (90 ml) queso crema
  • 4 cda. 4 cda. aceite de oliva
  • sal y pimienta negra molida
Receta añadida a la lista de compras.

Instrucciones

Las instrucciones son para 2 porciones. Modifícalas según sea necesario.

  1. Poner el pavo, el aguacate en rodajas, la lechuga y el queso crema en un plato.
  2. Echar aceita de oliva sobre las verduras y salpimentar al gusto.

Consejo

No dudes en añadir un par de palitos de apio y rellenar el hueco de los apios con queso crema. ¡Quedará supercrocante!


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42 comentarios

  1. olga
    hola.. porque preparan los platos para la cena y el resto queda para el medio dia?, eso no lo entiendo...y como reemplazo el queso Halloumi soy de Argentina y es muy dificil conseguirlo..Gracias por todo es excelente la pagina!!! mi nombre es Olga...
    Respuesta: #2
  2. Maria Colell Equipo Diet Doctor
    Hola, Olga. La idea es que así solo se cocina una vez al día y se gana tiempo. Pero si te gusta cocinar y tienes tiempo y ganas, puedes cocinar para la comida y la cena escogiendo los platos de otros días. Puedes sustituir el halloumi por otro queso que tenga más o menos la misma consistencia.
  3. Silvana
    Hola, Gracias por la idea!!!hace ya 2 años que hago ayuno y dieta keto y a veces me quedo sin ideas, aunque suene tonto,y la solución está en los platillos más simples que preparaba al principio!!!
    Me gustaría que agreguen los valores Nutricionales de este plato!!!
    Gracias!!!
  4. Maria Orams
    Puedo cambiar el fiambre de pavo por fiambre de jamón gracias
    Respuesta: #5
  5. Hola María
    Si puedes hacer el cambio
  6. Lidia
    Ahora que estoy bien las recetas recomendadas por el psicólogo Enrique Villanueva. Me encantaron. Y quiero preguntar? padezco de hipertensión controlada esto me sucedio en el perido de la menopausia y eso me trasntorno mi sistema con anciedad y miedo por lo cual baje de peso estos alimentos podrian ayudarme a sentir mejoria a mi anciedad inestabilidad mi peso. Gracias. Bendiciones.
  7. Elizabeth
    Hola! tengo una pregunta sobre el colesterol. Mi colesterol está un poquito sobre lo normal, el médico dijo q con dieta era suficiente, pero como ya lo tengo así por mucho tiempo decidió darme pastillas por dos meses y volver hacerme un examen, tome la pastilla por cinco días y luego empecé con esta dieta y dejé de tomarla porque en algún blog leí que el cerebro se loquea si se hace eso, no le he preguntado a mi médico porque temo que me diga que deje la dieta, podrían darme una respuesta por favor? Gracias.
    Elizabeth
    Respuesta: #8
  8. Hola Elizabeth
    ¿A qué pastillas te refieres? ¿Estatinas?
    En caso de sean éstas arriba mencionadas te invito a visitar
    Estatinas
  9. olimpia2809
    Hola, se puede sustituir el pavo por jamón serrano y que queso crema es el adecuado?
    Respuesta: #10
  10. ¡Hola!
    Puedes usar cualquier fiambre que desees, y el queso crema que recomendamos es el de grasa completa (también conocido como "Original")
  11. Claudia
    No me gusta el aguacate! Con que puedo sustituirlo?
  12. lauraferrando3003
    El desayuno tiene receta para 1 porción, el almuerzo para 2 y la cena para 3. Significa que el almuerzo y la cena contienen más comida de la que debo comer?
  13. barbarafrancisco888
    Bendiciones tengo 2meses keto al pricipio baje. 22 libras ahora en cetosis full. Pero no bajo más peso
    Ayuda por favor
    Respuesta: #14
  14. barbarafrancisco888

    Bendiciones tengo 2meses keto al pricipio baje. 22 libras ahora estoy en cetosis full. Pero no bajo más peso
    Ayuda por favor

  15. marurodriguez_4con
    Hola!!mi nombre es Marisa, quiero comenzar...pero la dudaes es porcion de almuerzo es para uno o dos personas? Hago elayuno intermitente, el desayuno lopuedo poner comomerienda? porque si desayuno no almuerzo y una comida no haria por dia.Muchas gracias
  16. juan_waldmann
    Las salchichas y el salami podrían usarse aquí como fiambres?
  17. annieortega09
    Hola ! Puedo tomar agua mineral sin sabor ?
    Respuesta: #18
  18. ¡Hola!
    Sí puedes. Tienes más información en nuestra guía sobre las bebidas keto
  19. MARIA
    Puedo sustituir la lechuga por envidias? Gracias
  20. MARIA
    Endivias perdón
  21. Cristina
    Por que se puede sustituir él aguacate soy intolerante
    Respuesta: #22
  22. Estela Lopez Equipo Diet Doctor
    Cristina: En esta receta se podría sustituir el aguacate por unas aceitunas, ya que tienen un valor nutricional muy similar. De todas maneras te aconsejamos que trates de buscar recetas que no tengan aguacate.
  23. Aquiles
    Hola .

    Porque en la aplicación cada comida tiene diferente porción, se debe respetar la porción predeterminada que aparece en cada comida ? Porque eso me está confundiendo y Nose cómo empezar con el plan semanal .
    Saludos

    Respuesta: #24
  24. ¡Hola, Aquiles!
    ÷A qué te refieres con "en la aplicación cada comida tiene diferente porción?Nos gustaría apoyarte pero necesitamos entender tu pregunta.
  25. Sofía
    Buenas una consulta si estoy en el día 5 y el fin de semana no estaré en casa por ende la cocina no dependerá de mi; qué pasa si como un poco de carbohidrato? Tumbó los 5 días o no hay problema?
    Respuesta: #26
  26. ¡Hola, Sofía!
    Si consumes carbohidratos saldrás de cetosis y puede que tengas que comenzar de nuevo.
    Puedes encontrar más información en nuestro artículo Salir a comer fuera y en Qué comer si estás de viaje
  27. Jazmin
    Hola !! No me.gusta el aguacate ni las aceitunas proque puedo reemplazar?
    Respuesta: #28
  28. ¡Hola, Jazmín!
    Los puedes reemplazar por otras fuentes de grasas naturales.
    Puedes encontrar más información en nuestra guía de grasas
  29. Mar Pérez Mora
    Hola,
    Quisiera saber si en el reto de las dos semanas se puede tomar algún postre, tipo yogur griego.
    También si se puede acompañar de ensalada algún plato de pollo con champiñones.
    Me da la sensación que sin verdura no es una comida completa.
    Muchas gracias.
    Respuesta: #30
  30. ¡Hola!
    Las ensaladas verdes siempre son bienvenidas como acompañante. El postre pudiera tomar parte de los carbohidratos en cualquiera de las recetas keto. Solo sustituye o disminuye un carbo para hacerle espacio dentro de la cuenta diaria.
    Puedes ver recetas de postre en este enlace
  31. Fran
    Hola, la lechuga se puede aliñar con limón y aceite o solo salpimentar?
    Respuesta: #32
  32. ¡Hola, Fran!
    Se puede aliñar al gusto.
  33. Andrea De Luca Matta
    Hola! Muchas gracias excelente página y contenido enriquecedor. Mi pregunta : se sale de cetocis con solo probar una cucharadita ej. De carbohidratos? Tengo una niña pequeña y cocino para ella aveces pruebo pero no es mas que eso. Gracias
    Respuesta: #35
  34. Andrea De Luca Matta
    Soy Andrea
  35. ¡Hola!
    Si la cantidad es mínima, no debería afectar, pero cada organismo es diferente: algunas personas con solo probar unos gramos de almidones o azúcar suben su insulina que es la que detiene la cetosis; otras, no.
  36. Damian
    Hola. Me encanta la página y hace 5 días estoy a full. Una pequeña duda. Cuando por ejemplo dicen 100 gramos de ahuavates, es 100 gramos así como lo compro y 100 gramos una vez sacado el corazón y la piel. Lo mismo me pasa con el brócoli, los gramos que compro y los gramos que quedan cuando le saco tronco y eso. Gracias
    Respuesta: #37
  37. ¡Hola, Damián!
    Son 100 gramos de porción comestible, la cáscara y la semilla de aguacate no cuentan, y si regularmente no usas el tronco del brócoli (hay quien lo cocina y consume), sólo cuenta la porción que te vas a comer.
  38. Deysi
    Hola de Noche puedo comer aguacates, con queso crema y queso de campo,y pancetas, realmente estoy empezando y no se si estoy haciendo bien 🙁
    Respuesta: #40
  39. Lena
    Buenas tardes,
    Me encantan todas vuestras recetas y videos de información. Pero me gustaría saber si teneis alguna app o algu a herramienta online donde poder registrar todas las comidas q vamos haciendo y así poder tener un informe de las proteínas, grasas, y carbos consumidos diariamente.
    Soy nueva y encuentro a faltar una app tipo fatsecret pero q fuera vuestra para ssí poder seleccionar las tecetas consumidas y ver la evolución.
    Muchas gracias :).

    Elena

    Respuesta: #41
  40. ¡Hola, Deysi!
    Con esa combinación tienes poca cantidad de proteínas, nuestra recomendación es que después de limitar los carbohidratos escojas proteínas en cantidad suficiente y agregues la grasa necesaria para satisfacción y hacer sabrosa tu comida. Si consumes muchas grasas y pocas proteínas no estás ingiriendo nutrientes de manera apropiada.
    Esta es una guía que pudiera ser de tu interés.
  41. ¡Hola, Lena!
    Aún no disponemos de ese tipo de app. Es posible que en un futuro cercano esté disponible.
  42. Tatiana Lozano
    Puedo reemplazar la proteina del plato? En caso de que sí, con que puedo reemplazar y con que gramaje?

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