Desayuno keto sencillo con huevos fritos

Desayuno keto sencillo con huevos fritos

No hay alimento keto más sencillo que los huevos fritos. Se hacen en un abrir y cerrar de ojos, pero sacian y te permitirán empezar el día con energía y mantener el hambre a raya durante horas. También puedes freír las espinacas con los huevos y añadir algunas otras verduras o tocino si quieres que llenarte más.

Desayuno keto sencillo con huevos fritos

No hay alimento keto más sencillo que los huevos fritos. Se hacen en un abrir y cerrar de ojos, pero sacian y te permitirán empezar el día con energía y mantener el hambre a raya durante horas. También puedes freír las espinacas con los huevos y añadir algunas otras verduras o tocino si quieres que llenarte más.
EE.UU.Métrico
1 porciónporciones

Ingredientes

  • 2 2 huevohuevos
  • 1 cda. 1 cda. mantequilla
  • 2 cda. 2 cda. (30 g) mayonesa
  • ½ oz. 15 g brotes de espinaca
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 taza 225 ml café o té

Instrucciones

Las instrucciones son para 1 porción. Modifícalas según sea necesario.

  1. Calentar la mantequilla en una sartén a fuego medio.
  2. Romper los huevos directamente en la sartén. Si los quieres con la yema hacia arriba, puedes freírlos solo por un lado. Si quieres hacerlos un poco por ambos lados, puedes darles la vuelta después de unos minutos y cocinarlos otro minuto más. Para que la yema quede más cocida solo tienes que cocinarlos algunos minutos más. Por último, salpimentar.
  3. Servir junto con brotes de espinacas, una cucharada de mayonesa y una taza de café solo recién hecho o una taza de té.

¡Consejos!

El huevo es una gran fuente keto de nutrientes. Un huevo grande tiene unos siete gramos de proteína completa, con los nueve aminoácidos esenciales. También es una fuente de grasa saludable y casi no tiene carbohidratos. Además, tiene 14 vitaminas y minerales distintos, incluidas las vitaminas A, D, B12 y E, así como hierro, selenio, magnesio y colina, un nutriente fundamental para el desarrollo y mantenimiento de los nervios. ¡A comer!

Puedes usar col rizada o acelgas en vez de espinacas.

Corta en rodajas y fríe pimientos verdes y rojos para conseguir más sabor y que sea más vistoso.

Si quieres un aderezo sabroso, puedes añadir queso parmesano o cheddar rallado por encima del huevo justo antes de retirarlo de la sartén.


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12 comentarios

  1. Marta Santos
    Quiero saber cómo pruebo y luego inscribirme tengo 238 libras 43 años mido 5.9 necesito organizar mi forma de comer y sobre todo bajar por los menos 38 libras..en el portal pide que ingrese mi correo luego dice inscríbete (para eso necesito probar y saber membresía y demás requisitos...y para finalizar dice trabaja con nosotros ( a que se refiere esta última parte quiero saber)
    Respuestas: #2, #3
  2. Fredo Landaveri Equipo Diet Doctor
    Marta, eso que encuentras al final de la página es para suscribirte al boletín de noticias semanal. "Trabaja con nosotros" es para aplicar a las posiciones que tenemos abiertas en nuestra oficina en Estocolmo. Esos enlaces no son lo que estás buscando. Si quieres empezar probando como la dieta cetogénica, puedes anotarte al Reto Keto > (sigue el enlace y tendrás más información)
  3. ¡Hola, Marta!
    La membresía es gratuita por 1 mes, lo que es un excelente período para probar. Te invitamos a inscribirte en nuestro fenomenal programa Adelgaza de por vida para que puedas tener una guía de cómo sanar y adelgazar al mismo tiempo.
  4. r.drenteria
    Saludos, me acabo de inscribir, se supone llegaria un correo para confirmarlo, pero nunca llego. Uso miel, ya que mis niveles de intolerancia a la insulina estubieron altos hace un tiempo, es la miel recomendable para endulzar mi cafe?
    Respuesta: #5
  5. Fredo Landaveri Equipo Diet Doctor
    Puedes revisar entre tu casilla de spam para ver si te llegó el correo de confirmación.

    La miel es muy alta en carbohidratos. Si quieres aprender sobre endulzantes permitidos, revisa esta guía.

    También te recomiendo que visites nuestra guía sobre la resistencia a la insulina.

  6. María Eugenia
    Hoy día lunes empeze con la dieta espero bajar de peso..estoy muy entusiasmada..!!
  7. Laura
    Soy laura tengo 36 años mido 1.60 pesaba 80 kilos ..empese esta dieta hace 2 semanas mi amiga me la paso y he bajado 4 kilos en dos semanas sin ayuda ahora me inscribi y me ha yegado todo lo q devo comer durande el dia muchisimas gracias y chicas les digo q si lo haces bien keto si funciona y haces dieta sin pasar hambre ..muchas gracias
    Respuesta: #8
  8. Fredo Landaveri Equipo Diet Doctor
    Nos alegra saber que estás viendo beneficios! Te deseamos lo mejor.
  9. Kirenia
    Hoy empecé mi dieta , deseo que todo me salga bien y veré cómo reacciono cuando llega la noche . Porque no soy de desayunar , el ayuno se me da fácil , pero por las noches me como todo lo que no comí en el día . Sobretodo cosas dulces .
  10. Elisa
    Esta es mi segunda vez con esta dieta... pero esta página me encantó ayudan arto a innovar con los almuerzos, y uno no se aburre pensando día día que hacer... cabe destacar que la primera vez que hice esta dieta obtuve buenos beneficios baje 5 kilos en un mes no se si es poco pero yo me sentí super
  11. Nohemi
    Hola soy Nohemi peso 181 lbs necesito bajar de peso me insceibi al rero de 2 semanas el Lunes inicie con el desayuno y no me fue nada bien ya que me causo mucha naucea y vomito la mayonesa pregunta ¿ puedo evitar en los platillos que va como ingradiente la mayonesa casera o puedo agregar mayo esa comprada de marca ? Gracias
    Respuesta: #12
  12. ¡Hola, Nohemí!
    Puedes evitar la mayonesa si no te va bien. SI la vas a comprar, verifica que sea de aceite de oliva o de aguacate, pues la comercial está hecha con aceites vegetales que suelen ser perjudiciales para la salud.

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