Svenska undertexter till intervjun om LCHF och prestation!
Nu finns det efterlängtade svenska undertexter till den nya intervjun med dr Peter Attia om strikt LCHF och prestation.
Gå bara till intervjun och klicka på det röda ”cc”-märket i underkant av den, så kan du välja det svenska textspåret:
PS: Den utmärkta översättningen är gjord av Karl Björkström, tackar för den!
I filmen pratas det om ketos och att det är viktigt med lagom med protein.
Och som jag förstått är lagom väldigt olika för olika individer, men som jag förstått det handlar detta om att äter man för mycket går man ur ketosen eller?
Så ett sätt att testa hur mycket protein man skall äta för att ligga optimalt är att ha en sådan koton mätare som du skaffat och mäta någon dag så och då för att pejla in så att man ligger rätt och sedan testa lite då och då. För det är väll koetosen vi är ute efter enkelt förklarat?
Tack.
Jag fixade den lilla missen.
Åter igen, TACK!!!
Bara av nyfikenhet: Vilket program rekommenderas för att göra såna här översättningar? Är det svårt att lära sig?
23 sevärda minuter.
Tjena........................... Många fler nyanser kom fram med översättningen
Stort Tack Karl Björkström för ett excellent jobb. Och du Doc för din vädjan.
RESPEKT stavas det
http://www.mdpi.com/2072-6643/4/7/625/htm
Nej det är inte en intressant studie gällande träning och kost med mycket fett.
Det var 3st olika upplägg där man först och främst kolhydratladdade i 3 dagar (71E% kolhydrater) på varje upplägg för att maximera glykogendepåerna.
Det som sen skiljde på själva testdagen var att 4 timmar innan testet fick en grupp ett högkolhydratmål och två grupper ett högfettmål (55E% fett). Sen 3 min innan testet fick alla grupperna inta en jello där högkolhydratgruppens och ena högfettgruppens jello var energilös (placebo) och den andra högfettgruppens jello innehöll 102g kolhydrater.
Och inte så förvånande så presterade gruppen som fick både mer energi och även kolhydrater innan passet bättre än de andra två grupperna.
Den andra fettgruppen presterade något bättre än kolhydratgruppen.
Så det handlar inte om någon högfettkost för prestation.
Det man kan säga utifrån studien är att när glykogendepåer är välfyllda är att ett högfettmål ihop med ett stort kolhydratintag innan man ska prestera förbättrar prestationsförmågan jämfört med välfyllda glykogendepåer och ett högfettmål respektive ett högkolhydratmål utan det stora kolhydratintaget precis innan.
Hade kolhydratgruppen även fått inta lika mycket kolhydrater innan testet som den andra högfettgruppen är jag övertygad om att prestationen blivit likvärdig eller bättre.
En annan sak som observerades var att insulinnivåerna under aktiviteten inte ökade så mycket trots det stora kolhydratintaget precis innan och att därmed nivån av fria fettsyror samt att fettoxidationen fortsatte vara hög. Detta har man även sett i andra studier när kolhydrater intas under medelhög till hög aktivitet att det inte inverkar på fettoxidationen.