Sola (lagom) i sommar
i D-vitamin 
Ytterligare forskning pekar nu på ev risker med att undvika solljus. Personer som solar mindre har högre risk för blodpropp. Överdrivna råd att undvika sol sägs nu kunna göra mer skada än nytta.
SR: Mycket sol minskar risken för blodpropp
Aftonbladet: ny studie – sol gör mer nytta än skada
Ur artikeln
Kvinnor som solar mycket löper 30 procent lägre risk att drabbas av blodpropp jämfört med dem som undviker solen. Det visar en studie gjord vid Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge och Universitetssjukhuset i Lund.
Det är dags att ifrågasätta de råd som i dag är helt inriktade på att förhindra hudcancer, säger docent Pelle Lindqvist.
– Synen har ju varit fixerad på den dubblerade risken av malignt melanom, det finns ju flera kända fördelar på till exempel hjärtinfarktsidan, strokesidan och även på olika typer av cancer som bröstcancer och prostatacancer.
Om man undviker solen kanske man slipper hudcancer, men man riskerar samtidigt brist på d-vitamin med en rad andra farliga sjukdomar som följd…
Enligt Håkan Olsson, professor i onkologi, är det endast en liten andel av alla hudcancerfall som beror på solen. Genetiska faktorer spelar en viktig roll. Det är de australiska och engelska solrekommendationerna som är de allmänt kända och de säger att man inte ska vara ute i solen mellan 11.00 och 15.00 på dagen, man ska ha kläder på sig, bära hatt och vara insmord med solkräm med hög skyddsfaktor.
– Det här leder sannolikt till mer skada än nytta, säger Pelle Lindqvist.
Dagens d-vitaminpreparat är för lågt doserade och dessutom får man i sig för mycket a-vitamin som är giftigt. Det finns bara ett effektivt sätt att få d-vitamin.
– Man får sola, endera ute i solen eller sola solarium.
Tydligen känner de inte till att man kan köpa D-vitamintillskott via hälsokostaffärer, som är högre doserade och utan A-vitamin. Så visst finns alternativ till solning när det gäller D-vitamin!
Fler invändningar
Det finns såklart ett stort problem med denna observationsstudie på soling och blodpropp, likväl som andra sådana studier. De visar inte orsakssamband.
Är personer som solar mycket exempelvis smalare och mer vältränade än genomsnittet? Är feta och sjuka personer (med ökad risk för blodpropp) mindre ute i solen?
Det verkar ganska sannolikt. Och då kan resultatet bero på andra faktorer än solen.
Sola lagom
Lagom är nog trots allt bäst. Sola gärna en kortare stund mitt på dagen, med bara lite kläder på, det är bra både för välbefinnandet och för att bilda D-vitamin.
Men undvik att bränna dig. Det är bara dumt.
Antagligen är det bäst att undvika solskyddskräm och begränsa tiden i solen istället. Det är lätt att lura sig med solskydd, och bränna sig värre än man tror. Solskyddskräm rekommenderar jag bara om man behöver vara i solen längre tid än man tål utan.
Mer
Alla blogginlägg om D-vitamin och solljus
D-vitamin – huvudsidan
Jag är själv MYCKET försiktig med regelrätt solning men vistas gärna ute även under sommaren så klart. Ser dock till att aldrig bränna mig.
Har haft malignt melanom och det sätter en del skräck i en .........
"-Blir du varm I solen,
ta av dig kläderna,
men blir du varm AV solen,
ta på dig dom igen."
Då får du den sol du behöver och utsätter dig inte på för mycket av det som både dödar och värmer.
Men jag har sett någon siffra på att antalet fall av hudcancer har ökat i takt med att vi blivit "duktigare" på att skydda oss mot solen. Det gällde då alla övrga former av hudcancer förutom malignt melanom.
Solskyddsmedel använder jag nästan enbart om jag på våren reser till sydligare nejder, där solen tar mer, för då kan jag vara ute utan att bränna sönder mig. Kläder är annars bättre än solkräm.
Använd även :cool: så får ni inte så lätt solsting!
det kan man nog. Men det är antagligen bäst att ta det försiktigare än man tror om man inte vill bränna sig. Och huden åldras ju snabbare också, särskilt om man överdriver med ansiktskanon mm.
Går vi tillbaka i historien och tittar på t ex vitaminer så finner man att D-vitaminets aktiva komponent vitamin D 2 i UV-bestrålad ergosterol isolerades 1932 och att man 1938 kunde utvinna den antirakitiska faktorn ur torskleverolja och den fick heta vitamin D 3. Ergosterol var ett provitamin D. När ergosterol bestrålas med ultraviolett ljus bildas ett previtamin som mellanprodukt. Provitaminer D finns i både växt- och djurvävnader. Vitaminet finns nästan bara i animala fetter. Fiskleverolja innehåller övervägande vitamin D 3 fast vissa fiskarter har även vitamin D 2. D-vitaminet är liplidlösligt och följer därmed fettet i födoämnena och i digestionsprocessen. Upptagning från tarmen är beroende av gallan. D-vitamin är nödvändigt för tändernas mineralisering och under hela tillväxtperioden. Överdosering är farligt då förgiftning kan uppstå. D-vitaminet stimulerar en mobilisering av mineralsalter från benstommen och D-vit ger en kraftigt ökad upptagning av kalcium från födan.
Överdosering av D-vit blir svårt i vårt kalla och solfattiga land!
Sedan dess är det så att bara jag är ute i solen en kortare stund känner jag den där brända lukten av hud, otrevligt faktiskt.
Har för mig att jag hört/läst nånstans att om man bränner sig ordentligt i ansiktet kan man aldrig reparera det utan man har förstört huden för hela livet... inte roligt alls.
Som tur är syns inga skador i ansiktet vare sig jag är vinterblek eller har solat men kanske kommer fler rynkor och andra ålderstecken snabbare pga av detta :-(
Alltså, summan av kardemumman, se upp även för den tidiga vårsolen, speciellt i samband med gnistrande snö. Och tänk på att om man är i backen en hel dag kan man faktiskt bränna sig även om det är mulet!
Apoteket har väl numer D-vitamin utan A-vitamin i
Dock blir jag knappt mörkare i hyn under sommaren då jag använder skydd 30, så kanske kan det vara bra (nyttigt?) att gå ned till 15. Ska nog testa det i sommar, noga övervakat. :)
Några recept:
http://www.shenet.se/recept/solskydd.html
ÄR det farligt med mättat fett? Jag läste nyss att blodkärlen kan proppas igen av det. Stämmer det? Ska jag vara rädd nu när jag äter smör, grädde, bacon, ägg i mängder? Hjäääälp..
Nej. Den gamla teorin är med stor säkerhet felaktig, och naturligt mättat fett ofarligt.
Mer här:
http://www.kostdoktorn.se/lchf/kostdoktorns-faq#hj%C3%A4rtsjukdom
http://www.sr.se/cgi-bin/p1/program/artikel.asp?ProgramID=406&ny...
Höll på att studsa upp i taket imorse när man på P1 säger att "Livsmedelsverket överväger att ändra kostråden". Det handlade -visade det sig - om kadmium. Och i vilka livsmedels finns mest kadmium. Jo i fiberrik mat, som frukt och grönt och spannmål, så vegetarianer är ytterligare en riskgrupp.
Jaha. Ytterligare en aspekt. Och den är otäck, avloppsslam på våra åkrar. Våra odlade livsmedel kan vara direkt farliga för hälsan. Och vad äter våra djur?
Nästan så jag funderar på sambandet och att denna information kommer just nu. Ja, jag är konspiratoriskt lagd. Man blir det.
JAG tänker ta varje tillfälle att ladda med sol under sommarhalvåret! Jag tror personligen inte det är så farlig här upp i norden. Solen är fortfarande långt ifrån oss på dessa breddgrader.
Surya Namaskara!
Här är pressmeddelande från Berkeley om studien:
http://berkeley.edu/news/media/releases/2009/03/19_mice.shtml
"We hope that this research will one day help people eat bread, pasta and rice and not worry about getting fat."
När ett paradigm är på väg att falla går det till sina extremer!
Detta har pågått ganska länge, jag har nyligen fått henne att gå till läkare som skickade henne till hudkliniken.
Det sägs att man skall frysa detta sår, skall göras i slutet på april.
Nu till vår fråga, vad är detta? Hon är så klart nyfiken.
Kan någon svara oss.
den frågan var rätt långt från huvudämnet för den här bloggen. Men det låter som en "aktinisk keratos". Googla.
hehe ja det var roligt. Två sätt att undvika fetma alltså:
1/ Ät inte för mycket bröd, pasta, ris
eller
2/ Genmanipulation
Svårt val. :/ Kanske kan man hitta någon medicin som stänger av geneffekten istället. Förhoppningsvis har den inga svårare biverkningar. Tyvärr var ju genen viktig för att reparera skador i DNA, så det verkar inte så klokt att stänga av den.
Men man vill ju kunna fortsätta att frossa i bröd och hålla sig smal. Äta kakan och ha kvar den alltså.
Gör som jag och bygg din egen D-vitaminkanon :-)
Ett gammalt halvkroppssolarie eller en lysramp från Clas Olsson
och terrarierör med rätt spektra från en zooaffär eller från nätet..
Jag bedömer det som en mycket säkrare väg än att peta i sig tillskott..
Är man rädd för rynkor solar man rumpan istället.
Det tas upp lika mycket d-vitamin där som i fejan :-)
tack för dagens *fniss* :mrgreen:
Jag äter D-vitamin i tablettform, de heter D-Pearls och innehåller 800 IE eller EI eller vad man säger. Det står ju klart och tydligt på baksidan att jag inte ska överskrida rekommenderad dos, vilket är 1 tablett dagligen. Men upp till 4000 dagligen är väl bra, eller? Så därför äter jag 3 sådana tabletter varje dag, det blir ju 2400. Är det dumt eller okej???
Jag sitter ju många timmar om dygnet vid datorn, och ofta med bara kalsongerna på mig, så jag tänkte att man kan ställa den en bit ifrån och tända den en halvtimme om dagen eller så. Med lagom avstånd blir det ju inte så intensivt ljus utan lite snällare.
Skrev själv om en ny studie om kardiovaskula fördelar med viktnedgång och D-vitaminsupplementering kontra viktendgång och placebo. Vidare har ju dessutom en stor review nyligen gjorts som diskuterar rekommendationerna och vetenskapen om D-vitamin idag. Jag nämner den också i texten.
http://traningslara.se/blogg/mer-om-d-vitamin-och-ny-studie-om-hjart-...
Vad tycker du om M. Hollick förresten? Själv är det en forskare jag respekterar väldigt och vars forskning jag läst mycket av. Vore intressant med din åsik om honom och hans forskning.
/Nicklas