Ny veckomeny – ketogen husmanskost

Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – ingen planering behövs! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val.

Vi har nu över 60 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Kostdoktorns favoriter – och vi lägger till en ny meny varje vecka. Här hittar du veckans meny:

Rustika ketoveckan

En meny för dig som gillar lite stadigare mat och klassiska rätter. Veckan inleds dock lite lätt med goda vegetariska blomkålsplättar och avslutas med läcker husmanskost i form av helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål.

Veckomenyn →

  • Blomkålsplättar
  • Rubens pytt med surkål och rostbiffTis
  • Fiskgratäng med kapris och broccoliOns
  • Kålrotsbiffar med baconTor
  • Kycklinggratäng CapreseFre
  • Långkokt chili med LCHF-tortilla
  • Helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål
Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad

Läs mer om våra veckomenyer

Fortsätt längre ner för våra senaste veckomenyer.

Strikta LCHF-recept

Vad äter alla andra? Ta en titt på några av de populära recept tusentals läsare återvänder till, gång på gång. De här utsökta måltiderna är favoriter av en anledning:

 

Strikt LCHF #23 - mycket smak och lite kolhydrater

Den här veckan bjuder på en kavalkad av favoritrecept. Vad sägs om Jills populära ostpanerade omelett, italienska köttbullar med mozzarella och en sallad med en stor bit krämig getost på toppen? Smaklig spis!

Veckomenyn →

  • Jills ostpanerade omelett
  • Bacon- och vitkålspyttTis
  • Chililax på grönsaksbäddOns
  • Italienska köttbullar med mozzarellaTor
  • Tacogratäng med kycklingFre
  • Getostsallad med pumpafrön och balsamicosmör
  • Shish kebab i ugn med vitlökskräm

Strikt LCHF #22 - enkelt och värmande

När kylan fortfarande håller ett stadigt grepp om oss känns hemlagad, varm mat helt rätt. Den här veckan njuter du av tre varma och lättlagade måltider varje dag men håller dig under 20 gram kolhydrater per dag.

Veckomenyn →

  • Sesamlax med currykål och limemajonnäs
  • Grekisk kycklingsoppa med citronTis
  • Bacon- och vitkålspyttOns
  • Kryddig fläsk- och grönkålsoppaTor
  • Lax med cowboysåsFre
  • Tacofärsfylld zucchini
  • Spett med kålmos och salsa verde

Rustika ketoveckan

En meny för dig som gillar lite stadigare mat och klassiska rätter. Veckan inleds dock lite lätt med goda vegetariska blomkålsplättar och avslutas med läcker husmanskost i form av helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål.

Veckomenyn →

  • Blomkålsplättar
  • Rubens pytt med surkål och rostbiffTis
  • Fiskgratäng med kapris och broccoliOns
  • Kålrotsbiffar med baconTor
  • Kycklinggratäng CapreseFre
  • Långkokt chili med LCHF-tortilla
  • Helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål

Strikt LCHF #21 – En smak av jul

Här kommer en strikt veckomeny för dig som älskar de klassiska julsmakerna, men i en lite annan tappning. Kolhydratmängden varierar mellan 13–19 gram kolhydrater per dag. Veckomenyn bjuder ändå på lyxiga frukostar med allt från kaffedrinkar med kanel och vispad grädde till juliga skinksmörgåsar.

Veckomenyn →

  • Ägg med smörstekt grönkål, sidfläsk och tranbär
  • Köttfärslåda med brysselkålTis
  • Plocktallrik med cheddar och nötterOns
  • Köttbullar med gräddsås och lingonTor
  • SvampomelettFre
  • Helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål
  • Kålrotsbiffar med lax

Strikt LCHF #20 – Havets läckerheter

En riktigt läcker veckomeny för dig som älskar fisk, skaldjur och grönsaker. Måltiderna innehåller mellan 8–18 gram kolhydrater per dag och för enkelhetens skull består vardagsfrukostarna av fettkaffe.

Veckomenyn →

  • Plocktallrik med rökta musslor
  • Thaifisk med kokosgräddeTis
  • Frittata med svamp, spenat och getostOns
  • Tonfiskröra med sallad och kokta äggTor
  • Tacoskal med räkfyllningFre
  • Stekt lax med smör
  • Kålrotsbiffar med avokado

 

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg