D-vitamin och depression

d3
Aftonbladet pushar idag för en ny, ännu ej godkänd, antidepressiv medicin mot årstidsbunden depression.

Själv är jag intresserad av effekten av D-vitamin – ytterligare en studie visar nu effekt mot depressiva symptom! (figuren till höger föreställer en molekyl D3-vitamin)

Aftonbladet: Håll dig pigg i höstmörkret

Antidepressiv medicin

Valdoxan är en ny antidepressiv medicin med effekt både på serotonin och melatoninreceptorer i hjärnan. Aftonbladet beskriver detta som ett ”nytt mirakelpiller” vilket kan hjälpa de som plågas av årstidsbunden depression (SAD):

De som fick Valdoxan mådde redan efter tio dagar bättre. Medicinen tog även bort muskel-/ledvärk som SAD kan ge. Och ingen av försökspersonerna fick några biverkningar.

Ett litet problem bara – medicinen är ännu inte godkänd i EU…

Vidare kan ni räkna in mig bland de som är högst skeptiska till budskap i Aftonbladet om ”mirakelpiller” med snabb effekt och inga biverkningar.

5% av svenskar har besvär med SAD. Är orsaken verkligen brist av antidepressiv medicin i hjärnan? Eller har det kanske samband med att vi i Sverige inte får tillräckligt med D-vitamin från solen under vintern? D-vitaminbrist kan även det ge muskel-/ledvärk…

snö och sol

D-vitamin och depression

Att D-vitamin skulle kunna påverka sinnestämningen är långt ifrån otänkbart. Hjärnceller (liksom många andra kroppsceller) har ett enzym för att aktivera D-vitamin från blodet, och receptorer för det aktiva hormonet. D-vitaminnivån kan därigenom påverka uttrycket av mängder av gener. En brist kan därmed teoretiskt ge alla möjliga psykiska symtom.

En mindre studie har tidigare visat att en engångsdos av 100,000 IE D3-vitamin gav bättre effekt än ljusbehandling mot årstidsberoende depression.

Jag hittade nu en helt ny studie i Journal of Internal Medicine. Man undersökte 441 överviktiga personer, och fann att de som hade låga nivåer av D-vitamin i blodet var mer deprimerade än de som hade högre.

Man delade sedan in personerna i tre grupper. En grupp fick 40,000 IE vitamin D3 per vecka, en grupp 20,000 IE och en grupp sockerpiller- under ett års tid.

Båda grupperna som fick D-vitamin fick signifikant mindre depressiva symptom än de som fick sockerpiller…

Läs mer

Kostdoktorn: D-vitamintillskott åt alla?
Kostdoktorn: Aftonbladets artiklar om D-vitamin

D-vitamin – huvudsidan

1 2

66 Kommentarer

  1. Ena
    Eddie: Läs vad doc skrivar om D-vit.

    Där står allt, vad du behöver veta.

  2. Eddie
    Lund, tack för tipset. Men sonen äter Tetracyklin för svår akne och får inte vistas i solen. (kanske därför han känner sig så trött) Därför tror jag att tillskott vore det bästa.
    Ena, jag har läst här och där om D-vit, men kommer inte fram till vad som är bäst för en nybörjare.
    Att starta med hög dos och minska successiv till normal nivå, eller börja med låg dos och öka vartefter.
  3. Annelie_LivsGlad
    Eddie - OT - läste att din son äter Tetracyklin - det gör min med. Om det inte är en för personlig fråga undrar jag om du/han tycker att det hjälper?

    Mvh
    Annelie

  4. Mamma
    Eddie,
    min son hade också svår acne en gång i tiden. Tyvärr insåg jag inte då matens betydelse. Tonåringar dricker ju mycket läsk och annat med socker och kolhydrater. Som förälder rår man ju inte på det även om man försöker. Men jag bidrog nog i hög grad med familjens måltider, diverse mjölmat, pasta i parti och minut, bröd, bröd, bröd, potatis, ris, ja allt möjligt sånt. Han fick en massa preparat av hudläkaren, Tetracyklin m m och Roaccutan till slut! Som efterbehandling Solvezink och diverse annat.

    Tänk om jag hade vetat allt jag idag vet om socker och stärkelse.

  5. Ena
    Eddie.

    Jag var nybörjar för 1 år sidan, och har sidan då ätit 6000 IE/dag. Även på sommaren

    Jag vistas mest inandörs pga arbete, som de flesta andra, och den dos har varit bra för mig.

    Du kan jo börja med 2000 IE/dag 1 månad och sen 4000 IE/dag 1 månad osv

    Jättedosar har jag ingen erfarenhet av. Och jag tycker "Lagom är bäst", som ni säger. 😉

  6. Annelie_LivsGlad
    Mamma #54 - det här håller jag verkligen med dig om! Jag har förstås på alla sätt försökt påverka sonen att minska ordentligt på sockret - genom maten fungerar det eftersom vi alla äter LCHF men inte läsk (när han är hos mig blir det inget sånt), godis, skolmat, bröd osv.

    Hur ska man pedagogiskt göra för att få honom att verkligen förstå? Idéer välkomnas!

  7. Lund
    Eddie, din 14-åringen kan utan vidare börja med 4000 IE per dag, han betraktas som vuxen ur den synpunkten. Ena som själv tar 6000 IE per dag är tydligen rädd för "jättedoser". Måhända Ena tänker på att jag tar 50 000 IE per vecka, det blir ungefär 7000 IE per dag. Ingen "jätte"-skillnad mellan 6000 och 7000.

    Jag har dessutom kontrollerat blodkoncentrationen och är nöjd.

    Men vintertrötthet är lika mycket fråga om sol/ljusbrist, så att köpa en ögonsol brukar visa stor skillnad i betygen och orken.

  8. Lund
    Är det inte bara att diskutera kolhydrat-socker-stärkelse-innehåll med tonåringarna?
    Jag vet många vuxna som normalt äter LCHF och äter de lite efterrätt och tårta på en fest, så har de några innebrännarfinnar nästa dag.
  9. Annelie_LivsGlad
    Nja Lund - riktigt så lätt är det inte. Jag har förklarat fördelarna för honom ett antal gånger - men barn är barn och sötsuget är/blir väl för stort antar jag (som för oss andra innan vi har hittat rätt i kostdjungeln).

    Tänk också på att de i skolan blir itutade att fett är farligt, ät potatis/ris/pasta och mycket fibrer och grönsaker! Höll på att riva ur sidorna ur läroboken när jag förhörde honom i NO och det handlade om kost etc. Jag förhörde honom och avslutade med - Du vet att det här inte är sant, eller hur? Du har ju sett på mig vilken förändring det har blivit. Det höll han med om men sanningen är nog den att han inte vet vem han ska tro på - det står ju i skolboken (en auktoritet) men han vet ju också att jag inte ljuger och är hans mamma (en annan auktoritet).

    Jag har försökt inspirera honom att gå ut på nätet och leta information - men antar och anar att han inte gör det.

    Om han åt helt och hållet som vi så är jag övertygad om att han skulle bli så mycket bättre - inte bara i hyn utan även i sin ulcerösa colit! Det är ju därför jag efterlyste någon form av strategi - pedagogik.

    Tids nog kommer han att förstå - men jag vill ju att han ska förstå tidigare, man är ju inte mer än mamma. 🙁

  10. Ena
    Lund: Rädsla och oerfarenhet är two mycket olika saker .

    Oerfarenhet kan ändras till erfarenhet, som min kjära mamma sade. Rädsla kan botas,
    om man nu lidar av det.

    Jag kan också räkna. Och om du vil svälge alla dina D-vitamin på samma gang får du väl göre det. Det är jo bara bekvämlighet.

    Inte gör det mig nåt at dosera till dagligt inntag.

    OCH jag tänkte faktisk inte alls på Lund. Varför skulle jag göre det?

  11. Lund
    Annelie, om man är sjuk=känner sig sjuk också, brukar det gå att resonera. Om (hälso-)vinsten är så stor och uppenbar att skillnaden är milsvid?

    Jag har ett exempel, 11-12-åring med allmänt dåligt mående, trötthet, svaghet, koncentrationsproblem, fettdiarréer, svårighet i skolan m.m.m.m.
    Denna person gjorde över en natt ett kostombyte till glutenfritt, initialt också laktosfritt. Det handlade om dagar, jag upprepar dagar= mindre än en vecka innan vederbörande sa, jaha, varför har inget berättat detta tidigare... nu har jag varit sjuk och lidit i ett helt år...Varför???

    Det tog alltså inte en vecka innan påståendet kom "jag ska aldrig mera äta gluten"
    Jag är säker på att det är sant, personen i fråga är över 30 år nu, äter LCHF och mår ännu bättre. Äter naturligtvis inte gluten. Men såå sviken och bedragen och lurad kände den sig att det faktiskt var ett problem ett tag

  12. Eddie
    Annelie_LivsGlad, Tetracyklinen har hjälpt lite grann. Det värsta har lagt sig, men det är långt ifrån bra. Han äter i stort sett lchf hemma, men i skolan äter han det som serveras. Godis har han aldrig ätit särskilt mycket av, men däremot läsk. Inget på veckorna (möjligtvis i smyg i skolan), men när han och kompisarna sitter och "lanar" hjälper det inte vad jag säger. Känner mig tjatig.
    Tidigare har vi försökt med att utesluta vissa födoämnen, för att se om det blev bättre. Det har inte hjälp.
    Det är mycket, mycket svårt att få honom att sluta med läsken, trots att jag har sagt att det påverkar aknen, som han lider fruktansvärt av.
  13. Annelie_LivsGlad
    Eddie - du upplever det precis som jag! Jag höll på att säga - kul att se - men naturligtvis inte. Min är både en godis och läsk människa - iaf tillräckligt ofta för att det ska bli så här tokigt. Även med laningen är det samma. Klart man känner sig tjatig - men jag är envis som en terrier - ska prata med honom igen. Tror på sockret här - dvs även stärkelsen.

    Lund - ja, kanske att det skulle fungera så. Sonens pappa, dvs mitt ex är nämligen glutenintolerant så jag har ett nära exempel att påvisa. Nu äter ju inte exet LCHF - han anser att det är snudd på hälsofarligt - men jag kan ju faktiskt göra så att när sonen är hos mig nästa gång så ska jag se till att vi inte har hemma något lockande och heller ingen potatis/ris/pasta/bröd - så kanske det kan gå.

    Precis som Eddie säger så är de ju "tvugna" att äta det som serveras i skolan och det är ju ingen höjdare kan jag ju säga. Har i vart fall fått skolan att inse att Bregott och fullfet mjölk ska finnas på menyn. Har själv provätit och det var ingen höjdare precis - några konstiga saker som kallades kyckling men såg ut som hoppressat kycklingkött och vitt ris till det någon form av rhode islandsås och rivna morötter. Någon som blev hungrig nu?

    Men som sagt - med en hel vecka som provperiod så kan det ju faktiskt gå.

  14. Annelie_LivsGlad
    Glömde ju att säga en sak till - han har ju blivit itutad även från läkare och dietist hur han ska äta och att han - så klart - ska undvika fett!
  15. Eddie
    På min lilla ort finns det inte mycket att välja på, så det blev Apotekets D-vitamindroppar. Så nu har jag och sonen delat på en flaska. Tänkte ta en sådan dos en gång/vecka.
    Annelie_LivsGlad; det är väldigt frustrerande att se vad de serverar i skolan!
    Vi har iaf fått igenom Bregott isf margarin, alltid något.
    Igår gjorde jag iordning milkshakes á la lchf till sonen och kompisarna, åkte t.o.m. och köpte autentiska muggar. 🙂 Det var populärt. Inbillade mig att de inte skulle orka med annat skräp när de fick dessa mäktiga shakes.
  16. Den här tråden har ju spårat ur fullständigt. Trodde det skulle handla om D-vitamin som behandling mot SAD. Istället gäller diskutionen om lämplig kost vid acne, typ LCHF etc. Och jag gillar inte fikonspråk. Vet mycket väl att IE betyder internationell enhet, så när någon ger rekommenderat dagligt intag på 2000, 4000 resp.6000 IE D-vitamin/dag, så säger det mig ingenting. Snälla ni, använd mg istället, tack! Och återgå till att diskutera D-vitamin som behandling vid SAD istället. Vänligen /Harry
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg