Tips #5 för vikten: Undvik mejeriprodukter och nötter

5 januari 2018 Av , medicinsk granskning av i Tips

Det är januari – många vill gå ner i vikt och komma i form efter helgerna. Men förutom att äta LCHF-kost, hur ska man börja?

Här är vårt viktnedgångstips nummer fem – undvik mejeriprodukter och nötter.

Mejeriprodukter och nötter kan orsaka problem, även om innehållet av kolhydrater är lågt. Den främsta anedningen är att det är lätt att överäta, och att vissa typer av mjölkprotein också kan förhindra fettförbränning.

För mer kunskap, ta en titt på länkarna nedan.

Mer

Så går man ner i vikt: Ät mindre mejeriprodukter och nötter

LCHF för nybörjare

Grunderna i LCHF

Hur du äter LCHF
11:59
En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1
08:02
Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
Leva LCHF med Caroline Smale
07:30
Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor
02:45
Kan man träna på LCHF-kost?
De 5 vanligaste misstagen på LCHF
08:57
Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Biverkningar av ketogen kost
06:58
Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
16:59
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor
07:09
Är LCHF-kost skadlig för miljön?
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 3
14:09
Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
Fat Head Directors Cut
1:46:20
43:29
Föreläsning med Monique Forslund från LCHF-Campingen i Säffle 2014. Monique Forslunds hemsida: www.lifezone.se
Hur LCHF fungerar – Mary Vernon
32:11
Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor
02:52
Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
18:36
Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
Lite av allt? Svar på vanliga frågor
05:44
Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
Att lyckas hålla fast vid en ny livsstil
17:25
Dr Jen Unwin ger dig sina bästa tips om hur man lyckas hålla fast vid en livsstilsförändring och vad du kan göra om du trillar dit.
45:52
En hälsosam LCHF-livsstil
46:42
Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?

6 kommentarer

1
Ann Helen Lindroos
5 januari 2018 2
Först ska man inte äta frukt, utan grönsaker. Sedan får man inte äta för mycket protein (kött) utan mejeriprodukter. Sedan får man inte äta mejeriprodukter och till sist får man inte ens äta grönsaker.... ???? Kort sammanfattning av dietdoktorns råd. Hmmm.... Jag har gått ner 13 kg med att äta massor av mejeriprodukter och kött och grönsaker. Era senaste råd är att jag inte ska äta ens mejeriprodukter och grönsaker!? VAD ÄR DET SOM GÄLLER?

Svar: #2
2
Svar på kommentar #1 av Ann Helen Lindroos
Annika Rane Team Diet Doctor
6 januari 2018 1
Ann Helen, vad som fungerar för var och en är högst individuellt. Grattis till din viktnedgång och att du har funnit vad som fungerar för dig. För andra kan det behövas att man tar till åtgärder som att utesluta mejeriprodukter eller nötter. Grunden är LCHF, men därutöver kan man behöva anpassa efter sina egna behov. Vill du diskutera detta eller annat rekommenderar jag varmt Kostdoktorn Forum: https://forum.kostdoktorn.se/ Välkommen!
3
Eva
10 januari 2018
Jag är en av de som gå igång på grädde nötter och till och med hallon😀. Men för att kunna äta det och inte överäta så krossar jag nötter och strör i ex lite grädde och lite grekisk yoghurt.
Ser till att jag massa grädde och bär hemma. Och jag går ner i vikt som jag behöver. Mår bättre och bästa vinsten...slipper sötsuget som gör att jag blir helt slutkörd.n
4
Lena Gutenbrant Thörne
11 januari 2018
Håller helt med Ann Helen Lindroos. Kostdoktorns råd är mycket förvirrande. Först ska man äta det ena och det andra. Mycket protein och animaliskt fett är bra. Nötter och fettkaffe är bra. Dock inte frukt eftersom det innehåller för mycket fruktsocker. Dessutom är det ok att äta sig mätt, bara inte småäta mellan mattillfällena. Sen får man veta att man inte skall äta det eller det eller för mycket av något annat. Jag tycker att Kostdoktorn borde rensa lite bland sina rekommendationer och klargöra riktlinjerna.

Svar: #6
5
Bibi
11 januari 2018
Håller oxå helt med Ann Helen ovan.......har följt kostdoktorns råd, men till slut blivit mer och mer förvirrad . När jag tror att nu kan jag principerna för denna mathållning ändras reglerna - igen och igen....inte speciellt förtroendeingivande. Det enda sättet för mig personligen att förlora i vikt är att äta ägg m smör...och ägg ...och ägg. Detta kan inte vara livets mening-
6
Svar på kommentar #4 av Lena Gutenbrant Thörne
Annika Rane Team Diet Doctor
11 januari 2018
Lena och Bibi, se gärna min kommentar (2) ovan. Vad som fungerar för var och en är mycket individuellt och just därför behövs många olika tips och tricks för att komma vidare i sin hälsoresa. Grunden är LCHF, sen kan man behöva justera kosten ytterligare för att nå sina mål. Det finns inte en metod som passar alla. Lycka till med just din resa!

Mer

Grunderna i LCHF

6 kommentarer

Lämna en kommentar Avbryt svar