Stora skrytartråden
Glöm jantelagen en stund. Här är din chans att skryta med vad just du åstadkommit med lågkolhydratkost. Och inspirera de som just börjat.
Berätta om hälsovinster eller viktnedgång på lågkolhydratkost. Eller annat relaterat som är värt att berätta om. Du kan ha hållt på en vecka eller fem år, spelar ingen roll.
Har du gått ner 5 kilo? Slutat äta godis? Sprungit en halvmil för första gången? Allt sådant passar här.
Vill du läsa skrytberättelserna?
De börjar här – på kommentarsida 1
(Längre diskussioner om sidoämnen har ibland rensats bort, men alla berättelser är kvar)
963 kommentarer
Är nybörjare på detta... Har för tre mån sen fött vårt fjärde barn, har typ 1 diabetes och fel på sköldkörteln. Har nu 20 kilo att bli av med... Nån som har några tips? Jag har alltid räknat kalorier innan så det är svårt att tänka om. Är det verkligen obehindrat med fett som gäller? Tacksam för råd och tips.
Skaffa några bra böcker, en kokbok, eller läs på nätet. Men smör, grädde och kokosfett är bra. Olivolja och avocado, ekologiska livsmedel, hållbart producerade. Skippa det mesta som finns i matvaruaffären, och laga mat från grunden.
Mina stapelvaror är ägg i alla former, kött- och leverfärs i ugnen, samt rökt makrill i gräddsås. Men eftersom du har barn kan du undersöka alla goda rätter man kan göra med mandel- och kokosmjöl. Jag gillar lchf gourmet, på nätet. Lycka till!
Pa ca 4 manader gick jag, en man pa 64 ar (183cm), ner 20 kg, fran 89 till 69 kg (ibland 68).
Jag har sedan dess hallit vikten, med en pendling pa 1-2 kg, men tendensen ar stadigt +-0.
Da ater jag en blandning av strikt/liberal kost,men tack vare en bullit till varje frukost med ca 125 g smor blir hela dagskonsumtionen strikt, ca 10-15 E% Protein, 85-90E% Fett och max 5-6E% Kh.
Stort tack till kostdoktorn och alla sakkunniga har pa forumet! :D
Ca 15g kh, 100g prot och 160g fett per dag
Bokför mycket noga i app efter varje mål
-9kg (122,1 till 113,1) på 30 dagar!
Torr rödvin,långkok, ketobollar, bearnaise, kött i alla former, ost, salami, cocosa i kaffe och allt annat gott jag kan komma på som passar in med konstmålet per dag
Nu går jag över till 16:8 (äter bara mellan 12:00-20:00) och sänker snittet från 15 till 10g kh per dag
Rapporterar på nytt om en månad!
För varje dag lägre siffror på vågen :-)) fast.... tanken finns ju att det bara är glädjesiffror och att snart är det "som vanligt" igen.
Men till min stora glädje märker jag att godis inte har samma dragningskraft som tidigare. På mitt jobb finns nästan alltid en skål med godis/choklad och till min stora förvåning och glädje ser jag inte ens skålen. Det som tidigare lockade så är ointressant! Hur kan detta vara möjligt. Är det verkligen sant? Kan det vara så lätt att slippa sockerboven?
Provade att ta 2 g salt innan träning, markant skillnad.. mycket piggare
Har under drygt trettio års tid haft problem med magen och tarmarna. De senaste sexton åren har varit en mardröm med upp till femton diarréer per dygn och konstant svullen mage, tarmvred, operation för magbråck, opererat bort gallan, opererat flera fissurer m.m. Genomgick flera koloskopier, biopsier men man fann inget mer än att tarmen var inflammerad men inte av vilken orsak. Jag fick hela tiden rådet att dra ner på fettet p.g.a. att gallan var bortopererad....men inget hjälpte, jag blev bara allt sämre.
Till slut var min kropp så slutkörd att jag inte kunde arbeta mer, sov dåligt och hamnade i en svår depression. Jag fick också diagnosen utmattningsdepression då jag åkte en ett par gånger in med ambulans för jag hade en "vilopuls" på 170 i flera timmars tid trots att jag satt stilla - mådde extremt dåligt och blev verkligen rädd när detta hände. man hittade inget fel på mitt hjärta ( Nu i backspegeln är jag personligen övertygad om att min extremt kolhydratstinna kost i samband med långvariga sömnstörningar och det metabola syndromet har delvis förorsakat detta tillstånd. Ju mindre jag sov och desto mer nere jag blev desto mer kolhydrater åt jag... en ond cirkel. Jag fick även problem med medelsvår sömnapné - detta uppmättes med speciell utrustning från sjukhuset.)
Hade också besvär med återkommande ledvärk i knän, höfter, ryggen och fingrarna. Läkarna sa att det troligen var artros och det går inte att bota....vi har det i släkten också.
Informationen i boken vände bokstavligen mitt liv! Utan att överdriva så kan jag påstå att det är sant :-D
Jag behöver inte febrilt jaga toaletter längre ( alternativt avstå från att äta om jag ska göra något som t.e.x. promenera, se en film, gå på föredrag eller handla) - mina tarmar och mage är helt symtomfria efter bara ett par veckor. ( Redan det första dygnet märkte jag stor skillnad).
Jag är inte sugen på sötsaker längre alls utan känner mig mätt och harmonisk. Humöret är jämnare och jag är gladare nu. Har fått energi till att börja ta tag i saker och även att regelbundet motionera. Just nu är det simning och stavgång samt styrketräning hemma som fungerar bäst. I lördags sprang jag för första gången på tjugo år och jag hade som mål att orka 2 km men jag överraskade med själv då jag mådde bra och sprang 4,5 km på trettioen minuter!! Idag mår jag bra - har lite träningsvärk i benen och ryggen men inte värre än att jag ska ut med stavarna idag.
Vad som förvånat mig mycket men som förbättrat mitt liv förutom att magen fungerar är att ledvärken är som bortblåst. I skrivande stund har jag inte ont någonstans (mer än lite träningsvärk ;-)
Eftersom jag inte ätit LCHF så länge ännu vågar jag inte dra några långtgående slutsatser men jag är övertygad om att det är rätt sätt att äta på för mig. Min kropp signalerar det och min hjärna observerar det som händer med mig :-)
Kommer återkomma till "skrytplanket" om någon månad och uppdatera utvecklingen!
Varmt tack för denna livsviktiga och avgörande information!
Resultatet är överväldigande. 27 kg rann av mig på sex månader och alla hälsovärden blev utmärkta. Av fyra metastaser på lungan hade två minskat och en synlig tumör på bröstkorgen försvunnit helt. Tjocktarmscancern visade inga livstecken. Onkologen sade att min melanom håller på att gå i remission.
Jag tillskriver LCHF dieten den största orsaken till detta mirakulösa rtesultat.