Stenåldern möter framtiden
Här är min nya arbetsplats hemma. Stolen har rationaliserats bort – istället har jag precis skaffat ett höj- och sänkbart ståbord. Varför?
The Paleo Manifesto
Orsaken är den inspirerande boken till vänster på skrivbordet: The Paleo Manifesto av John Durant. Boken kommer inte ut förrän 17 september men jag fick en förhandskopia av författaren på AHS-konferensen nyligen.
Boken är inte bara roligare att läsa (mer välskriven och med fler historier) utan också sprängfylld av kaxiga formuleringar och tankeväckande idéer. Idéer som kändes fräscha även för mig som trodde mig ha läst det mesta. Jag rekommenderar boken varmt – en recension kommer.
Stenålder och nutid möts
Så varför stå och jobba? Det handlar inte om kalorifixering. Det korta svaret är snarare att människor är dåligt anpassade till att sitta ner hela dagarna. Att inte sitta tio timmar varenda dag kan potentiellt ge bättre hållning, bättre hälsa, bättre hormonell balans, bättre vakenhet på dagen och bättre sömn på natten. Kanske. För det långa svaret hänvisar jag till boken.
Mår jag bättre av ett ståbord? Det får visa sig. Men än så länge älskar jag det. Efter en vecka med justerbart ståbord har jag ännu inte sänkt det eller spenderat en sekund sittande vid det.
Så till den uppenbara frågan: Fanns det vackra internetkopplade Apple-datorer med trådlöst tangentbord och mus på stenåldern? Fanns det ljuddämpande hörlurar kopplade till Spotify? Nej, naturligtvis inte. Och varken för Durant eller för mig handlar detta om stenåldersteater.
Det handlar om att utnyttja allt vårt moderna samhälle erbjuder, men anpassa livet så att det passar våra medfödda kroppar. Att fortsätta vår ständiga utveckling in i framtiden – men samtidigt vara medveten om vårt arv från industrisamhället, jordbrukssamhället, stenåldern och ännu längre tillbaka där vi en gång kom ifrån.
Boken
Beställ The Paleo Manifesto via Bokus, mer info via Amazon.
Pryltips
Det höj- och sänkbara ståbordet (med elmotor) kommer från IKEA och heter Galant (min skiva är 160x80cm).
Den underbara datorn är en 27″ iMac av senaste modell (beställ ingen nu, det kommer en uppdaterad snabbare version under hösten). Uppdatering 130927: Nu har årets modell släppts och du kan beställa grundmodellerna här till aningen rabatterat pris* eller dyrare modeller med utökat minne/processor/hårddisk etc. via Apples hemsida (ej stödlänk).
Hörlurarna är underbara för den som ofta jobbar med en 2-åring i rummet bredvid – eller om man reser mycket med tåg och flyg. De dämpar effektivt allt omgivande ljud. Har man dessutom musik på så är man helt opåverkad av vad som händer runt omkring. Här kan de beställas till ett av Sveriges lägsta pris*.
Mer
Fyra enkla råd för ett friskare och smalare liv
”Striden om maten missar evolutionen”
Paleorörelsen för hundra år sedan
De 17 bästa bloggarna av lågkolhydrat- och paleo-läkare
95 kommentarer
Vad tycker det lilla barnet hemma hos dig om detta? Passa på att vara tillsammans - snart får du beställa tid för att få träffa henne. Barnen växer upp mycket fortare än man kan ana.
Hälsningar från Helena, med erfarenhet av både barn och barnbarn
Man behöver inte alltid vara tillsammans med sitt barn. Ibland behöver man jobba och gör det kanske hemma, och då finns det säkert någon annan som som ser till barnet.
Det är ju skitbra om han gör det.
Problemet är snarare att Apple inte är bättre än någon annan.
Där inte sagt att någon annan heller är bättre än något.
Att då såga en Aktör i detta fall Android, och hylla ett annat till skyarna, då har man lite gett sig in i debatten.
Android och kitkat må vara ett pr trick som inte gillas skarpt av oss som ratar socker visst.
Men det gör det inte till ett skäl att inte stödja Android.
Pr är A och O när det gäller marknadsföring.
Även Apple vet det och samarbetade som tidigare sagt med Pepsi för en tid sedan.
http://www.apple.com/pr/library/2003/10/16Apple-and-Pepsi-to-Give-Awa...
Så då var det väl dags att skippa Apple?
Skulle inte tro att det funkar så.
(hehe, jag tänkte på en gammal serie: Kvinnan ger mannen två slipsar, dagen efter tar mannen på sig den ena slipsen och tänker att han ska glädja henne med det, när han visar sig säger hon; Jasså, dög inte den andra slipsen? :D
Om jag ska vara lite seriös... de som gnäller på dina länkar har rätt dålig koll på s.k. affiliatemarknadsföring, det är ju inga affiliatelänkar utan det är bara länkar till något som Doc tycker är bra, precis så här går det till när det är rent och icke-kommersielliserat. För tvivlarna kan jag bara säga: Håll musen över länken och titta i statusfältet så ser ni att det är s.k. "raka länkar", dvs de går rakt mot målet och inte via något affiliatenätverk. Andreas tjänar inte en spänn på någon försäljning pga dessa länkar, tvärtom ger han bort av websitens kraft, den s.k. Page-ranken, till de siter som länkarna pekar på.
Kort och gott. Har man en negativ livssyn så intar man en skeptisk hållning direkt. Att vara ifrågasättande är ju bra om det gäller vetenskap, men att gnälla på några raka länkar är bara -eh- trist.
(själv föredrar jag en PC med Windows mest pga att antalet program för marknadsföring online (som är min profession) är så många fler, men skulle jag välja stabilitet så hade jag valt något från Apple. Smaken är som bekant som baken. Jag har också ett höj- och sänkbart bord, ibland är det skönt att stå upp.)
Tack för tipset! Jag försöker vara med henne mycket.
Sen, Helena Hesselmark, är det dessvärre så att man måste jobba för att tjäna sitt uppehälle, även Doc. Det hade iofs varit gott att bara kunna ägna all sin vakna tid åt barnen, hemmet och allt annat som är kul, men så bra förspänt är det få som har.
Det finns faktiskt några affiliatelänkar, länkarna till Paleo Manifest, lurarna och författarna - so what!? Jag var lite snabb där. Dock inte IKEA-länken eller Apple-länken.
Det är inget kontroversiellt i mitt tycke? Docs PS stämmer alltså såvitt jag kan se, om nu någon tvivlade på det.
"- Standing all the time is overrated to"
Health@Google: Deskbound by Kelly Starrett
https://www.youtube.com/watch?v=kfg_e6YG37U
Everyone knows that prolonged sitting at a desk is hard on your body and health, and an inevitable part of being a functioning modern human. The problem is, sitting is a high-skill and creatively demanding activity. Everyone should be able to perform basic maintenance on themselves. This includes knowing how survive the high risk, high stakes game of being "desk bound". Armed with a pinch of game theory, a dose of anatomy, and a picture of one of the all-time best sitters, you can transform any desk into a platform for thriving.
Kelly Starrett founded San Francisco CrossFit with his wife and fellow athlete Juliet. Since opening its doors in 2005, this athletic training center has become one of the prime coaching resources for reigning Olympians, strength athletes, national and world champions, tri-athletes, runners, recreational athletes, and coaches alike.
Videon rekommenderas till alla som jobbar vid skrivbord, sittande som stående. Den är proppfull med praktiska tips på hur man sitter och står på bästa sätt och varför.
http://www.youtube.com/watch?v=0Cd7Bsp3dDo
På jobbet har jag också en vit vägg framför mig, men den har jag prytt med en plansch med ett skogslandskap.
Jag kör en gammal Golf, men skulle gärna köpa en ny Merca (har provat sonens) men istället kommer det att bli en elbil av miljöskäl. Inget kopplat till reklam, alltså.
Jag har en Iphone, har provat makens Samsung och dotterns Iphone innan jag bestämde mig. Ren produkttestning, alltså. Eftersom jag är ganska handikappad, bor på landet och familjen jobbar borta på veckorna behöver jag en pålitlig telefon och lina.
Jag började med PC och hade gärna testat Apple, men aldrig haft chansen. Nu kommer jag inte att köpa någon fler dator, när den här havererar kommer jag nog att nöja mig med telefonen, plus att kunna koppla upp mig på storskärm.
Om någon antydde att jag inte ägnade tid åt mina barn, även i bästa välmening, skulle jag tycka att det var rent oförskämt. Den typen av diskussion kan bara en nära släkting eller vän, med insyn i familjen, göra.
Ifrågasättandet av Andreas eventuella vinst på att propagera för lchf, driva en sida och föreläsa tycker jag är lika idiotiskt. Då saknar man nog insikt i hur det fungerar. Men han svarar snällt på era kommentarer och frågor, berättar om ev ekonomisk vinst, bilder på dottern och fortsätter outröttligt att informera och upplysa.
Om jag skulle nå mitt eget mål, att bli smal och frisk(are) har jag bestämt mig för att läsa in kostrådgivarkursen, hjälpa de som har det allra svårast att gå ner i vikt och bli friska, och ta hyfsat betalt för det. Jag ska starta en blogg när jag har gått ner tio kilo till och på den kommer inte ett enda jäkla troll, gräsljuk eller fåntratt in. Den kommer att vara min, och fungera som mitt eget hus. Ingen som inte uppför sig stannar mer än tre sekunder.
Men det är min åsikt. Jag planerar inte, eller tror, att jag kommer upp i tusentals besökare. Jag tycker att Andreas gör ett fantastiskt jobb och är ett proffs i sin roll. Vi ska däremot inte göra misstaget att tro att vi är hans polare, eller ens känner honom. Jag ser på honom som om jag skulle besöka honom på vårdcentralen - man kan ha ett trevligt samtal och vara personlig i sitt bemötande av sina patienter, men det är ett proffsmöte, inget privat.
Det finns många trevliga hjälpmedel, inklusive ergonomiska stolar osv. Men jag tror att det viktigaste är att variera så mycket det går - och att ta regelbundna rörelsepauser (finns t.o.m. program där man kan ställa in en gymnasik-uppmaning med tajmade intervall)...
P.S - sedan, när du köper den snabbare, uppgraderade appleversionen kan väl jag få köpa din gamla? :)
Kombinationen av vår evolutionära utveckling och med hänsyn till detta hur vi kan använda all modern teknik och vår kunskap till att leva ett optimalt liv. Tänkt så mycket lidande, så många sjukdomar och så stora kostnader som skulle kunna besparas individer och samhälle om fler kunde ansluta sig till den filosofin. Jobba i enlighet med vår biologi istället för mot den helt enkelt!
Keep up the excellent work!
Magnus
Attans också, beställde en i lördags, den ska komma endera dagen :-(
Fast å andra sidan, hur snabb behöver en dator vara? Jag minns tydligt att så länge jag behövde vänta på att datorn skulle processa färdigt upplevde jag datorn som långsam. För sådär 6–7 år sedan körde datorn om mig och det var den som väntade på mig, sedan dess känner jag knappast av om min nya dator är ännu snabbare än tidigare.
När man är van vid att stå och jobba märker man också hur onaturligt det är att sitta ner hela dagarna. För när man väl tvingas sitta ner under en dag på en konferens eller liknande säckar liksom hela kroppen ihop och det känns helt enkelt inte bra.
Själv har jag fått bättre hållning, inte ont i axlarna längre och känner mig faktiskt piggare.
Vore det inte bra att begrava avundsjukan och Jante på samma gång inom en snar framtid?
Jag känner att min hållning definitivt har blivit bättre, och det känns numera rätt att få gå och sätta sig en stund på för- och eftermiddagsfikat.
Jag gillar verkligen mitt höj- och sänkbara skrivbord (som jag ytterst sällan sänker).
27 tum: 3,2GHz
3,2 GHz Quad-Core Intel Core i5
Turbo Boost upp till 3,6 GHz
8 GB (två 4 GB) minne
1 TB hårddisk1
NVIDIA GeForce GTX 675MX med 1 GB
Jag har stått upp på jobbet nu i 2½ år och älskar det.
/A
Romarna låg till bords. Japanerna har ett lågt bord när de äter och inga stolar. De sitter antingen på hälarna eller med benen åt sidan, kvinnor, eller i kors, män.
Man kanske ska ligga mer på jobbet? Mera ne waza? I varje fall ha en läsfåtölj! Att ständigt läsa på smartphone eller surfplatta med framskjutet huvud lär ge belastningsskador.
Författaren och filmaren Lasse Berg, "Gryning över Kalahari" och "Skymningssång i Kalahari" menar att vi tänker och kommunicerar bäst när vi vandrar tillsammans i lagom takt.
På tåget igår såg jag två ynglingar som pratade med varandra precis som om de talade i mobiltelefon. De satt bredvid varandra och tittade rätt fram hela tiden utan att möta varandras blick när de pratade. Kanske är en teknikbetingad trend?
Personligen vill jag gärna slippa både beroendet av skärm och tangentbord och hitta bättre metoder för röstinmatning, både för att prata med datorn och för att diktera på svenska.
För kanske drygt två år sedan började jag fundera på vad jag kunde göra åt min krummande rygg. Jobbar som lärare, satt med mina små elevgrupper i mitt lilla lektionsrum (mindre än 7m2 ), satt trångt vid skrivbordet i samma rum. Kunde man stå upp? Försökte bygga en trave för tjänstedatorn, men den blev inte det minsta stabil. Nästa problem - hur gör man sig av med innehållet i tre fullpackade skrivbordslådor? Jo, tre dagar tog det att tömma lådorna helt, fråga skolans vaktmästare om något ståbord fanns och få nej, och hitta vår IT-person som raskt sa att javisst det finns ett, krångla ut skrivbordet ur lektionsrummet, rulla iväg det åtrådda ståbordet (minimalt men o så underbart!) till mitt rum, klämma in den hurts jag hade kvar mellan bordets ben och äntligen känna att ryggen började kännas bättre igen. Dessutom vann jag en hel del värdefull golvyta.
Nu i höst bytte jag arbetsrum (12 m2!!), men ståbordet, det släpper jag aldrig. Det känns märkligt att ens tänka sig att sitta ned och jobba. Stå still gör man inte så lätt heller om man står i mbt-skor, och/eller man hela tiden måste hämta den där pärmen, den där boken, kasta ett öga på klockan...
Grattis alla ni som också får räta på ryggen på jobbet!
ja det finns
http://www.olmab.se/products.php?cid=252
Tack för tipset!
/Tommy