Sju myter om fetma
Ett helt gäng fetmaexperter har just publicerat en artikel i New England Journal of Medicine om myter, antaganden och fakta om fetma. Hör och häpna: jag håller med om alla!
Några vanliga dietist- eller Viktväktarpåståenden finns med bland myterna, det vill säga saker som är bevisat fel. Exempelvis myt nummer 1-3:
- Myt 1: Små förändringar i energiintag eller energiförbrukning ger stor effekt på sikt. FEL: Små förändringar i livsstil ger bara små effekter på vikten.
- Myt 2: Viktigt att sätta realistiska mål FEL: Att sätta ambitiösa mål ger minst lika bra resultat.
- Myt 3: Snabb viktminskning i början ger sämre resultat på sikt. FEL: Snabb viktminskning ger minst lika bra resultat.
Man knäcker också diverse antagande som ofta förs fram som fakta men som saknar stöd, exempelvis dessa:
- Obevisat antagande 1: Att äta frukost regelbundet är bra för vikten.
- Obevisat antagande 3: Att äta mer frukt och grönsaker ger viktnedgång.
Farliga myter
Vi får hoppas att myterna dör snart. Särskilt myt nummer 1. Råd om att bara välja en mindre kaka eller att ta trappor istället för hissen gör ingen smal, punkt. Det är bevisat fel.
Råd om ”bara små förändringar” lär inte bara leda till besvikelse. Det bidrar också till fördomar mot människor med viktproblem, eftersom råden felaktigt får det att låta som att överviktiga enkelt skulle kunna bli smala om de hade den minsta karaktär.
Denna fördomsskapande myt bör därför exempelvis en känd svensk ”livsstilsprofessor” sluta att sprida i media.
Mer
Alla myter kan läsas här:
Senast i veckan så skrev GP:s kostexpert, den lchf-fientliga, Kajsa Ask, att frukost var det viktigaste målet på dagen och gav en massa kolhydratstinna frukosttips. Suck, pust och stön!
En blind leder en blind. I kostdjungeln:D