Nytt oroande D-vitamintest: Undvik SELF D-vitamin
i D-vitamin 
Idag rapporterar DN och Testfakta om ett nytt oroande D-vitamintest där ett flertal tillskott återigen inte innehåller vad de lovar:
I oktober larmades det från Finland om för låga värden i D-vitamintillskott. Två finska preparat innehöll inget D-vitamin alls. De visades senare komma från samma fabrik som det preparat som i Sverige säljs under ett annat namn, SELF Omninutrition 5 000 E.
Trots att flera andra test, inklusive ett som vi skickat, visat rätt innehåll tog jag genast bort SELF från sidan med rekommenderade tillskott för säkerhets skull när jag i månadsskiftet oktober/november fick höra om kopplingen till de finska preparaten. Senare kom ett omtest som åter visade noll innehåll av D-vitamin i de finska motsvarigheterna till SELF. De verkar alltså ha lyckats glömma ingrediensen D-vitamin i sina tabletter. Inte alltid (eftersom andra test varit ok) men vid minst ett tillverkningstillfälle.
Idag rapporterar DN och Testfakta något mer oroande: SELF D-vitamin på 5 000 enheter visades i dagens test innehålla nästan dubbla mängden D-vitamin, 9 300 enheter per tablett. Det betyder att man oavsiktligt kan överdosera om man tar onödigt stora doser!
Hur mycket krävs för överdosering?
För överdosering krävs normalt en bra bit över 10 000 enheter dagligen under lång tid (kända rapporterade fall har tagit över 30 000 enheter per dag). Själv har jag länge rekommenderat blodtest av D-vitaminnivåer om man långsiktigt tar mer än 5 000 enheter dagligen, för säkerhets skull.
Med andra ord: en tablett dagligen av SELF D-vitamin är sannolikt ofarlig även om den felaktigt innehåller dubbla dosen. Men de som tagit två tabletter om dagen (i tanken att 10 000 enheter bör vara säkert) kan ha fått i sig 18 600 enheter dagligen. Det är ofarligt på kort sikt men innebär risk för överdosering i längden.
Undvik SELF
SELF har haft ett mycket prisvärt tillskott, men billigast är uppenbarligen inte alltid bäst. Vissa test, inklusive vårt, har varit ok. Men nu finns minst tre test på kort tid som visar grovt avvikande innehåll i SELF D-vitamin. Inklusive potentiellt farlig överdosering. De vitt skilda resultaten motsvarar antagligen olika tillverkningstillfällen.
Man kan diskutera enskilda resultat (den första finska analysen har kritiserats) men blixten slår inte ner tre gånger på samma ställe av en slump. SELF kan man helt enkelt inte lita på. Det är rysk roulette vad man får i burken.
Vad kan man ta istället?
De tillskott jag rekommenderar idag är alla testade med godkänt innehåll och inga andra test har mig veterligen visat något avvikande. Jag planerar också att göra ett nytt test av dem så snart som möjligt.
100 kommentarer
Som Ulrika tidigar sagt med länkar till HBL så blev alla preprat i Finland godkända av säkerhetsmyndigheten EVIRA och ÖFU har måsta erkänna att de haft fel (och brott med att publicera sina resultat utan kritisk granksning).
Tror att ett korrigerande inlägg kunde vara på sin plats så att saken skulle bli klar även för dem som inte läser kommentarer på bloggen.
Det är som påpekades ovanför ganska hopplöst att få i sig bra d-vitamin doser genom mat och är förmodligen en av få vitaminer man verkligen tjänar på att komplettera med på vintern
Man får ju hoppas att dom innehåller dubbel dos snarare än ingenting.
Holistiocs t.ex tycker jag håller för höga priser på sina produkter generellt. Det är säkert kvalite på deras grejer men jag tycker dom krämar på för mycket.
Ta en tablett dagligen, antingen får du i dig rätt dos, dubbel dos eller ingenting alls. Det är sannolikt ofarligt som doc skriver. Om du skulle ha oturen att få en utan verksam substans så ska inte placeboeffekten förringas ;)
Se länkarna i inlägget ovan.
Om jag inte helt misstar mig så hade de två preparat som innehöll noll i första testet även noll i innehåll i det uppföljande testet från oberoende lab. Det verkar alltså inte ha blivit fel.
Det felaktiga i första testet var väl att nästan alla preparat sades ha något för låga nivåer. Andra preparat än det som diskuteras ovan alltså.
De olika testen har antagligen testat olika tillverkningsbatcher. Det vill säga att olika partier av SELF D-vitamin innehåller olika doser. Sannolikt på grund av slarv i tillverkningen.
Jag beklagar djupt att den sidan inte var uppdaterad. Det är ett blogginlägg från innan jag fick veta kopplingen mellan SELF och de finska avvikande preparaten. Jag borde ha ändrat där också. Fixat nu.
När det gäller D-vitamin så verkar ju knappast devisen "man får det man betalar för" stämma, så nog vore ett testat resultat intressant även på dessa?
http://www.mmsports.se/Body-Science-D-Vitamin.html
...och jag har absolut inget att göra med varken MM Sports eller Body Science (förutom som konsument).
Svenska livsmedelsverket är inkompetenta idioter och gör som vanligt jättefel i allt...
Visst är det kanske olyckligt och oproffsigt av Self att de ligger 86% över vad de sagt men jag är bara glad som köpt deras tabletter och nu får en daglig dos D-vitamin för 60-70 öre istället för det dubbla :) .
Amerikanerna ligger som med det mesta många år före oss...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16026981
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16549491
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232622
EU också...
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm
Problemet med SELF tycks ju vara att de har risigt kvalitetssystem. Hur ska man veta om burken är från batchen med dubbelt så mycket D-vitamin eller en helt utan? Eller en med deklarerad dos?
Man måste ju veta.
Jag är liten, och efter en ganska lång tid med 6000 IE/dag hade jag onödigt höga blodvärden. Det är inte alls säkert att det hade gett några förgiftningssymptom ens om jag fortsatt i flera år, men jag har ingen större lust att testa. Det är inte samma sak att ta tillskott som att vistas i solen, jag har gärna lite marginal.
Tack!
Från gårdagens lokalblaska angående de här testerna... "D-vitamin höjer kalciumnivåerna i blodet och kan i för stora mängder ge kalkinlagring i framförallt njurar och lungor.
- Det kan leda till njursvikt, att organen får nersatt funktion på lång sikt, säger Irene Mattisson, chef för risk- och nyttovärderingsavdelningen på Livsmedelsverket."
http://st.nu/start/inrikes/1.5497379-d-vitaminburkar-var-felmarkta
Bertil Wosk, grundare Holistic svarar Zara Öberg:
http://www.zarahssida.se/blog.php?bid=3446
- Det kan leda till njursvikt, att organen får nersatt funktion på lång sikt, säger Irene Mattisson, chef för risk- och nyttovärderingsavdelningen på Livsmedelsverket."
Hur ställer man sig till det?
Om nu SELF:s är så starka som uppgetts, så är det väl bara att ta halv tablett av de batcher som nu finns i handeln, eller?
Jag blir förvånad över de som snabbt kastar sig mot livbåtarna så fort någon larmar om något.
Och blir man verkligen sjuk av dessa höga doser? Läkare viftar ju bort sådana påståenden...
Dom hade ju batcher utan innehåll av D-vitamin oxå, verkar som dom har noll koll på sin tillverkning, håller du inte med?
Jag vill veta hur Jarrows Formula står sig.
Altså.. om du har optimal halt D-vitamin i blodet så är det altså optimalt!
Vem säger att man skall äta för mycket D-vitamin??
Grejen är ju att vi här i Norden har för låga värden!
"Vitaminet upprätthåller tillsammans med parathormonet en balans mellan kalcium och fosfat i blodet och främjar bildandet av ben. Dess effekter utövas främst på tre organsystem:
Njurar
Ben
Tunntarm
I tunntarmen ökar kalciumupptaget genom en uppreglering av de gener som kodar för proteiner som ökar kalciumupptaget i tolvfingertarmen[källa behövs]. Dessa är både kalciumkanaler, pumpar och kalciumbindande proteiner som verkar som buffertar för att öka gradienten över cellmembranet.
I njurarna agerar D-vitamin synergistiskt med parathormon för att öka återupptaget av filtrerat kalcium. D-vitamin motverkar också parathormonets fosfatutsöndrande effekt genom att öka återupptaget av fosfat.
I ben är D-vitaminets verkan komplex. Direkteffekten är att kalcium mobiliseras från ben genom en stimulering av de bennedbrytande osteoclastcellerna, så att koncentrationen i blodet ökar. Den indirekta effekten, med hänsyn till att tillgången på kalcium ökar genom detta och påverkan på njurar och tarm, blir att omineraliserat ben mineraliseras. Man kan alltså säga att kalciumet i kroppens ben förflyttas från mineraliserat till omineraliserat ben."
http://sv.wikipedia.org/wiki/D-vitamin
"konklusjon". Tackar för länkar, inte minst dina Joakim.
Jag har en fråga. Får man skippa daglig dos i vinterhalvåret när värden är som mina: 214mnol/L? Hur länge rekker det? Några dagar, en månad ... hur vågar man gå utan. Hur gorde man tidigare - åt fisk - sild, saltat - mycket mera inmat - även margben... naturligt smör - inte fettskrämd - raka motsatsen. Så är det inte idag - och har inte varit senaste 40-50 år, men intensiv solande javisst - men mindre pr. nu, så brist har vi mycket af - "bruk vettet, ta d-vitamin och höga nog doser ell. dra til Etiopien för en månad - varannan.... :mrgreen:
Tycker jag känner det direkt om jag inte tar daglig tilskott (tror inte det är inbildning). Vaknar då med lite känningar i halsen, trött ol. Eu opererar med säker dos - upptil 9000E - för vuksna.
Jag ligger på 4-5000 IE (IE ell. E = samma)? - även öka? Solvitamin ni - vi bor i Norden ...... skulle jo holdt oss i Afrika - hva ville vi nordover - varför ut i världsrummet......
D vitamin ej farligt säger folk är ni ej medvetna om att d vit. Är ett hormon tar man hormon kan det störa ut kroppen som att man måste kontra med extra magnesium och inte ta kalcium. Sen behöver du säkert ta mer preparat för att kontra nästa sak. Hur vet ni vilken dos av alla piller som just ni behöver utan blodprov?
Usa må vara längre fram som nån nämnde men deras doser är ibland eller oftast överdrivna.
"Hej Hans, Du och flera andra läsare har undrat över hur det kan vara skadligt med allt för höga doser av D-vitamin från kosttillskott, när solexponering också kan generera mycket d-vitamin, då helt naturligt. Jag bad Ann Burgaz, postdoktor vid Institutet För Miljömedicin vid Karolinska Institutet förklara hur det hänger ihop. Såhär skrev hon:
"Solexponering resulterar inte i för hög produktion av vitamin D i kroppen.
Anledningen till det är att pre-vitaminet som absorberar UVB-strålning omvandlas till andra ofarliga fotoprodukter när halterna av D-vitamin är tillräckliga. Pga. denna reglering kan solen aldrig generera nivåer som är så extrema att de kan bli toxiska.
Vid vitamin D-intag från kosten finns inte denna reglering. Vid normalt kostintag är det ingen risk att komma upp i för höga nivåer. Fet fisk (ål, lax, sill, strömming, makrill, mm.) och vitamin D-berikade produkter innehåller inte så höga halter så att ett normalt, eller ens stort, intag kan vara skadligt. Kosttillskott kan dock innehålla mycket höga nivåer (vilket visas i DN-artikeln) och regleras inte av vår kropps mekanismer. Detta innebär att nivåerna vid kosttillskottintag kan bli farligt höga."
Vänliga Hälsningar Lotta Hedin Testfakta"
-Detta fann jag personligen intressant. Hon har väl antagligen detta någonstans ifrån, men frågan är bara var. Jag har bett om referenser på vilka nivåer som kan bli farligt höga, vi får se vad hon svarar.
Dvitamin - från april slutar jag med tilskott - går till Ica varje dag (10-15 minuter fram och det samma tilbaka) i bikini, oavsett väder. Tackar för tips - man vill ju inte vara en dumskalle häller - ha,ha!
Lotta Hedin vet mycket - kostdoktorn vet mera :)
Också jag ....
Fick analys från deras 5000ie och 10000ie kapslar.
Man får ju ta det för vad det är när det kommer från tillverkaren men för den som är intresserad kan jag vidarebefordra...
Oavsett så är det oseriöst att inte ha några kontroller men så är det väl när det tillverkas i andra länder och man endast behöver visa en innehållsförteckning för att sälja i sverige.
Vet att Fairing ständigt får besök av myndigheterna som granskar deras produkter.
Har du även tänkt att göra liknande tester av övriga tillskott du rekommenderar, ex. omega-3 och multivitamin?
http://m.gp.se/Default.aspx?pageid=22&parentid=0&link=1.123...
För mig var det en himmelsk skillnad att äta 10 mikrogram per dag i jämförelse med att inte ta något tillskott alls.
När jag provade att äta Holistics 2000 IE så märkte jag ingen skillnad.
Mår man dåligt trots så höga doser som en del beskriver så är det något mer som inte är bra. Det kan inte bero enbart på för lite D-vitamin.
Så fort något vitamin eller mineral är i focus så verkar många tro att ju mer desto bättre. Dessutom har det varit hype runt järn, selén och kalcium tidigare och då skulle man bara äta det.
Så fort jag var lite trött på 70-talet så kom mamma sättande med järntabletter.
D-vitamin är naturligtvis väldigt viktigt men de här höga doserna är jag mycket skeptiskt till. Det skall bli intressant att se hur landet ligger om 10 eller 20 år.
Men jag reagerar på att Doc så lättvindigt rekommenderar höga doser D-vitamin och framför allt på att han inte reagerar när många här skriver att de tar skyhöga doser av D-vitamin.
Inga varningar om att det kan få konsekvenser. Det låter han passera.
Vad finns det för studier som påvisar dess farlighet?
Doc rekommenderar 4000-5000 IE/dag för vuxna. Det är bara Livsmedelsverket och läkemedelsbolagen som får skrämselhicka av den dosen. Ligger man högre och är orolig för överdosering finns det ett prov att ta. Enkel matematik!
Ta ett exempel du har vart i ett soligt land och sen efter en månad tar du höga doser fast ingen brist fanns.
Hormon rubbar balansen, skulle du ta skyhöga halter testosteron ?, tänk om kvinnor skulle ta dubbla mängden p.piller.
Folk går på d vitamin vågen , men att tro att 50 tusen enheter är som dagliga kaffet tyder på ignorans och dumdristighet. Hormon ska man inte överdosera. Speciellt inte utan att först få sina värden testade av läkare så att man kan konstatera verklig brist.
Det finns studier där man över 4000 iu sett biverkningar på vissa, dom vissa KAN vara DU.
För den som bara vill vara på säkra sidan räcker 2000 gott och väl. Min täppta näsa försvinner när jag tar en 2000iu så varför ska jag ta mer?
Rekomendationerna om 10 år blir nog , spendera 1 timme i solen varje dag hela sommaren så får du ingen brist på vintern. Skatteavdrag för solresa vore ej helt fel det spar det pengar åt staten genom sänkta kostnader för staten i slutändan gymkort är avdragsgillt. Varför inte solresor.
De allvarliga konsekvenser som kommer i form av förkalkade njurar och lungor tar det lång tid att utveckla men de går aldrig tillbaka.
Visa de undersökningar och studier som pekar på att doser upp till 10 000 IE/ dag ger förkalkade lungor och njurar! Näe, precis, de finns inte!
Så lägg ned agendan din...ingen lyssnar.
Tråkigt att man inte håller vad man lovar. Jag känner mig snuvad på ett år.
Det är så som du skriver , men ändå det är något märkligt där. Kanske ändå något fel ? Menar att det är stor skillnad mellan tabletterna som har analyserats . De tabletterna som tablettsäljarna själv och säkerhetsmyndigheten Evira har låtit analysera väger mellan 330-340 mg . Men de tabletterna som universitet har själv analyserad och låtit analysera av oberoende laboratorie väger bara 298 mg . Hur är det här möjligt ?
En annan sak är det att universitet skickade öppnade burkar till oberoende laboratorie för det andra testet . Det står inget tablettnamn på dokumenten från lab (eurofins).
Och till det tredje, efter universitets andra nolltestet av oberoende lab , finska myndigheten Evira lät analysera nolltabletterna en gång till av oberoende lab (eurofins) och resultatet var helt ok . Tabletterna innehöll tillräckligt vitamin D .
Alla produkter som Evira lät analysera var ok.
Alla tester har gjorts av från en och samma tillverkningsbatch , om jag förstått rätt.
Vad kan man tänka på av alla det här ?
Länkar :
på finska :
http://www.manninen.info/blog/?p=1426 (klicka på eurofins dokument)
på svenska ( Evira) :
http://www.evira.fi/portal/se/om+evira/forsta_sidan_aktuellt?bid=3261