Ny studie kanske visar varför träning är värdelös för viktnedgång
Träning är nästan värdelöst för viktnedgång. Nästan alla seriösa experter vet att i vetenskapliga studier har försöken att tvinga folk att motionera mer en nästan helt försumbar effekt på vikten.
En ny studie visar på en möjlig orsak. De som redan är mycket fysiskt aktiva bränner inte nödvändigtvis fler kalorier än de som är måttligt aktiva. Kroppen verkar anpassa sig, möjligtvis genom att vila mer efter träning.
Det kan vara en av huvudorsakerna till att motion inte fungerar för viktnedgång. Träning är bra för hälsan, styrka, välbefinnande – många saker. Men när det gäller viktnedgång handlar det nästan bara om vad du äter.
- The Guardian: Exercise Alone Won’t Cause Weight Loss, Study Shows
- Cell: Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans
Träning kan vara en bonus när man går ner i vikt, men du bör göra det på ett smart sätt:
Bästa tipsen för vikten: Träna smart
Mer
Tidigare
”Studie krossar myten att träning kompenserar för fetma”
Amerikansk idrottsstjärna kallar Coca-Cola ”gift för barn”
Idrottare på lågkolhydratkost bränner fett dubbelt så bra – och behåller normala glykogennivåer
Men, för alla som sliter och tränar utan att gå ner i vikt kan det vara bra att förstå att träning är bra, men ger sällan resultat på vikten. Bättre då att inse att en kostomläggning har betydligt större chans att ge lyckade resultat vad gäller viktnedgång.
Det basuneras ständigt ut att övervikt beror på lättja och stillasittande. Samtidigt visar forskning uppenbarligen att det inte är en framgångsrik väg för viktnedgång. Det betyder inte att motion är onödigt, och att man ska sluta med det, motion har andra positiva effekter än just viktnedgång.