Mästare med D-vitamin
Hur blir man bäst i världen? Den framgångsrika fotbollsklubben Manchester Uniteds tränare Alex Fergusson lämnar inget åt slumpen.
En av de saker han infört i regniga Manchester är tydligen obligatorisk solning i särskilda ”D-vitaminmaskiner” (solarier). Det förväntas bland annat ge spelarna starkare skelett (minskad skaderisk) och bättre humör (minskad transferrisk):
27 kommentarer
Toppkommentar
Alla kommentarer
Men läser hos Kostdemokrati om D-vitaminbristen i Indien och hur vi får för lite av D-vitaminet i oss. Där rekommenderas att man får i sig 4000 IE per dag... Mina kapslar innehåller hälften. Vad händer om jag ökar dosen? Kan jag få ett överskott?
Tips: Lyssna här på Söndagsskolan, läkaren Nisse Simonson intervjuas om bl a socker och D-vitamin.
http://annikadahlqvist.com/2012/09/30/nisse-simonsson-om-giftet-socke...
- ingen fara med överdosering
..."Jag vet att det svenska fotbollsförbundet tillsatt en utredning för att bena ut vad som bygger vinnartraditionen i en klubb som Manchester United. Den bör ha inkluderat både D-vitaminapparaterna och sömnrummen."...
Fotboll är en lagsport, men det glöms ibland
Mercola anser ockå att UVB är det bästa sättet.
Men D3 kapslar fungerar också. Genom fotbollen gissar jag att D-vitamin till slut får den plats den förtjänar, åtminstone i England och Irland där solbristen är störst! NordIrland värst.
Och när dom ser att spelarnas sjukdagar på vintern rasar....
Polyunsaturated fatty acids decrease the apparent affinity of vitamin D metabolites for human vitamin D-binding protein
So Omega 6 oils like Corn, Soy, Sunflower, etc BLOCK the ability of Vitamin D Receptors to call for the production of the active Vitamin D hormone Calcitriol.
Omega 6 oils also counterbalance or overwhelm the omega 3 fatty acids EPA and DHA and these are to some extent VITAMIN D receptor Ligands (they substitute for vitamin d)
The point is there is little point in raising 25(OH)D status if you cannot actually use that Vitamin D effectively because you've been consuming TOO MUCH omega 6 and not enough omega 3.
There is also the point that Vitamin D requires it's COFACTORS the chief of which is MAGNESIUM.
When you are overweight you tend to lose magnesium in your urine.
The impact of obesity on urine composition and nephrolithiasis management. This also happens if you become prediabetic or diabetic.
When people become magnesium deficient they cannot operate their Vitamin D system.
Primary familial hypomagnesemia syndrome: a new approach in treatment.
" Calcitriol is needed because hypomagnesemia results in decreased production and resistance to the actions of active vitamin D, which leads to the disturbance of intracellular signal transmission."
Activity of VDR in the body is controlled through regulation of vitamin D metabolites.
Therefore, restoration of VDR function by supplementation of VDRligands in vitamin D-deficient population might be helpful in reducing inflammation and cardiovascular risk.
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/Vuxna/Frukt-och-gr...
Ingen uppdelning öht
Att äta 500g majs/dag ger 100g kolhydrater
Att äta 500g spenat/dag ger 2g kolhydrater
Att äta 500g banan/dag ger 90g kolhydrater
Att äta 500g äpple/dag ger 33g kolhydrater
Att äta 500g apelsin ger 255 g c-vitamin
Att äta 500g äpple ger 20g c-vitamin
Osv osv
Tack för mkt gott på denna platsen.
Kunde doktorn upplysa om hur det är med vitamin D och solarier? Jag har, samma som andra här i tråden, hört så mycket modstridigt om ämnet.
Jag solar ungefär 1 gång i veckan i vinterhalvåret och tror själv att det är nyttigt, men så hör jag i bland annat.....
Tack!
Vad säger ni andra om det? MVH Maj-Britt
Kort och gott, enl. USA:s senaste kostrekommendationer så utgår man från "My Plate"-konceptet. Kort och gott ska man välja kost från följande 5 kostgrupper:
Frukt; En och annan kolhydrat i frukt som bekant.
Grönsaker: Lite bättre än frukt men överlag ett skämt ur ett seriöst näringsperspektiv.
Grödor/spannmål: Ok, ingen kommentar.
Proteinmat: Och här ska man givetvis äta MAGERT kött. För det är "nyttigt". Fråga pionjärerna i Vilda Västern eller inuiterna som gav de magra stekarna till slädhundarna. Eller googla helt enkelt på "rabbit disease".
Mejeriprodukter: Tja, allt är ju inte elände men överlag så är det bra mycket kolhydrater här med.
Kort och gott, det råder inga som helst tvivel om vad våra ledare och experter anser. Det råder inte heller något tvivel om att våra ledare och experter inom området kost och nutrition i stora avseenden är ett gäng kejsare utan kläder.
Naturligtvis är Livsmedelsverket med och varnar.
http://www.dn.se/ekonomi/halsofarlig-styrka-pa-felmarkta-d-vitaminpiller
http://www.unt.se/sverige/for-starka-d-vitaminpiller-skadliga-2229961...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xd9mr9vN1Do
Om man solar när skuggan är kortare så kan huden bilda ca 10.000 IE på ca en halvtimme (eller lite längre), men när man blir äldre så blir det inte lika mycket.
När huden bildat 10.000 IE så stängs fabrikationen av. Och sen är det faktiskt ingen idé att sola mer.
Detta betyder också att det borde inte vara farligt att inta 10.000 IE per dag. Eftersom kroppen stänger av när den uppnått 10.000 IE torde det vara den optimala dosen.
Jag tar nu minst en msk av Holistic flytande D3 per dag. Glömmer jag det nån dag så dubblar jag nästa dag. Vitaminet är fettlösligt.
På YouTube finns mycket bra undervisning i form av föreläsningar, min favorit är specialisten Dr. Hollick. Han har lång erfarenhet, han har humor och kunskap. Han har lärt mig allt jag vet om D3.
K2 hjälper också till med att rensa i blodbanorna och förhindra plackbildning.