Lucka 11 – boktips för hälsosammare liv

Wooden cubes with number. Blue spruce.

Förhoppningsvis får du lite välförtjänt ledighet i jul. Vad passar bättre under lata dagar om inte en bra bok? I dagens lucka gömmer sig därför några tips på de senaste böckerna inom temat hälsa, kost och motion. Inspirerande läsning för dig eller som en perfekt klapp att lägga under granen och ge bort till någon du tycker om!

9789179852566_200x_hormonstark-ta-kontroll-over-dina-hormoner-och-bli-ditt-basta-jagMartina Johansson: Hormonstark: ta kontroll över dina hormoner och bli ditt bästa jag
Hormonstark är boken om optimal hälsa. För både män och kvinnor. Kroppens kemiska sammansättning är avgörande för hur vi mår, sömnen, uthålligheten och vikten. Trots detta känner många inte till hur kroppens system av hormoner hänger ihop eller hur man bäst kan knuffa sin kropp i rätt riktning. Forskaren och författaren Martina Johansson har i Hormonstark sammanställt såväl den senaste forskningen kring människans biokemi som resultaten från sin egen resa till ett bättre mående. En personlig bok om människokroppens viktigaste byggstenar: hormonerna.

 
Skärmavbild 2020-10-15 kl. 11.38.03Mattias Ribbing: Skärmsmart: 9 hjärnregler för prestation och välmående i en digitaliserad vardag
I en stressad vardag kan allt mer tyckas kretsa kring att kolla mobilen, svara på jobbmail och vara konstant tillgänglig. Blir vi dummare av vårt skärmanvändande eller utvecklar det nya förmågor hos oss? Trots tvetydiga röster i debatten har vi god kunskap om vad vår hjärna behöver för att vi ska må bra och kunna prestera på topp. Här handlar det inte om att sluta använda ny teknik. Men nya enkla strategier får vi istället ut mer av den. Mattias Ribbing är utbildare och trefaldig svensk mästare i minne. Läs Erik Hörstadius recension av boken här.

 
 
9789179853983_200x_mina-favoriter-enkla-low-carb-recept-for-fest-och-vardagÅse Falkman-Fredrikson: Mina favoriter: enkla low carb-recept för fest och vardag
Åse Falkman Fredrikson är en av Sveriges största inspirationskällor när det kommer till en hälsosammare livsstil med lågkolhydratkost. Det hennes följare efterfrågat länge är en fullmatad receptsamling, och nu har hon samlat sina bästa recept för alla tillfällen. Att leva gott alla dagar i veckan, året om, är det ideal som Åse vill förverkliga med sin nya bok. Att kunna hålla sig till nyttig mat kräver både stor variation och den där lilla extra guldkanten. Därför innehåller Åses favoriter recept på allt från frukostfrallor och snacks till middagar och bufféer.

 
nystart-starkare-friskare-piggare-med-enkel-traningGunilla Hasselgren, Sofia Åhman: Nystart: starkare, friskare, piggare med enkel träning
Under 2020 har Sofia varit allas vår PT i tv-rutan, och hemmaträning är populärare än någonsin! I den här boken får du Sofia Åhmans smarta och effektiva pass med bara kroppen som redskap, att göra precis där du är, och när du vill. Därtill berättar Gunilla Hasselgren om vad som händer med kroppen med åren, och vad du själv kan göra för att undvika vanliga åldersrelaterade problem. Träning har fantastiska effekter på kroppen och den här bokens väcker träningsgnistan i dig till liv.

 
9789177835172_200x_ketoguiden-med-100-recept-och-maltidsplan-for-30-dagar_e-bokMartina Johansson: Ketoguiden: 100 recept och kostplan för 30 dagar
Den här boken handlar om att må bra och bli sitt friskaste jag på ketogen kost. Att äta ketogent är att gå tillbaka till naturliga produkter och människans ursprungliga föda – kött, fisk, fågel och ovanjordsgrönsaker. Kosten balanserar blodsockret och gör att kroppen bränner fett dygnet runt. Ketogen kost är antiinflammatorisk och har visat sig effektiv i behandling av bland annat demenssjukdomar och diabetes. Ketoguiden är en hormonsmart bok som presenterar vetenskapliga fakta tillsammans med lättlagade recept.

 
9789082729641_200x_lymfan-levern-livet_kartonnageAnna Hallén Buitenhuis, Lise Benberg: Lymfan, levern & livet
Allt hänger ihop. Anna sätter ihop lymfan, levern och livet tillsammans med dina hormoner och önskan om att må ditt allra bästa. Hon har även skapat ALP för att hitta en lösning för den envisa och omöjliga kroppen gällande viktminskning och energi. Du kommer även att göra en djupdykning i leptin och lära dig mer om ämnesomsättning och hur du bygger energi för skratt, nyfikenhet och kreativitet.

 
 
9788771559156_200x_ketobakning-recept-pa-kolhydratsnala-brod-mjuka-kakor-smakakor-choklad-och-godisUrvashi Pitre: Ketobakning: recept på kolhydratsnåla bröd, mjuka kakor, småkakor, choklad och godis
När man följer KETO-dieten ska man äta få kolhydrater, men för många blir suget efter bröd, kakor och mellanmål för stort. Bokens författare har utvecklat en massa härliga recept som löser det problemet. Samtidigt som bokens recept låter dig äta gott, hjälper de dig att hålla kroppens ämnesomsättning i balans. Urvashi Pitre är kokboksförfattare och konsult. Hon har provat många olika bantningskurer, men ingenting fungerade förrän hon upptäckte KETO-livsstilen och gick ner fantastiska 36 kilo.

 
9789178870912_200x_hjarnstark-junior-smartare-gladare-starkareAnders Hansen, Mats Wänblad: Hjärnstark junior : smartare, gladare, starkare
Tips till barnen! Vill du bli lite bättre på det mesta? Ja, vem vill inte det? I Hjärnstark junior finns viktiga fakta ur Anders Hansens succé Hjärnstark från 2016, där han berättar hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan när det gäller koncentration, mående, sömn och mycket mer. I junior-versionen är allt omstöpt för att passa en yngre målgrupp. Genom spännande, lättillgängliga avsnitt om hur hjärnan fungerar och inspirerande tips för mer rörelse är förhoppningen att läsaren ska bli gladare och starkare – ja, till och med smartare.

 
Samtliga böcker ovan finns hos stora nätbokhandlare, som exempelvis Adlibris eller Bokus och förhoppningsvis i en bokhandel nära dig. Länkarna i inlägget går helt enkelt till den bokhandel som i skrivande stund har bäst pris, vi har inget samarbete.

Har du ytterligare tips på bra läsning i jul? Kommentera gärna nedan och dela med dig av dina bästa boktips!

PS. Glöm inte vår pågående tävling där vi vill ha in era bästa motivationstips inför julen, med chans att vinna flera fina priser!


Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.