LCHF-tips: Sov tillräckligt

istock_66797055_xxxlarge-1600x1067

Hur gör man det enklare att äta LCHF på lång sikt? Att göra det enkelt för folk att äta lågkolhydratkost är precis vår mission, och här är ytterligare ett tips du kan införa i ditt liv redan idag.

Sov tillräckligt

Detta kommer göra det enklare för dig att hålla dig till din plan och lyckas. Genom att sova tillräckligt – generellt sett åtminstone 7 eller kanske 8 timmar per natt – kommer du att må bättre, förbättra din viljestyrka och uppleva mindre sug.

Självklart vet vi alla att det är lättare sagt än gjort att få tillräckligt med sömn, så därför ger vi er några strategier ni kan prova:

  • Schemalägg tillräckligt med sömn, och se till att gå och lägga dig och vakna upp vid ungefär samma tid varje dag.
  • Gå till sängs en timme tidigare än du schemalagt för att ge dig själv tillräckligt med tid att somna.
  • Se till att du sover i ett mörkt och kallt rum.
  • Utför någon avslappnande aktivitet innan du går till sängs: spendera tid med din partner, läs, ta ett bad osv.
  • Använd öronproppar och ögonmask om du lätt störs i sömnen.

Tycker du att dessa tips är till hjälp? Har du några bra tips på hur man håller sig till LCHF på lång sikt?

Mer

Kostdoktorns LCHF-tips

Mer

LCHF för nybörjare

Gå ner i vikt – de bästa tipsen

Video

WestmanPhinney

En kommentar

  1. Lågkolhydratkost sen 2005
    Off topic: debattartikel i svd idag om fetmaepedemin: de har flera "rätt". Snälla Doc, skriv ett svar: att evdens på lösningen finns. Gärna tillsammans m några läkarkollegor.
    Denna typ av upplysning o synlighet i den svenska debatten önskar jag av Kostdoktorn. För övrigt sympatiserar jag med ert fokus på den engelskspråkiga världen.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg