LCHF och träning: Föreläsningen
14 april 2012 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Träning
i Träning Hur mycket kolhydrater behöver man för att träna riktigt hårt? Svaret kanske är: Det beror på.
Här är hela Jonas Bergqvists föreläsning om LCHF och träning från MF-helgen nyligen. En timme lång inklusive frågestunden – varsågoda.
Bergqvist kom nyligen med boken LCHF och träning och bloggar på www.jonasbergqvist.se.
Inspelningen och klippningen står jag för. Tips på vad som kan göras bättre uppskattas.
Efter träning föredrar jag nästan alltid en sallad med kött eller fågel till samt ägg. Jag tycker det är det absolut bästa för min kropp.
Kroppen känns mer i balans och mer välmående. Det enda som sätter gränser under träningen är att musklerna är svagare än vad jag vill att de ska vara. Orken och viljan är det definitivt inget fel på men musklerna ... det ska ändras snart :-) Jag upplever ändå en viss skillnad i styrka men inte lika mycket som jag vill riktigt än.
Kontentan: så bra som jag mår nu har jag aldrig mått innan! I samband med att jag började med fastan slutade jag ta receptfri pollenmedicin (hann iofs bara ta 4 tabletter) för att testa mig själv. Även allergin är bättre och idag gjordes det ultimata testet som gjort mig riktigt dålig åren innan: ta bort lövtäcket i rabatterna. Jag sitter här och mår kanon. Inga nysningar, kliande ögon eller rinnande näsa. Så hoppas jag det fortsätter :-)
Angående föreläsningen så har Jonas mycket att säga men han skulle vinna på att snabba upp tempot några snäpp. Jag tappar koncentrationen när det går så långsamt och att sitta och lyssna en hel timma till samma röstläge och tempo blir för mycket.
Det beror väl helt på hur känslig man är, Fenix?
Det finns ju grader av allt, har DU väl förstått! ;)
En enkätundersökning är nog inte alltid det bästa och så säger jag efter att ha "gluttat" i vad nu många har i sina kundvagnar i affären! :)
jag kör också periodisk fasta sedan några veckor tillbaka. och jag måste bara instämma!!! Har aldrig varit piggare eller starkare! Tycker mig ana lite mer muskler och mindre fett på kroppen, men det kanske bara är önsketänkande :-) tänk vad bra man kan må av lchf mat och tänk vad mycket bättre man kan må av att fasta!
Jag anar också mer muskler och kroppen har liksom ändrat sig även om jag inte gått ner ett gram på vågen så jag tror inte du inbillar dig :-) Jag har hört samma av andra. Jag känner mig starkare i kroppen men jag vill ha mer styrka i framförallt armarna. Otålig, vem? Jag? ;-)
Allra bäst är nog den lyriska känslan i kroppen efter ett hårt pass. Jag vill träna mer. Att vara hög på endorfiner är helt underbart :-D
Har lyssnat igenom hela föreläsningen och har inte kompetens att bedöma/ifrågasätta Jonas Bergqvists koncept utan kan bara gå på magkänslan; tycker att budskapet i föreläsningen inklusive hans modell till uppladdning känns mycket sund och betydligt vettigare än den gamla kolhydratuppladdningen! Det kan så klart beror på att man själv upplevt de hälsomässiga fördelarna med LCHF och nackdelarna med en kolhydratstinn kosthållning för den delen.
Besynnerligt hur lätt en myt kan uppstå och hur långlivad den kan bli. Att allt fler idrottsmän väljer och presterar bra på LCHF är ju en viktig pusselbit i marknadsföringen. En annan är förståss Mattias Ribbing.
Och varför skulle en kost som man kan bli världsmästare på i uthållighetsgrenar, bli svensk minnesmästare på och som diaabetiker får dramatiskt förbättrad hälsa av och överviktiga kan äta sig smala och mätta på vara hälsovådlig för friska?
Kan någon förklara vilka postiva effekter det skulle ha, jämfört med om man tar en rask promenad enbart?
Tack för en bra film..
Tack för tipset!
Lisa,
Framför allt vill man ha bättre råvaror, egenlagat och en ökad mängd ekologiska livsmedel att välja mellan. Men problemet med dessa kaféer på olika idrottsanläggningar är ju att de ibland bedrivs i ideell regi och att verksamheten fungerar just för att den inte är upphängd på färska råvaror utan skafferimat.
I den bästa av världar lyfts kostfrågan på dagordningen hos idrottsklubbarna och att den mat som serveras i idrottshallarna står i samklang med kostbudskapet, att kaféet integreras i verksamheten så att sägas...men det är lättare sagt än gjort. En fullständig LCHF-anpassning är förmodligen inte möjlig, kanske inte ens önskvärd, men att satsa på färskt surdegsbakat bröd vore ju ett steg framåt jämfört med ljusa baguetter. Så småningom kanske man kan hoppas på omeletter, bröd, kakor och annat som bakas på LCHF-vis, dvs på kokos- eller nötmjöl istället för sädmjöl.
Janne L,
Du kan definitivt ta en rask promenad också, men du får en extra knorr på upplägget med ett styrkepass. Fastan förbereder kroppen på uppbyggnad när den känner att den väl får energi, och tillsammans med styrketräning, som är den mest uppbyggande träningen, så blir slutresultatet möjligen något tydligare över tid.
Jonas
Mvh
Jag var riktikt osäker innan om hur det skulle gå. Det känns nu riktigt kul att ha fått lite vatten på sin kvarn. Socker försäljaren som ville kränga recovery kit till mig var synnerligen enkel att avvisa.Med inte så lite stöddigt inre tänkte jag "Du vet så lite grabben".
/Mats
Vad innebär detta?
Endast KRAV-märkt kött? Jag lever på fläskkotletter, fläskkarré och ägg från Coop. Köper bara svenskt kött, aldrig danskt eller sånt skräp. Vet dock inte om detta är "farligt"/"dåligt".
Var hittar man bra kött i så fall?
Tacksam för svar!
/Max