Kan man gå ner i vikt genom att äta på andra tider?
18 januari 2016 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Periodisk fasta
i Periodisk fasta 
Kan du gå ner i vikt och få bättre hälsa bara genom att äta på andra tider?
16 personer testade detta för ett BBC-program. De delades in i två grupper. Den första gruppen fortsatte som förut. Den andra gruppen åt middag 90 minuter tidigare än vanligt, och frukost 90 minuter senare. Inga mellanmål däremellan tilläts.
Gruppen som begränsade sina ät-tider gick inte förvånande ner i vikt och förbättrade sina hälsomarkörer, på grund av att de i princip körde kort daglig periodisk fasta.
- BBC News: Can Changing Your Mealtimes Make You Healthier?
- BBC: The Big Experiment: Could I Lose Fat Just by Changing My Meal Times?
- Se här om du befinner dig i Storbritannien: BBC: Trust Me I’m a Doctor
Vill du prova periodisk fasta, som i programmet – eller något mer effektivt? Se då vår videokurs nedan med dr Jason Fung, expert på fasta.
Tidigare
Reportern frågade henne vad man ska göra för att bli så gammal.
Svaret blev: Ät ordentlig mat på bestämda tider. Man ska inte vara rädd för att ta i. Och så ska man röra på sig.
Den damen har säkert ätit en hel del potatis ;=)
Inget nytt under solen och framför allt inga konstigheter!
Men man behöver inte lyssna på enskilda som uppnått hög ålder, eftersom det finns forskning på vad som förenar de som uppnår hög ålder, i s.k. blå zoner. Det är kroppsligt slit, ont om mat och utsatthet för elementen.
Det här kan man kopiera genom att vara ute mycket, träna mycket och äta lite och sällan.
Men då ska man också komma ihåg att 100 år antagligen inte är en särskilt respektingivande ålder för en människa egentligen.
En bra förebyggande strategi mot cancer är att fasta typ 3 dygn några gånger om året. Det regenererar immunförsvaret som är kroppens viktigaste skydd mot cancer. Det behöver man ha som en del av sin livsstil så bättrar man på möjligheten att slippa cancer och hålla sig allmänt frisk.
Snusmumrik hur långa fastor rekommenderar du då?
Har själv börjat vattenfasta under 2015, men funderar över längden.
Blir man stressad så ökar stresshormonerna och både blodsocker och insulin vilket försvårar fastan.
Jag har svårt att få tid att fasta längre tider på grund av att dels vill inte resten av familjen fasta och dels tycker jag inte om att ha en massa lockelser omkring mig, det förstör upplevelsen av fastan.
Det jag brukar göra och tycker allra bäst om är att kombinera fasta och friluftsliv. T.ex. vid bockpremiären så brukar jag vara ute i skogen tre dygn i sträck utan mat med mig. Då gör man av med en del energi samtidigt. Problemet är bara att man ibland skjuter bocken innan de tre dagarna gått.