Hur du kan få bättre minne med Omega 3

Fish oil

Det här är coolt. En ny väldesignad studie visar att tillskott av omega 3-fett (ett gram DHA per dag) på sex månader kan förbättra minnet och reaktionstiden vid intelligenstester. Detta i jämförelse med en placebogrupp.

Fyndet kan mycket väl vara sant. Omega 3-fett är en viktig beståndsdel som behövs för att bygga upp nervceller i hjärnan. Och vår västerländska kost har ofta mycket lite omega 3, så många kan tänkas ha brist. Tidigare studier har också antytt positiva effekter på hjärnans funktion med tillskott, särskilt hos barn (vars hjärnor växer).

Att ta tillskott på omega 3 skulle alltså kunna göra dig smartare. Det kan ge dig en liten fördel jämfört med andra – och det kan hjälpa din familj på samma sätt. Särskilt för barn kan det tänkas ge en märkbar effekt.

Ett ännu bättre alternativ: ät gott om fet fisk (allra helst vildfångad) eller gräsbetat kött eller speciella omega 3-ägg. Då får du allt färskt och högkvalitativt omega 3-fett din kropp behöver på naturligt vis.

Kommer du ihåg det gamla talessättet att man blir smartare av fisk? Det är kul när ny vetenskap stödjer gammal erfarenhet.

13 kommentarer

  1. Har aldrig sett att något nämnt detta för verkar som hela lchf handlar om viktnedgång. Men jag har haft hög ämnesomsättning hela mitt liv. Äter jag inte går jag snabbt ner igen. Jag är 1,68 och vägde 46-47 kg. NU väger jag 49 och har gjort i tre år utan att gå ner. Så skönt! Personligen tycker jag det är för mycket prat om viktnedgång när det finns tusentals andra fördelar med att sluta med socker, bröd, pasta etc etc.
    Svar: #3
  2. Carola
    Min man som är aningen underviktig går UPP i vikt då han följer LCHF så det finns fördelar med LCHF för alla
  3. Ann Kristin
    Bella, att man inte ser så mycket av den diskussionen beror väl på att det inte är så många som har det problemet. Jag har det motsatta problemet, väldigt svårt att gå ner i vikt, och det har inte funnits så mycket om det förrän de senaste åren. Men för mig handlar det om att hitta vad som funkar för mig, det är olika för olika individer. Så är det säkert för högförbrännare också. Ni är olika och reagerar olika också.

    Visst finns det tusen fördelar med lchf, men övervikt har många negativa effekter, så det är inte så konstigt att vi som har övervikt vill bli av med den. Undervikt har sällan lika mycket negativa effekter, även om det säkert kan vara jobbigt.

  4. Ann
    Hej Andreas!
    Om man är gravid, vilket av de två prodkterna Pure Pharma eller Activ Care skulle du då rekommendera? Är de lika rena, och är det bättre att ta omga 3 tabletter istället för att tex äta makrill i tomatsås om man skall tänka på miljögift och ev skada för fostret?
    Svar: #8
  5. sten b
    Finns liknande studier även på mättat fett ? Eftersom det mättade fettet är det mest svåroxiderade bör det ju vara lämpligast i hjärnan, t.ex för långtidsminnet? Själv kombinerar jag mättat fett med en kapsel omega-3 per dag vilket lär vara bra för cell membranen. Tydligen bra för att snabba upp minnet enligt studien. Men omega 3 är trots allt ett fleromättat fett som mår bäst/varar längst/ oxideras minst - när det är väl inbäddat med svåroxiderat alltså mättat fett, som jag förstår det. Alltså inte för mycket omega-3 !
    Förr blandade man ofta ihop mättat fett med konstgjorda transfetter vilket kan ha snedvridit många forskningsresultat, med eller utan avsikt.
  6. Petter Wiktander
    Makrill i tomatsås är bäst.
    Köper du Icas har den i tester jag läst inte innehållit bisfenol om det var det du oroade dig över. Makrillen i sig är det minimalt med miljögifter i och antagligen bland det bästa du kan äta vare sig du är gravid eller inte.
  7. Naturist
    Petter Wiktander, finns det något annat märke än ICAs, som inte innehåller Bisfenol A?
  8. En Malin
    Ann, jag åt Eskimo-3 Pure när jag var gravid och ammade. Läs här varför:

    http://www.perfekthalsa.se/omega-3/hogkoncentrerad-omega-3-nej-tack/

    http://www.perfekthalsa.se/omega-3/daligt-rad-till-gravida-gallande-o...

    Finns att köpa på apotek. :-)

  9. Petter Wiktander
    Naturist: säkert, men det är bara den jag läst test för.
    Vill man göra en egen enkel test är det bara att öppna en konservburk och undersöka om det är nån plastig beläggning på insidan. Är det bara ren aluminium är det osannolikt med bisfenol.
  10. Laxen
    Varför heter det April april din dumma sill. Om nu sillar är dumma så kanske man blir dum själv om man äter dem.
  11. D
    Flera talesätt stämmer in på LCHF:
    Hellre brödlös än rådlös!
    Inte för allt smör i Småland!

    D.v.s. bröd är värdelöst och smör är guld!

  12. Hans
    Glöm inte att det är 1:a april idag! :-)
  13. x
    Magsäcksoperation kan leda till bättre bakterier
    Publicerat: kl 06:02 , Vetenskap & miljö

    Vid en magsäcksoperation för att åtgärda övervikt sker även en förändring av bakteriefloran i tarmen, som i sig kan leda till en viktminskning. Det här visar studier på möss. Kanske kan den här effekten i framtiden utnyttjas för sig för att behandla övervikt, utan att man behöver göra själva operationen.

    Det handlar om så kallad gastrisk bypass, det är en typ av kirurgiskt ingrepp som används för att hjälpa personer med svår fetma som inte har lyckats gå ner i vikt på annat sätt.

    Operationen fungerar genom att den förminskar magsäcken och kopplar bort en del av tarmen. Det gör att det inte går att äta så mycket i taget, och näringsupptaget från maten minskar också. Men man har sett att effekterna av den här kirurgin ibland kommer så snabbt att det måste vara nåt mer som händer, och nu verkar det alltså tydligt att den ändrade tarmfloran är inblandad.

    - Det som är nytt i den här studien är att man på något sätt direkt påvisar att den förändrade tarmfloran kan bidra till de förbättrade funktionerna man kan se efter överviktskirurgi. Det är väldigt tydliga metabola effekter som inte är kopplade till själva kirurgin eller viktnedgången. Nu har man i den här studien och i andra studier kunnat se både hos möss och människor att tarmfloran är kraftigt förändrad, säger Fredrik Bäckhet professor i molekylärmedicin på Sahlgrenska akademien.

    Forskarna i studien kunde se att möss som de inte hade magsäcksopererat kunde gå ner i vikt om de fick tarmbakterier från möss som hade fått en operation. Och här ser forskarna en möjlighet att i framtiden ändra överviktiga människors bakterieflora få dem att gå ner i vikt, det utan att behöva ta till en så drastisk åtgärd som en magsäcksoperation.

    Referens:
    Alice P. Liou et al ”Conserved Shifts in the Gut Microbiota Due to Gastric Bypass Reduce Host Weight and Adiposity” Sci Transl Med 27 March 2013:Vol. 5, Issue 178, p. 178ra41, Science Transl. Med. DOI: 10.1126/scitranslmed.3005687

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg