Före och efter två år med lågkolhydratkost
Det här är Marie Söhrman före och efter två år med lågkolhydratkost. Imponerande, eller hur?
Det här är Marie Söhrman före och efter två år med lågkolhydratkost. Imponerande, eller hur?
Så de punkterna jag hade testat är:
- undvik mjölkprodukter i en vecka och se hur du känner dig (skriv en matdagbok, här är ett exempel: http://www.halsasomlivsstil.se/2013/07/utdrag-ur-min-matdagbok.html)
- Drick mycket vatten, helst bara vatten. Ta din kroppsvikt gånger 0,033 så får du ett riktvärde i antal liter per dag.
- Rör på dig, träna till den punkten att du känner dig uppfriskad och inte utmattad.
- Stressa ner
- Ät mycket grönt
Det finns många recept som inte använder mjölkprodukter. Här är t.ex ett bröd som inte använder några mjölkprodukter alls: http://www.halsasomlivsstil.se/2013/06/glutenfritt-brod-paleolchf.html
.
Testa och se om det kan hjälpa.
Lycka till!
/Johan
Här är annars pannkakor som du kan göra upp dagen innan och ha till frukost: http://www.halsasomlivsstil.se/2013/06/pannkakor-lchfpaleo.html
Jag delar bara med mig av min egen erfarenhet och från det jag läst mig till i förhoppning att det kan hjälpa till.
/Johan
Men de bångstyriga vågorna är numera glänsande friska. inte en gång sen jag gick över till LCHF har en frisörska bekymrat sig över torrt hår. Något jag fått höra bekymrade smackanden om varje gång en frisörska kommit i närheten av mitt hår i precis hela mitt liv. De tog i håret och så började det, råd och tips om schampon, balsam, olivoljeinpackningar, vitamintillskott, selentabletter.... (som jag alltid snällt provade men aldrig fick resultat av)
Inte ett pip på 2,5 år nu :-)
Jag själv har IBS sedan många år tillbaka och jag är överkänslig mot mjölkprotein= kasein. Laktos är inga problem.
Men så fort jag äter(dricker) mjölkprodukter...så mår jag dåligt och symtom kan vara följande: Uppblåst mage med tillhörande gaser, allmän olust, "konstig" andning, utslag, magkramper som kan vara upp till 6 timmar. Om jag har otur så vaknar jag mitt i natten och kan omöjligt ligga kvar i sängen. Antingen får jag ut och "vandra" eller sitta rakt på en stol och vänta de timmar det tar för magkrampen att lägga sig. Det förvärras också om jag äter annat vitt "gift". Vetemjöl är jag känslig för...Jag vet att andra med IBS kan ha problem med mjölkprodukter.
Som kock och Kostrådgivare så vet jag hur jag ska äta men ibland i perioder så har jag syndat och när jag mått bra så har jag testat att återgå till den "gamla" "vita-gift-kosten" men då får jag allergiska reaktioner och hela systemet tycks sparka bakut.
Jag har ätit både enligt den makrobiotiska kosthållningen, ISO-dieten, vegetariskt, GI, LCHF. LCHF fungerar bra och även Paleokost(stenålderkost)...lite medelhalvskost-betonad mat.
Jag vill inte säga vad andra ska äta utan det får man prova sig fram genom att själv testa, fråga andra med erfarenhet, detta forumet samt andra forum m m.
Det jag vill säga till andra är, likt Johan också var inne på, att prova sig fram och inte låsa sig vid någon specifik kosthållning. Läkare har oftast alltför låg kunskap om Kost och därmed också hälsa anser jag. Man får använda sig själv som experiment, kanske t o m, bokföra och dokumentera det man intar för att göra en så bra bedömning som möjligt. Oavsett vilken problematik som man än har med maten så går det oftast att komma tillrätta med det. Det kan ta tid och det kan tyckas som att man gör uppoffringar. Men det finns sätt att kunna tacka "JA" till kalas och fest och även äta ute på restaurang. Bara man bestämmer sig för hur man vill leva och bestämmer sig för EN livshållning när man väl uteslutit det som man inte mår bra av att äta och dricka.
Stress är av betydelse många gånger och kanske försöka hitta en aktivitet(intresse) som man mår bra av. Kanske inte för att gå ner i vikt men för att kroppen och musklerna mår bra av det samt sinnet. Kanske lite avslappningsövningar eller meditation. Allt hänger på något sätt ihop och vi är komplexa och vi kan göra mycket som är gratis för att må bättre...det gäller bara att veta hur; snarare än varför.
Noen kg av (imponerende 27 Marie). Med det blir ansiktstrekkene definerte - ens personlighet kommer tydeligere fram. Alder har ingen betydelse, bildet sier det hele. Sporty frisyr, perfekt til en ung, vuksen kvinna - keep it. Så snygg du er - är det faster Marie (faster-norsk = syster åt farsan) - som står bredvid? :) Och jag vet exact hur du känner dig - lycka till. Efter 2 år "kan" du lchf -lyckliga dig och oss andra. .
En liten detalj kring bilden. 2011 Diabetes, 2013 Symtomfri diabetes. För de flesta här är det underförstått att det handlar om typ 2, men kanske inte för alla nybesökare på bloggen. Jag tycker det är viktigt att konsekvent skriva ut vad det handlar om i varje enskilt fall. 2011 Diabetes typ 2, 2013 Symtomfri diabetes (typ 2). Vore trist om ngn tror att typ 1 går att bota helt med LCHF. De som själva är drabbade vet det, men ngn halvinsatt läsare kan börja babbla om att typ 1 går att bota med LCHF, och sedan går detta runt tills hela LCHF-rörelsen får på halsen att man utlovar bot mot typ 1, vilket är lätt för antagonister att lägga straffsparkar mot.
Dessutom beundrar jag Marie Söhrman och andra som lyckas bra med sin kosthållning och som får så bra resultat; oavsett vilken kost- och livshållning man än väljer beroende på vad man tål, eller inte tål, att äta.
Jag önskar Er alla Lycka till! med vad Ni än väljer för "Kostväg".
Jag gissar på minst 15 år yngre 2013?
Det har väl ingen betydelse hur snabbt man förlorar övervikten och återfår hälsan?
Det viktiga är väl att man gör det oavsett tid?