Fiskolja och ADHD

SR har idag ett reportage om hur fiskolja kan förbättra symptomen för barn med ADHD, uppmärksamhetsstörning. Tydligen finns nu flera studier som visar god effekt av det. Något som kan tänkas ge ytterligare effekt är att minska intaget av framförallt socker, och kanske även andra kolhydrater. Många föräldrar vet hur barnen kan bli ”socker-speedade” av sådant, och får lättare med koncentration och stillasittande utan – se exempelvis diskussionstråd här. (Tack till MatFrisk för tipset om dagens nyhet. Här kan man läsa mer om lågkolhydratkost.)

34 Kommentarer

  1. info
  2. Jobbar på det! 😉
  3. patrik
    Man kan fråga sig hur mycket Omega-3 folk får i sig egentligen?

    Det mesta av fettet gemene man får i sig kommer från djur som inte får växa upp under förhållanden som påminner om de vilda djurens. Maten de föds upp på är inte heller anpassad till att ge balans mellan Omega-3 och Omega-6, vilket sker naturligt för vilda djur som äter den mat de genom evolutionen vant sig med. Ett bra exempel är att jämföra kor som äter kraftfoder med kor som får äta gräs. Kraftfoderkött ger kanske 1:10 i O3/O6 kvot medan gräsköttet ligger nära 1:1. Fisk är ett annat sorgligt exempel, där väl odlad fisk knappast är en bra och långsiktig lösning som dessutom har ett liknande problem med O3:O6.

    Hur stor betydelse har egentligen utarmningen av O3:O6 kvoten för vår hälsa?

    PS: Fram för svenskt gräskött!

  4. mwb
    Fatty acid status and behavioural symptoms of attention deficit hyperactivity disorder in adolescents: a case-control study.
    Colter AL, Cutler C, Meckling KA.

    "CONCLUSION: These data suggest that adolescents with ADHD continue to display abnormal essential fatty acid profiles that are often observed in younger children and distinctly different from normal controls of similar age. Further these red blood cell fatty acid differences are not explained by differences in intake. This suggests that there are metabolic differences in fatty acid handling between ADHD adolescents and normal controls. The value of omega-3 supplements to improve fatty acid profiles and possibly behaviours associated with ADHD, need to be examined."

  5. maria
    Jaa, jag har i fyra, fem år med framgång "behandlat" min nu 11-åriga son med fiskolja, zink (för att förbättra upptaget av fiskolja), magnesium, B-vitamin och Karnosin (en antioxidant som mirakulöst tog bort dom värsta humörtopparna). Han äter kolhydratsnålt och har utvecklats åt rätt håll hela vägen. Men han har fortfarande kvar sitt funktionshinder, men har mycket bättre förutsättningar att inte utveckla negativa följdverkningar. Utan tillskott märker vi att han har svårare att koncentrera sig och utvecklar negativa beteenden. Googla gärna på "Tohtori Tolonen". Han är en finsk läkare som i flera år förespråkat tillskottsbehandling för just ADHD. Minns jag rätt har han mycket info på svenska om man hittar knappen för språkval. Äntligen får jag stöd för det jag vetat hela tiden.
    Glada mamman!
  6. Min snart 11-åriga dotter med flera NPF-diagnoser äter mycket Omega-3, både i råvaror och i kapslar. Jag märker helt klart en skillnad sedan vi ökat intaget och nu även lagt till kapslar med sälolja.

    Hon går i en skola för barn med liknande diagnoser. De är ständigt höga på socker, och tyvärr, tyvärr kan jag konstatera att ofta har föräldrarna till dessa barn gett upp. Man ger "Kalle" kakor för att "Kalle" annars blir arg. "Kalle" får kakor och blir arg i alla fall. Då måste "Kalle" tröstas och får fler kakor... o s v.

    En annan grej som jag tror är viktig i sammanhanget, är att många av föräldrarna till dessa barn själva har diagnoser. Ibland odiagnosticerade, men för mig som har levt intensivt med både autism, Asperger, ADHD och Tourette inpå mig i flera år, så ser jag tydliga tecken på detta. Och tänker att då kanske det inte är så lätt att nå ut med budskap som att rätt föda ger lugna barn. För dessa föräldrar lever själva i kaos och följer så klart minsta motståndets lag.

    Som jag själv gjorde innan jag hittade LCHF och livet kom tillbaka!

  7. Drömmen skulle ju vara att någon startade ett till pensionat maskerat hälsohem, alltså som marknadsför sig som pensionat men som serverar LCHF-mat och kanske även kör matlagningskurser. Sedan kan man i stället marknadsföra hälsohemsbiten mera via ryktesvägen, nöjda besökare som berättar på nätet om vilken skillnad vistelsen gjort för dem. Fördelen är ju då att man inte får lika mycket problem med myndigheter och liknande. 🙂

    Wolmer, jag är säker på att många föräldrar s.k. "bokstavsbarn" har läst vad du skrivit på nätet och att åtminstone en del av dem har provat!
    Jag är mycket imponerad över vad du lyckats åstadkomma trots samhällets "hjälp".

  8. Anna76
    Hej!
    Har en 9-årig son med ADHD och Autism. Har tidigare provat att ge Omega-3 olja. Köpte då den som säljs på hälsokostaffärer efterson det var den som varit med i undersökningar angående effekten på överaktivitet. Tyvärr var den mkt dyr och jag såg inte så stora förbättringar, eller inga alls att det kändes värt att fortsätta då. Pluggade och var ensam, hade helt enkelt inte råd. Äter idag Ritalin vilket fungerar jättebra vad gäller aggressiviteten.

    Har nu själv halkat in på detta med lchf och funderar lite på hur man skulle kunna ställa om sonens kost. Har fortfarande mkt svårt att koncentrera sig och är helt utslagen ofta pga av all impulsivitet. Inte lätt med en mkt bestämd ung man som i stort vill leva på flingor med mjölk och sylt varje dag. Psykologen säger att dessa barn ska få äta vad de vill för att undvika onödiga bråk även om det så är samma mat flera ggr per dag. Har lite svårt att ta detta argument. Med godis har jag i alla fall lyckats med, att för båda mina barn, infört belöningssystem. Har de inte klarat av att sköta sig under veckan så blir det inget godis. Faktiskt inte heller några protester eller bråk, de vet ju varför.

    Men nu undrar jag om någon har något tips för hur man kan ställa om kosten för ett barn som min son, tror ni det är någon fara att utesluta kolhydrater för barn? Kan man ge linfröolja som substitut för fiskolja?

  9. Linfröolja är inget substitut för fiskolja, eftersom människor inte kan tillgodogöra oss vegetabiliskt omega n-3 (ALA, alfa-linolensyra).
  10. Anna76,
    åtminstone kan man minska kraftigt på kolhydrater och utesluta rent socker (utom kanske på lördagar eller så om man vill). Jag har hört flera barn med ADHD som blivit mycket lugnare så.
  11. therese
    Finns ett bra som heter AQ på hälsokost,fungerar jätte bra.Har flera som använder detta.
  12. therese,
    Hittar inget om den, säker på att den inte innehåller linfröolja eller liknande?
  13. keneth det var nog "eye q"

    "Ingredienser
    Höghaltig EPA-rik marin fiskolja,
    Äkta Virgin Jättenattljusolja,
    Naturlig Vitamin E (d-alpha tocopherylacetat)
    gelatin och glycerol."

    http://www.naturmedel.org/sidor/eyeq.html

  14. olle,
    Det låter ju relativt bra även om jag är skeptisk till att blanda in annat än fiskolja plus antioxidant (E-vitamin i det här fallet). En vegetabilisk olja gör ju den mindre lämplig för oss som vill undvika alla vegetabiliska oljor.
  15. Monica
    Måste tillägga!!!

    Efalex innehåller dubbelt så mycket per kapsel jämfört med EyeQ. Jag bytte efter råd från min hälsokost och det tog en vecka så märkte jag skillnad på min son, han var sitt hypade okoncentrerade gamla "jag". Blev då fundersam och ställde mig att läsa innehållsförteckningen och till min förskräckelse hade jag ofrivilligt halverat dosen för min son!!!

    Dessutom, med tanke på koncentration i innehållet är Efalex ett bättre och billigare alternativ!

    EyeQ är enligt min mening ett dyrt fusk-märke!

  16. Marinda
    Jag läste nyligen Matti Tolonens bok "Näring och mental hälsa", där han skriver mycket om fiskolja. Enligt honom så finns det flera undersökningar som tyder på att det är fettsyran EPA, som har positiva hälsoeffekter, fettsyran DHA i kosttillskott har inte alls samma effekt. En bra fiskolja ska alltså innehålla mer EPA än DHA, och där ligger Eye q bra till, däremot inte Efalex. Så vilken fiskolja som verkligen är bäst är nog inte så självklart, man kan inte titta bara på hur mycket omega-3 den innehåller. Doc kanske vet något om det här med EPA/DHA?
  17. DHA, speciellt den som skall användas i hjärnan, tillverkar vi av EPA när vi behöver den. Detta är nödvändigt eftersom DHA har svårt att passera blod-hjärn-barriären. För den omvandlingen behövs samma enzym som används för att förlänga veg. omega-3 till EPA, ett enzym som vi och andra carnivorer har ont om medan herbivorer har gott om det. Tvingas vi använda det till att göra EPA av veg. fetter räcker det inte till att försörja hjärnan med DHA, och där används det i stora mängder och är mycket viktigt.
  18. Monica
    Det enda jag kan utgå ifrån är mina och min sons erfarenheter.
    Efalex är bäst för honom.
  19. Daniel Högberg
    Nu har jag ätit LCHF i 5 dagar och inser att jag aldrig haft ADHD.. Allt berodde på fel kost.

    Tänk om jag hade ätit LCHF hela tiden. Då hade jag varit fysiker idag.. TACK FÖR DET LIVSMEDELSVERKET!!

  20. Lisa
    Daniel, har du en diagnosticerad ADHD? Eller har du haft svårt med koncentration, impulskontroll och överaktivitet och själv tänkt att det skulle kunna vara ADHD? Och hur åt du innan LCHF?
    ADHD är en i olika grader faktisk neuropsykologisk funktionsnedsättning. Vissa mår väl av att utesluta snabba kolhydrater - godis, kakor, läsk och ibland även för mycket av frukt, pasta, ris, potatis och bröd. Att reducera problematiken till enbart en fråga om kost är en stark förenkling.
    Så bra att du mår bättre!
  21. Lisa,
    Och hur stor del av den neurologiska skadan beror på fettbrist? Nervernas myelin (isolatorn) består till en stor del av mättat fett och kolesterol, liksom själva nervcellerna och faktiskt alla cellväggar i hela kroppen. Och ännu värre än fettbristen i sig är kanske när kroppen i desperation försöker reparera med annat fett, t.ex. vegetabiliskt.
  22. Helena W
    Själv tycker jag att det är knepigt att hitta rätt i djungeln av omega-3-preparat. Dök däremot på den här, som jag tyckte lät rätt bra.
    http://www.frittflyt.se/friflyt/default.asp

    När jag sedan läste deras FAQ blev jag riktigt glad.
    http://www.frittflyt.se/kost/oss.htm

    Men sen snubblade jag över deras "fakta om fett".
    http://www.frittflyt.se/friflyt/fett.asp

    Där citeras Livsmedelsverket, hur ska de ha det? 😉

  23. Mats Lindberg
    En studie om ADHD och Omega-3 finns på http://www.nutritionj.com/content/6/1/16
  24. Kenneth skrev:
    "Lisa,
    Och hur stor del av den neurologiska skadan beror på fettbrist?"

    Nu vet ju ingen levande själ inom forskarvärlden, om vi ,som har adhd, har en reell neurologisk skada.

    Det enda man vet är att ADHD är ett mycket starkt (ca 80% ) ärftligt funktionshinder.

    Vi är 3 i familjen som har grav NPF.
    Jag känner att om vi får äta riktigt bra mat som man blir mätt av, och mindre snabba kolhydrater så slipper vi en faktor i sammanhanget som ger symptom = lågt blodsocker som orsaker oss med adhd ännu en dipp nedåt i humöret.

    Vi vet att vi har något fel med dopaminbalansen och att det gör att man känner sig illa till mods och otillfredställd när inte synapserna öppnar sig och släpper igenom dopaminet (rätta mig om jag har fel!).

    Lägg därtill blodsokerfall + hunger, + dålig sömn under natten, med svimkänslor osv, så är det klart som korvspad att familjen som har adhd/npf grälar med varann varje dag vid middagstid, ungefär.
    😉 Ja och på morgnarna också i värsta fall.

    Gäller iofs inte bara oss med Neuropsykiatriska funktionshinder, men vi får lixom en sten till på bördan s a s.

    Alls människor som jag känner med olika NPF har matstörningar av olika grader och former.

    Jag tror tyvärr att vi inte kan sitta still och planera och genomföra en "mat-sittning" och ofta tappar matlusten på den vägen och kanske vi t.o.m kunde bli hjälpta här av att få köpa hem färdiglagad LCHF-kost?

    Det skulle vara guld värt!!!
    🙂

    Nån som känner sig manad att starta företag med matförsäljning?
    I så fall kan det bli en jämn ström kunder i form av ca 3-5% av befolkningen och säkert hakar även dom andra på då de får se hur bra detta kan vara.
    🙂

    Babblar nu för mkt.
    Sorry!

  25. Ankie,
    Hur har man kommit fram till ärftlighet? Studier på tvillingar uppvuxna i olika familjer?

    Annars "ärver" man ju även ofta sina föräldrars matvanor. Det kan till och med vara så att en delorsak är moderns kost under graviditeten, då hjälper det inte med tvillingstudier heller.

    Men det finns ju i vilket fall som helst många belägg för att en kost med mycket fett och lite kolhydrater ger mer eller mindre kraftiga förbättringar på väldigt många olika diagnoser inom det neurologiska och neuropsykiatriska spektrat, inklusive ADHD, dyslexi, Apsberger och liknande varianter, Altzheimer, bipolär sjukdom, schitsofreni och säkert många fler.

    Det är ju också logiskt med tanke på att fett och kolesterol är mycket viktiga byggstenar i nerver, nervceller och myelin, och jag tror inte att de fungerar lika bra ifall man försöker bygga upp eller reparera dem med vegetabiliskt fett eller vegetabiliska steroler. Även kraftigt svängande blodsocker kan man ju misstänka spelar en stor roll, inte minst genom att orsaka direkta skador förutom att de får dopamin och andra signalsubstanser att löpa amok. I LCHF förspråkar vi ju också att man undviker tillsatser som t.ex. syntetiska varianter av signalsubstansen natriumglutamat.

    Så det är nog ett ganska bra råd för alla med någon diagnos som faller inom ovan nämnda områden.

    Bra snabbmat att köpa färdigt skulle säkerligen vara en bra hjälp för många för att börja, sedan tror jag att många kommer att må så mycket bättre att de kommer att kunna börja planera och laga mat själva, vilket ju också blir väldigt mycket billigare och godare. 🙂

  26. Vad med en färdiglagad rågi-knäckebröd smord med en ½ cm färdiglagat smör. En dosa färdiglagad makrillfile, alternativt sardin i tomat, torsk-rom eller tunfirre samt en stor klick färdiglagat mayo. Dryssa lite färdiglagat salt och peppar på. Voila! Dinner is served!
  27. Simon
    Själv har jag ADHD och levt med det i 18 år. När jag var yngre trodde min mamma samma som många här att det skulle hjälpa med en omega 3 och "nyttig" kost, detta var dock ganska fel då det endast förvärrades tills jag istället började vräka i mig feta hamburgare från Burger King och snusa konstant, och blev mycket lugnare konstigt nog. Vet ej vad detta beror på, kan vara höga doser mättat fett som gjorde mig dåsig och lugnare, vet ej varför men det är mina erfarenheter iaf.
  28. Affe G
    Någon som har erfarenhet av fiskoljan "MorEPA" ? Dyr men har hög andel EPA.
    Läs sedan Anna Halléns bok "Energibarn" http://www.energibarn.se/
    Läs hennes inlägg om barn http://www.annahallen.se/category/energibarn
    som borde gälla ALLA oavsett om barnet har ett funktionshinder eller ej.

    Framför allt är det ju viktigt att den blivande mamman får en balanserad mat.
    Mg/Ca, B12/Folsyra, och ökad andel av D3, EPA, omättade och mättade fetter.
    Alltså en god lågkolhydratkost med så enkla ekologiska råvaror som möjligt

  29. Chardonnay
    Vill du ha en hög andel EPA, så finns det fiskolja med enbart EPA.

    Vad menar du med att mamman/l´kvinnan ska ha en "balanserad" mat? det är exakt samma uttryck som SLV använder sig av.

  30. Siri
    Hej,
    Jag har en son på 9 med ADHD.
    Harvade igenom alla existerande erkända mediciner med katastrofalt resultat, han till hör gruppen som inte tål dessa mediciner, aggressiv, depressiv, åt inte, sov inte, våldsam och oerhört ledsen. Efter 6 månader ville han ta sitt liv. och vi hoppade av allt.
    Bup försvann i fjärran då de inte hade andra alternativ att erbjuda.
    Så jag satte mig att läsa och läsa och läsa på nätet, och sakta men säker har vi hittat en alternativ väg som är i alla fall mer stabil.
    Magnesium (fördelat på dagen) Tuggisarna från apoteket innehåller Magnesiumcitrat som tas lättare upp av blodet. han får 2-3 tabletter fördelat över dagen. Han får MorEPA en kapsel om dagen, vid rastlösa toppar får han Hagtorn alternativt procalm, B12 får han var annan dag, en multi-vitamin samt en produkt som importeras av min närliggande hälsokost från USA, den kallas här för Balans men i USA heter den NeuBeCalm'd. innehåller fenylalanin, glutamin, L-tyrosin och folsyra bla. Efter 10 dagars intag frågade fröken på skolan vad för medicinering vi hade börjat, pojken sitter still :). Han gick från buse till bland de bästa i klassen på 1 månad :). Givetvis har han energi, enventen som skam är han oxå men han är glad och snäll och lyssnar mycket bättre än vad vi hade tidigare. Nu har jag börjat min "korståg" för att få läkemedelskåren och försäkringskassan att förstå att det finns studier (dock inte i Sverige) och att det är tid att gå framåt i utvecklingen, inte bakåt. Må så vara att den vanliga medicineringen funkar för vissa, men det är ju för jösse-namn narkotikaderivat (och den som säger något annat vet inte vad de pratar om) Ska man resa utomlands måste man ha intyg att man får ta ut/in medicinen annars riskerar man fängslas för narkotikainnehav. Men som alltid i Sverige måste man vara frisk och stark för att få lov att vara sjuk, annars körs man över med bulldoser av paragrafer och "lagboks-soldater". Det enda magnesium kan ge vid för högt intag är lös mage, tar man MiviVital och mycket magnesium så rasar magen, det blir för mycket magnesium. I överigt är Magnesium bra för det mesta, stressmage, ont i huvudet, rastlösa ben, sömnsvårigheter. Googla på Magnesium och ni drunknar i inlägg :), finns intressanta inlägg på youtube oxå (engelska). vår Bup läkare är skeptiskt optimistisk till mina kosttillskott men har ingen aaaning om hur man startar en vetenskaplig studie (det får andra göra /:) inge mer från mig. lycka till i er kamp för en dräglig vardag 🙂 Hälsningar Siri
  31. Kryddan
    Ja, och min son har diagonstiserad Asberger. Han är 14 år är så det är inte lätt att försöka påverka honom med maten.
    Har iallafall pratat med honom om det och förklarat om blodsockersvängningar och vad kolhydtater ställer till det, så han vet om det.
    Bad honom att äta som jag men det vill han inte, men mindre pasta, potatis och sånt och mer fett o proteiner gick han med på. Det är ju ett steg i rätt riktning.
  32. Vuxen med adhd
    För min del som vuxen med ADHD (27 år så jag får väll kalla mig vuxen numer right?) har LCHF nästan varit magisk.

    Min adhd har så klart inte försvunnit. Men mina jobbigaste symtom har blivit hanterbara.

    Det jag har märkt är att jag har inte längre humörsvägningar pga lågt blodsocker, jag blir inte hysterisk arg (eller hysteriskt ledsen) när jag är hungrig längre. Utan bara hungrig.

    Jag är inte lika speedad pga sockret, förr trodde att jag socker var min bästa vän för att det höll mig igång fast jag egentligen ville lägga mig ner och sova. Men med massor av socker kunde jag rusa runt som i en oändlig eurofori. Tills jag blev trött och arg dvs...

    Jag är fortfarande hyperaktiv, men jag känner att det är en positiv hyperaktivitet, jag är mycket gladare istället för förr när jag nästan i panik rusa runt för att förhindra att jag däckade.
    Jag är mycket mer kreativ och ja, gladare nu när jag är "naturligt" aktiv än när jag åt socker.
    Och mina kompisar och mamma har kommenterat att jag pratar långsammare och är inte lika "hysterisk".

    Jag har lättare att sova nu när jag inte är konstant sockerhög och kan varva ner på kvällarna (brukar meditera lite innan sovdags), jag har fortfarande svårt att somna in, men numer är det hanterbart.

    Att radikalt skära ner på kolhydrater har gjort att jag kommit över mitt sockerberoende och hetsäter inte längre. Dessutom har mitt undermedvetna märkt nu att jag inte behöver socker för att bli stimulerad.
    Jag kräver inte heller lika mycket nikotin som innan, som att jag förr behövde alla tillsatser jag kunde komma över för att stimulera hjärnan (det har också hjälpt att jag börjat tränat regelbundet och blir stimulerad och får utlopp för hyperaktiviteten därifrån). Och nu är behovet nästan noll.

    Eftersom jag inte längre är speedad och sover bättre påverkar det också min koncentration postivit. Jag mår inte längre dåligt och känner att jag måste undvika folksamlingar pga överstimulationen, det är mycket enklare att sortera intryck. Jag blir fortfarande trött när det "blir för mycket", men det är hanterbart nu.

    Sen äter jag mycket mer varierat än innan. Mycket mer grönsaker än jag ätit någonsin i hela mitt liv sammanlagt. Det ökar ju välmåendet och jag har inte lika djupa eller långa deppressioner.

    Jag känner mig starkare och orkar mycket mer än innan, som jag skrev innan var det nästan en kamp att hålla mig själv vaken. Nu kan jag tex spela fotboll eller annat spel med kompisar utan att bli trött och utråkad efter ett tag för jag håller mig pigg.

    Dessutom har jag IBS och min mage klarar inte av att smälta vissa sorters fibrer. Det har blivit mycket bättre när jag inte längre äter spannmål, ris och frukter (försökte mig på GImetoden ett tag innan jag hoppade på LCHFtåget och det var en katastrof för min mage).
    Jag har inte längre timlånga magkramper nu när jag "slipper" äta havregryn och liknande.

    (som jag förr trodde var bra för min mage och envist tuggade i mig i hopp om att det skulle gå över, nu har jag lärt mig att allt som marknadsförs som "bra för magen" är katastrof för min mage).

  33. Roe
    Hej
    Vet inte om någon här har läst nåt om GAPS det är
    GAPS står för Gut and Psychology Syndrome och Gut and Physiology Syndrome. En läkare som heter Dr. Natasha Campbell-McBride arbetar med barn som har autism. Hon har funnit att autism kan botas genom att man botar barnens tarmar och magens mikroflora. Detta arbete har lett till att patienter med alla möjliga sjukdomar har botats när deras tarmar och mikroflora i magen återställs. Hon gav ut sin första bok 2004 som hette Gut and Psychology Syndrome (Mage/Tarm och Psykologi Syndrom), en ny utgåva finns från 2010, och hon arbetar på en bok om Gut and Physiology Syndrom (Mage/Tarm och Fysiologi Syndrom).
    Inklusive adhd, add etc
    Tänkte att detta skulle vara intressant för alla här.
    Kost kan bota en hel del.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg