Fat Head och flera andra klassiska LCHF-filmer – med svensk text!
5 137 visningar
Vill du ta tag i vikten och hälsan? Vill du ha ny inspiration för att sätta igång med LCHF? Här är ett bra sätt: se en av de mest klassiska LCHF-filmerna.
Vi har dem alla, med svensk text som vi själva producerat. Ny för idag är filmen Fat Head och du kan se trailern ovan. Hela filmerna finns omedelbart tillgängliga för streaming på medlemssidorna. Du kan testa gratis i en månad.
Se hela Fat Head på medlemssidorna
Nedan har du fler filmer du kan välja på, klicka för att komma till trailers.
Fler filmer
Fler populära videor
Här är fler populära videor, på svenska eller textade på svenska:
Ny forskning: Fritt fram att frossa i fett.
Mättat fett är inte farligt för hjärtat. Det visar en ny studie vid McMasteruniversitetet i Kanada där forskare har analyserat resultat från 50 observationsstudier.
Transfetter däremot, som finns i bland annat margarin, kakor och många halvfabrikat, har inga hälsofördelar. Här hittar forskarna ett samband med en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och en för tidig död.
Men det mättade fettet, som finns i bland annat mjölk, smör, ost, kokosfett och kött kan inte kopplas till en ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke eller typ 2-diabetes.
Hanna Eneroth, nutritionist på Livsmedelsverket, menar dock att studien stämmer bra med deras råd. ???????
http://www.aftonbladet.se/halsa/article21255730.ab
OBS. det är en plus artikel.
Jag fick 5 poäng av 12 möjliga. Här MÅSTE man pricka i att man äter stekt potatis, pommes och läsk
annars fungerar inte testet. Hur sjukt är det.
Livsmedelsverkets kommentar till testet visar tydligt hur långt från studien de är. Se ovan # 1.'
Fisk och skaldjur
Du äter fisk eller skaldjur 1-2 gånger per vecka. Fisk och skaldjur är rika på vitaminer, mineraler och omega 3-fett. Det är bra att du äter det varje vecka, men det vore bra om du åt det ännu oftare, gärna 3 gånger i veckan.
Smörgåsfett
Du har angett att du oftast använder smör på brödet. Smör innehåller endast små mängder nyttigt fleromättat fett men mycket mättat fett. Därför är det viktigt att du ser till att få i dig fleromättat fett på annat sätt, genom att till exempel använda rapsolja eller flytande margarin i matlagningen. Fet fisk och nötter är andra källor till nyttiga fetter. För att inte andelen mättat fett ska bli för hög behöver du hålla igen på feta charkuterier och mjölkprodukter som exempelvis korv, ost, choklad, glass och grädde
Matfett i matlagningen
Du har angett att du oftast använder smör eller hårt margarin i matlagningen. Fetterna i flytande margarin och olja är nyttigare än i smör och hårt margarin, så försök istället att använda dessa när du lagar mat och bakar.
Grönsaker och frukt
Du äter frukt och grönsaker mindre än 3 gånger per dag. Det kan betyda att du inte får i dig de 500 gram frukt och grönt, som det är bra äta per dag. Frukt och grönsaker bidrar med många viktiga näringsämnen och har en skyddande effekt mot flera sjukdomar.
Grovt bröd, knäckebröd
Du har angett att du äter mindre än 1 skiva grovt bröd per dag. Det kan innebära att du äter för lite fullkorn. Fullkornsprodukter är rika på en mängd näringsämnen och kan minska risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar. Välj därför gärna grovt bröd och knäckebröd, men det går även bra med fullkornsprodukter av flingor, gryn, pasta och ris.
Godis, läsk/saft, bakverk
Dessa livsmedel innehåller ofta mycket socker och fett, men bidrar inte med så mycket näring. Jättebra att du inte äter godis, kaffebröd, läsk och snacks så ofta!
5-8 poäng: Dina matvanor är relativt bra men du skulle kunna göra förändringar för att äta ännu bättre.
Jämför med kostråden.
Ha ha! Jag tror jag fick pluspoäng för att jag kryssade för att jag inte tar något matfett på smörgåsen (som jag inte äter). Tyckte det var ärligast. :-D
Hur många har exakt koll på sin kaloribalans i praktiken?
http://www.zoeharcombe.com/2015/03/did-a-low-fat-diet-beat-a-low-carb...