Fasta kontra LCHF – vilket ger störst effekt?

25 mars 2016 av i Dr Jason Fung, Lågkolhydratkost, Periodisk fasta

Vad är mest effektivt för viktnedgång – fasta eller LCHF? Det är som att fråga om Superman eller Batman är starkast.

Du vet troligen redan vad svaret är. Om inte, dr Jason Fung förklarar det i sitt blogginlägg:

Dr. Fung: Power: Fasting vs Low Carb

Spoiler: Den starkaste är Superman… och fasta. Ingen kost kommer nånsin att slå ingen mat, när det gäller viktnedgång.

Beroende på hur du ser på det, kan dock LCHF ge dig ungefär 70 procent av fördelarna av fasta, utan fastan. Inte illa.

Det är faktiskt som en superhjälte. Som Batman.

Mer

LCHF för nybörjare

Läs dr Jason Fungs nya bra bok The Obesity Code för många fler insikter (på engelska):

Mer om periodisk fasta

11 kommentarer

1
Michael
25 mars 2016 12
Och det självklara valet är ju att kombinera dem bägge, precis som de gjort i filmen ovan. Fastan, i dess flesta former, är det överlägsna verktyget, som att ställa en papegojsax mot nagelklippare. LCHF-kosten är dock hydrauloljan som driver verktyget med optimala förutsättningar. Så välj inte mellan Stålis och Läderlappen - gå och se dem i samma film istället för en oslagbar utdelning!
2
Jaa menee
25 mars 2016 11
LCHF är naturligtvis det rätta valet om du vill bli en Läderlappen med hans styrka och uthållighet.
Vill du däremot bli en Stålman, så finns alternativ inom LCHF, som t.ex. 5:2 eller 16:8 ,eller varför inte,
3 dagar med endast ägg och smör för att boosta immunförsvaret.
Jag kör det senare alternativet nu under Påsk. Ska lägga ut en bild med min stålmannen-kostym efter påskhelgen! :-)
3
Lasse1
26 mars 2016 3
Strikt LCHF skulle jag hävda är det korrekta..
Det medför en ofrivillig fasta :)
En fasta som dessutom är omöjlig på tex ren kolhydratdrift.
4
Lasse1
26 mars 2016 3
Superman har dessutom en stor svaghet som inte läderlappen har... Kryptonit, som t.o.m. kan döda honom precis som kolisar kan göra med oss :)
Hur kul är det att vara superman i en värld full av kryptonit (kolhydrater) :)
5
Marie
26 mars 2016
Jag är 43 år och min mamma har fel på sköldkörteln: hypertyreos. Det är en ärftlig sjukdom till viss del vad jag har förstått. Det snackas så mycket om fastans fördelar, men gäller inte de där fördelarna mest män? Jag vågar inte fasta då jag är rädd om det ska kunna utlösa hypertyreos. Det utöses ofta av stress och fasta stressar kroppen. Sköldkörtelsjukdomar drabbar främst kvinnor. Har det gjorts studier på kvinnor och fasta? Jag ser mest män som gör detta och snackar om detta och rekommenderar detta. Menar man kvinnor då också?

Svar: #9
6
Ulf
26 mars 2016 4
Fasta är ingen kosthållning, utan ett verktyg att ta till för ytterligare viktnedgång samt en reboot av kroppen. Fastan görs med fördel på lchf- kost. Allt annat blir sämre och så mycket svårare. Om jag ska ta till den aktuella metaforliknelsen, skulle jag vilja säga.... typ:
- Batman/Läderlappen är som lchf ( stark, frisk o analytisk)
- Robin är som fasta (ytterligare hjälp på vägen)
- Stålmannen är som Jacob Gudiol (uppumpad med alltför tunga vikter, journalist utan behörighet samt från en annan planet)

Svar: #7
7
Svar på kommentar #6 av Ulf
Erik
26 mars 2016
JG är ingen stålman! Bara en pajas.Annars håller jag med!
8
Självkärlek
26 mars 2016 1
Måste allt handla om viktnedgång.

En kost som får kroppen att må väl är den bästa.

http://sjalvkarlekensvag.se/
9
Svar på kommentar #5 av Marie
Lågkolhydratkost sen 2005
26 mars 2016 1

fasta stressar kroppen.

Är du säker på det? När jag var bröd o pastaberoende - och började dagen med ett glas juice 3 min efter att jag vaknat, så var min kropp MYCKET mer stressad än när jag nu, på medelstrikt LCHF, fastar 16 tim om dygnet ca fem dagar i veckan. Det är ingen stress - utan ett stort lugn och befrielse att slippa pyssla med mat. Även när jag sträcker ut tiden till 20 timmar så är det lugn och fokus som gäller. Tänk på hur stenåldersmänniskan hade det. Kolla in vad andra beskriver om fasta - tex jonas bergkvist eller martina johansson - kanske nån av dem har tagit upp problematiken
Mina sköldkörtelproblem är borta sen jag lade om kosten för 11 år sen - de var dock aldrig så allvarliga att jag behövde medicinera.
10
Henrik
29 mars 2016
Man kan äta LCHF hela tiden. Men fasta är något man gör ibland, men då kan det vara bra, för att bli av med fet runt de inre organen(Men om man inte äter LCHF är det risk det kommer tillbaka snabbt).
11
Hanna
2 juni 2020
Jag tror nog att Batman är starkare än Superman. På riktigt alltså, utan specialeffekter och stuntmän. Ser man till deras träningsschema så kan jag bara säga att Batmans schema är tungt. Kanske ni borde ta reda på hur han äter också.

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg