Basketlaget Los Angeles Lakers äter lågkolhydratkost!
Allt fler idrottare inser fördelarna med att äta bra mat och undvika näringsfattigt socker och bröd. Stenålderskost (eller ”paleo”) med mindre kolhydrater börjar bli stort.
Många har tipsat mig om den nya artikelserien från CBS sports om hur basketlaget LA Lakers ändrat sin filosofi och tagit bort större mängden kolhydrater ur spelarnas mat:
- Nutrition in the NBA; Part I: Lessons learned in L.A. help Howard’s career
- Nutrition in the NBA; Part I: Dwight Howard Q&A
- Nutrition in the NBA; Part II: Paleo diet takes hold for myriad reasons
- Nutrition in the NBA; Part III: The role of the personal trainer
- Nutrition in the NBA, Part III: My story
Mer
Mästare i fotboll på lågkolhydratkost
Hockeylaget Malmö Redhawks äter lågkolhydratkost
25 kommentarer
Toppkommentarer
Alla kommentarer
Paleo Micke
Mjölkfett är en sak, men det kraftigt insulinhöjande komjölksproteinet är det nog bäst att låta bli.
Alltså: 5000 kcal från läsk och godis - dagligen ... Med det utgångsläget hade ju t.o.m Hellenius, Viktväktarna eller vilken ätstörd kaloriräknare som helst kunnat göra succé som kostrådgivare...
Vissa äter inte mjölkprodukter andra gör det.
Samma gäller frukt och böner/linser.
I det stora hela mindre kolhydrater och renare mat.
Jag brukar gå promenader på 45-60 minuter varje dag och det gjorde jag innan jag började äta LCHF också. Det jag känner nu är framförallt när jag går i uppförsbackar att det blir mjölksyra i benen direkt, de blir stumma och jag måste sakta ner på tempot eller till och med stanna och pusta. Jag har ätit magnesiumtabletter de senaste 2 veckorna.
Är det fler som har samma bekymmer som jag?
Är det någon som vet vad man kan göra för att få tillbaka orken?
Om jag äter ca. 20 gram kolhydrater totalt om dagen så kommer jag _inte_ i ketos (jag mäter det i blodet).
"Fettdriften" som gör att hungerskänslorna försvinner och orken kommer får man lättast om man kör strikt LCHF.
Jag måste ligga på mellan 10-15 gram kolhydrater/dag annars får jag inga ketoner i blodet.
Jag är ute och joggar regelbundet och klarar det galant med hur mycket ork som helst och inga hungerskänslor efteråt (vilket var omöjligt förr).
Bara ett tips, vet inte om det stämmer för dig.
Slembildande.
Ger förmodligen förkylningar.
Kolhydrater ger ork att vara skidåkare
på elitnivå.
Första tävlingen så slog vi nytt skandinaviskt rekord och nu senaste veckoslutet så slog vi helt oväntat det gamla svenska rekordet med råge och placerade oss som trea i Europa.
Dessa tävlingar handlar framförallt om mental uthållighet och energi. Tävlingarna tar 48 timmar och de lag som är piggast och som bor närmast ekvatorn vinner. Efter att alla sovit ut så frågade jag dem om vad de tyckte om det hela och då svarade de att magen kurrade inte och de höll sig mer skärpta under tävlingen trots att det var lite sömn. De var inte lika trötta efteråt heller utan kände sig fräscha. Några sov då det var låg verksamhet och självklart turades vi om. Intressant så blev ingen på dåligt humör som man annars blir då man äter kolhydrater. Vi hade helt enkelt kul hela tiden.
För den som undrar om tävlingar inom amatörradio så finns det en länk till radiostationen i Burträsk http://www.sj2w.se/contest/ Titta på bilderna så får ni en liten uppfattning av vad det handlar om. Första tävlingen var det bara morse telegrafi men den senaste var det mixad telegrafi och telefoni,
Jag har ätit vad som kan kallas en ganska strikt LCHF under två år och har löptränat samt Crossfit-tränat utan några som helst problem. De veckor jag kör mer än tre crossfit-pass äter jag något mer kolhydrater än annars men aldrig mer än 10 E% kh. Det är säkert individuellt vad som passar olika personer så det är bara att prova sig fram. :-)
Man äter mer måttligt med fett och håller mjölkprodukterna borta i Paleo.
Denna radiostation är Sveriges mest utrustade station för tävlingar inom amatörradio och ägs av Mikael Larsmark som är forskningsingenjör på LTU i Luleå. Det är en ung grabb som många av oss sponsrar med prylar så han kan hålla igång Burträsk Radiostation.
Nästa år så kommer det upp en till mast på 60 meter så det blir mer att fundera på men nu vet du vad vi sysslar med.
För bara ett år sedan hade jag inte klarat av sådana här uthållighetstävlingar men efter LCHF så är de bara kul och ger mersmak!
DS
http://www.youtube.com/watch?v=JMuD4Z-Oxys
Lagets läkare Peter Brukner talade på ett low carb-seminar i Melbourne för ett par veckor sedan.
Killen som presenterar honom är Dr Rod Tayler som jag pratat med flera ggr, men tyvärr aldrig haft möjlighet att träffat IRL.
Rätt häftigt att det rör på sig här också :)