4 december 2016 recept av Anne Aobadia![Anne Aobadia]()
, foto av Emma Shevtzoff![Emma Shevtzoff]()
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Efterrätt, Frukost, Mellanmål
, foto av Emma Shevtzoff
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Efterrätt, Frukost, Mellanmål Chiapudding
Snällaste frukosten för dig som vill njuta av något enkelt på morgonen. Chiafrön får din mage att må bra och håller dig mätt länge.
portionportioner
Ingredienser
- 2,5 dl kokosmjölk
- 2 msk chiafrön
- 1 kryddmått vaniljpulver
- kokosmjölk till servering
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Blanda kokosmjölk, chiafrön och vanilj i en burk med lock. Vaniljen är inget måste men ger en rundare smak.
- Låt svälla i 4–8 timmar eller över natten i kylen. Rör gärna om en eller två gånger under tiden.
- Servera med lite extra kokosmjölk och kanske några färska bär.
Tips från vår dietist
Om du äter denna chiapudding till frukost rekommenderar vi att du ökar mängden protein för en bättre mättnad och mer näring.
Tillsätt 2 msk proteinpulver/portion om du tål mejeriprodukter.
Ät några ägg vid sidan av om du vill undvika mejerier.
Tips!
Kör några tag med stavmixern i kokosmjölken så blir den klumpfri och förblir homogen även om man stoppar den i kylen.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
Min pudding blev slät och fin. Smakar inte mycket och är rejält fet.
Hjälper enormt om du har problem med att inte bli mätt och ifall du har lite sötsug.
Ska testa att göra med olika smaker (såg ngt blogg inlägg här om det)