Snabblagade ketorecept
När du har lagat dina favoriträtter om och om igen kan du testa vår avancerade receptsökning och hitta nya spännande rätter som passar dina smaklökar.
1 av 8
Bästa ingredienserna för snabblagade måltider:
Kallskuret
2 av 8Bästa ingredienserna för snabblagade måltider:
Avokado
3 av 8
Bästa ingredienserna för snabblagade måltider:
Grönsaker
4 av 8
Bästa ingredienserna för snabblagade måltider:
Ägg
5 av 8
Bästa ingredienserna för snabblagade måltider:
Majonnäs
6 av 8
Bästa ingredienserna för snabblagade måltider:
Nyttiga fetter
7 av 8
Bästa ingredienserna för snabblagade måltider:
Olika ostar
8 av 8
Bästa ingrediensern för snabblagade måltider:
Konserverad fisk
Vill du ha mer än bara recept? Ta en titt på denna hjälpfulla guide: Så fixar du LCHF när du inte vill laga mat.
Snabblagade keto-luncher
Här är våra populäraste snabblagade recept som du slänger ihop på några minuter. När du köper färdiglagade ingredienser – kolla så att de inte innehåller tillsatser och socker.Våra populäraste 10-minutersluncher
Dessa keto-luncher fixar du på max 10 minuter och är perfekta för nybörjare (eller för vem som helst som önskar något snabblagat.
1. Salladssmörgås med brie och kalkon
Vi har satt ihop en riktigt god LCHF-smörgås till dig. Brödet är utbytt mot krispiga salladsblad och smörgåsen är fylld med massa godsaker.
2. Plocktallrik med rostbiff
Läcker LCHF-tallrik som inte kräver någon som helst tillagning. Perfekt som matlåda eller snabbfixad middag.
3. Plocktallrik med mortadella och brie
En lite lyxig och smakrik LCHF-tallrik som inte kräver någon tillagning. Snabbt och gott helt enkelt.
4. Stekt halloumi med avokado
Snabblagad vegomiddag med stekt halloumi, avokado, citron och crème fraiche.
Fler keto-luncher på 10 minuter
Våra populärate 20-minutersluncher
1. Pizza-chaffles
Det är bara fantasin som sätter gränserna för vad en chaffle kan förvandlas till! Här har vi toppat den med ost och salami och vips så har du en ny kandidat på pizza-topplistan.
2. Nötfärs med smörstekt broccoli
En snabblagad måltid med köttfärs och broccoli, tillagad i samma stekpanna för minimalt med disk och krångel.
3. Smörstekt strimlad fläskkarré med paprika
En snabblagad wok med fläskkarré och paprika. Gillar du hetta? Öka då mängden med sambal oelek.
Fler luncher på 20 minuter
Snabblagade keto-middagar
Efter en lång dag kanske man inte är så sugen att spendera flera timmar i köket och fixa en middag. Dessa recept underlättar livet – de smkar riktigt gott och står på bordet på en kvart.Våra populära 15-minutersmiddagar
Här är våra populäraste keto-middagar som du slänger ihop på max en kvart. Smaklig måltid!
1. Äggpanna med köttfärs
Äggpanna är ett smart sätt att ta tillvara köttfärssåsrester.
2. Tonfisksallad med avokado
Här är en perfekt snabblagad, enkel och billig måltid som du tillagar på mindre än en kvart.
3. Texmexburgare med avokado
En härlig hamburgertallrik med tacofeeling. Dessutom slänger du ihop den här måltiden på runt en kvart – kan det bli bättre?
4. Svampomelett
Vill du utöka din repertoar av riktigt lättlagad mat? Då är den här utsökta omeletten någonting för dig!
Fler keto-middagar på 15 min
Våra senaste ketogena veckomenyer
Keto: Fräscht och enkelt #2
När vårsolen börjar titta fram och utomhusaktiviteterna blir fler, kan man sukta efter fräscha måltider som inte kräver någon långkörare i köket. Denna veckomeny innehåller enbart enkla rätter som max tar 30 minuter att tillaga, utan att tumma på smaken!
Veckomenyn är anpassad för periodisk fasta (16:8) med undantag på helgen. Det innebär att du hoppar över frukosten och istället startar dagen med förslagsvis en god kopp svart kaffe eller te. Om du inte vill fasta går det självklart bra att lägga till frukost även på veckodagarna där det finns många goda frukostalternativ att välja mellan.
Denna ketogena veckomeny innehåller max 20 gram kolhydrater per dag och är perfekt för dig som vill ha tid över till annat än matlagning!
![Ostfylld lövbiff med kryddsmör]()
Mån![Smörstekt lax med spenat]()
Tis![Salladssmörgås med bacon och avokado]()
Ons![Finkorv med gräddstuvad vitkål]()
Tor![Kotlett med ädelostsås]()
Fre![Tandoorilax med gurksås]()
Lör![Broccolisoppa med ostchips]()
Sön
Strikt LCHF: Snabblagat och mejerifritt #2
Den här veckans meny passar utmärkt för dig som äter mejerifri LCHF och inte vill spendera så mycket tid i köket. Veckans alla rätter är relativt enkla att laga och går snabbt – utan att göra avkall på varken smak eller näringsinnehåll såklart.
Att utesluta mejeriprodukter från din kost kan vara ett effektivt sätt att snabba på viktnedgång och reversera typ 2-diabetes.
Eftersom smör endast innehåller spår av mjölkprotein och mjölksocker trots att ursprunget är mjölk använder vi smör i våra i övrigt mejerifria recept. Vill du hellre använda kokos- eller olivolja gör du det. Veckomenyn är strikt LCHF och innehåller max 17 g kolhydrater per dag.
![BLT-sallad med aioli]()
Mån![Skaldjursomelett]()
Tis![Nötfärs med smörstekt broccoli]()
Ons![Kycklingfilé med tonnatosås]()
Tor![Smörstekt strimlad fläskkarré med paprika]()
Fre![Klassisk hamburgare med LCHF-bröd]()
Lör![Smörstekt lax med spenat]()
Sön
Strikt LCHF: Snabblagat och mejerifritt #1
Den här veckans meny passar utmärkt för dig som äter mejerifri LCHF och inte vill spendera så mycket tid i köket. Veckans alla rätter är relativt enkla att laga och går snabbt – utan att göra avkall på varken smak eller näringsinnehåll såklart.
Att utesluta mejeriprodukter från din kost kan vara ett effektivt sätt att snabba på viktnedgång och reversera type 2-diabetes.
Eftersom smör endast innehåller spår av mjölkprotein och mjölksocker trots att ursprunget är mjölk använder vi smör i våra i övrigt mejerifria recept. Vill du hellre använda kokos- eller olivolja gör du det. Veckomenyn är strikt LCHF och innehåller max 16 g kolhydrater per dag.
Det här är den första veckomenyn med temat ”snabblagat och mejerifritt” och därför finns en lunch på måndag. I veckomenyerna som kommer efter denna med samma tema är måndagens lunch samma som söndagens middag.
![Hamburgertallrik med vitkål och majonnäs]()
Mån![Snabblagad sallad med tonfiskröra och zoodles]()
Tis![Snabblagad kycklinggryta med garam masala]()
Ons![Stekt lax med smör]()
Tor![Smörstekt strimlad fläskkarré med paprika]()
Fre![Grillad fisk med hyvlad zucchini och kålpesto]()
Lör![BLT-sallad med aioli]()
Sön
Alla veckomenyer
Våra populärate 20-minutersmiddagar
1. Kyckling med smörstekt broccoli
En snabblagad måltid med kyckling och broccoli, tillagad i samma stekpanna. Välj gärna kycklinglårfilé med skinn för extra smak och fett.
2. Lax med chilitäcke på spenatbädd
Väldigt enkel och fantastiskt god laxrätt för dig som vill att middagen ska gå snabbt utan att ge avkall på smaken.
3. Kycklingsallad med pesto och zoodles
Gör dig redo för en läcker LCHF-måltid med smak av Medelhavet! Kombinationen av basilika, tomat och fetaost kommer få dina smaklökar att sjunga.
4. Heta räkor med avokadosallad
Heta räkor med len avokado och krispig gurka kombinerad med läcker ingefärs- och vitlöksdressing.
