3 november 2021 recept av , foto av Lenka Selinger, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Frukost, Huvudrätt, Lunch
i Recept, Frukost, Huvudrätt, Lunch Lyxig frukostwrap
Unna dig själv en hälsosam ketofrukost som kommer hålla dig mätt i flera timmar. Den härliga kombinationen av bacon, ost och avokado kommer ge dig en underbar start på dagen. Spana även in våra tips för annat smarrigt du kan fylla din wrap med. Ha en riktigt god morgon!
portionportioner
Ingredienser
Fyllning
- 30 g bacon
- ¼ tärnad avokado
- 3 msk riven mozzarella
- 1 msk gräddfil
Wrap
- 2 ägg
- 2 msk vispgrädde
- salt och nymalen svartpeppar
- ½ tsk chilipulver
- ½ msk färsk gräslök
- 1 msk smör
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
Fyllning
- Stek bacon i en stor stekpanna på medelvärme i 10 minuter eller tills den blivit krispig. Lägg baconet på hushållspapper för att torka bort överflödigt fett. När det har svalnat, skär i små bitar och ställ åt sidan.
- Vispa ihop ägg, grädde, chilipulver, gräslök, salt och peppar i en skål.
- Smält smöret i en stekpanna. Häll i äggblandningen och se till att den blir jämnt fördelad i pannan. Detta blir wrapen till din fyllning.
- Lägg ett lock över stekpannan och låt wrapen steka cirka 2 minuter.
- Lyft försiktigt wrapen ur stekpannan med en stekspade och lägg den på en tallrik.
- Fyll wrapen med mozzarella, bacon, avokado och gräddfil. Njut!
Wrap
Tips
Prova ett annat av våra fyllningsförslag:
- Ost, skinka och chipotlesås.
- Spenat och färskost.
- Rökt lax, dill och färskost.
- Rostbiff och pepparrotskräm.
Diet Doctors receptteam har gjort små justeringar i detta recept för att det ska följa våra riktlinjer. Originalreceptet hittar du här: Ditch the Carbs - Keto breakfast burrito.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
Sorry DD, ni har blivit totalt bortkollrade av era nya amerikanska vänner som aldrig kommer att komma ur sin rädsla för fett.
Sasse