Fluffiga japanska lowcarb-pannkakor
Ingredienser
- 2 äggulaäggulor
- 1½ tsk vaniljextrakt
- 50 g keso avrunnen
- 2 msk mandelmjöl
- 1 msk standardmjölk
- 1½ msk erytritol valfritt (valfritt)
- 1 tsk proteinpulver (utan smak) äggvitepulver, valfritt (valfritt)
- ¼ tsk bakpulver
- ½ tsk citronjuice
- ¼ tsk xantangummi valfritt (valfritt)
- 1 kryddmått salt
- 3 äggvitaäggvitor
- frityrolja spray, till plåten
- 60 g färska hallon
- ½ msk erythritol i puderform valfritt (valfritt)
- Kolhydrater 12g 15%
- Protein 26g 31%
- Fett 20g 54%
Fibrer 9g
Kolhydrater totalt 21g
Instruktioner
- Sätt ugnen på 175 °C och ställ in en plåt så att den blir varm. Låt keson rinna av ordentligt i en finmaskig sil och pressa försiktigt ur överflödig vätska.
- Mixa äggulor, vaniljextrakt, keso och mandelmjöl till en nästan slät smet. Tillsätt mjölken och mixa slätt.
- Blanda erythritol, äggvitepulver, bakpulver och xantangummi i en liten skål. Vispa de kalla äggvitorna med salt i en ren, torr skål tills mjuka toppar bildas. Tillsätt erythritolblandningen lite i taget tillsammans med citronsaften. Fortsätt vispa tills äggvitorna är fasta och glansiga och topparna står upp när du lyfter visparna.
- Vänd försiktigt ner en tredjedel av äggvitorna i äggulesmeten. Häll sedan tillbaka blandningen i resten av äggvitorna och vänd ihop med stora, försiktiga rörelser så att smeten behåller sin luftighet.
- Ta ut den varma plåten och lägg på bakplåtspapper. Smörj lätt med kokosolja. Fördela ungefär hälften av smeten i fyra höga klickar med hjälp av en glasskopa. Lämna gott om utrymme mellan pannkakorna.
- Grädda i cirka 4 minuter, tills ytan har fått en tunn skorpa och inte längre ser blank eller blöt ut. Lägg försiktigt resten av smeten ovanpå pannkakorna för att bygga på höjden. Grädda ytterligare 7 minuter. Vänd sedan försiktigt och grädda i 5–6 minuter till, tills pannkakorna fått lite färg och är genomgräddade.
- Servera direkt med färska hallon och pudra eventuellt över lite florsötning.
Tips och variationer
Kan jag steka pannkakorna i stekpanna?
Ja! Använd en stekpanna med nonstick-beläggning på låg värme. Klicka ut smeten, tillsätt lite vatten vid sidan av pannkakorna och lägg på ett lock. Ångan hjälper pannkakorna att bli genomgräddade utan att brännas. Vänd försiktigt när de har stelnat tillräckligt.
Behöver jag använda äggvitepulver?
Äggvitepulvret hjälper till att stabilisera smeten och ger pannkakorna extra höjd. Det går att utesluta, men pannkakorna kan bli något lägre och mindre stabila. Var extra försiktig när du vänder ner äggvitorna.
Kan jag utesluta xantangummi?
Ja, men xantangummi hjälper smeten att hålla kvar luften och gör pannkakorna mer stabila. Utan det kan de bli lite ömtåligare och sjunka ihop lättare.
Vad kan jag använda istället för citronsaft?
Du kan ersätta citronsaften med en liten mängd vinsten (cream of tartar). Båda hjälper till att stabilisera de vispade äggvitorna.
Varför sjunker pannkakorna ihop?
Precis som traditionella japanska soufflépannkakor är de som allra luftigast direkt efter tillagningen. Det är helt normalt att de sjunker ihop något när de svalnar. Servera därför direkt för bästa konsistens.


































Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd

