Veganska kebabwraps med vitlökssås

Veganska kebabwraps med vitlökssås

Dessa veganska kebabwraps med inspiration från Mellanöstern är en perfekt växtbaserad proteinkälla. De har dessutom lågt kolhydratinnehåll och smakar ljuvligt. Passar utmärkt till lunch eller middag för hela familjen.

Veganska kebabwraps med vitlökssås

Dessa veganska kebabwraps med inspiration från Mellanöstern är en perfekt växtbaserad proteinkälla. De har dessutom lågt kolhydratinnehåll och smakar ljuvligt. Passar utmärkt till lunch eller middag för hela familjen.
4 portionportioner

Ingredienser

Vegansk kebab
  • 1,5 dl mandelmandlar
  • 1,5 dl pumpakärnor
  • 200 g champinjoner, skivade
  • 1,5 dl olivolja
  • 2 dl veganskt proteinpulver (helst ärtprotein)
  • 4 msk (50 g) chiafrön
  • 1 vitlöksklyfta, pressadvitlöksklyftor, pressad
  • 2 msk färsk persilja, finhackad
  • 2 tsk spiskummin
  • 2 tsk lökpulver
  • 1 tsk mald koriander
  • 50 ml vatten
  • 1 tsk salt
  • ¼ tsk mald svartpeppar
Vitlökssås med mynta
  • 3 msk aquafaba (kikärtsspad)
  • 1 msk citronsaft
  • 2 vitlöksklyfta, pressadvitlöksklyftor, pressad
  • 2 dl olivolja
  • 2 tsk torkad mynta
  • ¼ tsk salt
Grönsaker
  • 1 romansallad
  • 1 liten gurkaliten gurkor
  • 2 tomattomater
  • 1 liten rödlökliten rödlökar
  • 1,5 dl färsk persilja, finhackad

Instruktioner

Instruktionerna gäller 4 portioner. Modifiera efter behov.

Vegansk kebab

  1. Sätt ugnen på 175 grader.
  2. Rosta mandlar och pumpafrön i en het stekpanna tills de har fått en fin ljusbrun färg. Häll dem i en matberedare och mixa i några minuter.
  3. Stek champinjonerna i 1/3 av olivoljan tills de är mjuka. Häll i champinjonerna och resten av ingredienserna i matberedaren. Mixa i några minuter, ställ åt sidan i 5 minuter.
  4. Forma till ca 10 cm långa och 3 cm tjocka "korvar". Lägg dem på en bakplåtspappersklädd plåt.
  5. Grädda i ugnen i 20 minuter eller tills de har fått en fin yta. Under tiden förbereder du såsen och grönsakerna.

Vitlökssås med mynta

  1. Häll aquafaba (kikärtsspad), citronjuice och vitlök i en smal och hög mixerskål eller burk.
  2. Använd en stavmixer och mixa i 30 sekunder tills det bildas ett skum.
  3. Häll långsamt i oljan i en tunn stråle medan du mixar på högsta hastighet. Kör mixern upp och ner i slutet för att tillsätta mer luft som gör såsen extra fluffig.
  4. Tillsätt den torkade myntan och salt, blanda ihop.

Grönsaker

  1. Skär bort den nedersta delen på salladen, skölj och separera bladen.
  2. Tärna gurka, tomater och rödlök. Finhacka persiljan. Blanda ihop.
  3. Lägg en kebab i varje salladsblad, toppa med sallad och vitlökssås.

Är proteinpulver verkligen hälsosamt?

Vi rekommenderar att man i första hand äter så naturlig och oprocessad mat som möjligt. Om man väljer att äta vegansk LCHF kan det vara svårt att få i sig den andel protein kroppen behöver. Genom att tillsätta plantbaserat proteinpulver i kosten får man i sig mer protein utan att öka på kolhydraterna särskilt mycket.

Liknande recept

Få tillgång till allt på Diet Doctor – gratis

Med Diet Doctor Plus, får du tillgång till alla våra tidsbesparande veckomenyer, inspirerande videor och lärorika guider. Som betalande medlem hjälper du oss också att nå vårt mål att ge människor överallt makten att revolutionera sin hälsa genom kosten. Testa Diet Doctor Plus i en månad helt kostnadsfritt, utan bindningstid.
Prova gratis

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av