LCHF-frallor

Name: LCHF-frallor
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6 portioner
Ingredients: 5 msk fiberhusk; 300 ml mandelmjöl; 2 tsk bakpulver; 1 tsk flingsalt; 250 ml kokande vatten; 2 tsk vitvinsvinäger; 3 äggvitor; 2 msk sesamfrön (valfritt)

Detta recept är en dröm för alla som längtar efter ”riktiga” frallor. De har en härligt knaprig skorpa och fint elastiskt inkråm. Går även att rosta!

13 november 2016 av Maria Emmerich, foto av i Recept, Bröd

LCHF-frallor

Detta recept är en dröm för alla som längtar efter ”riktiga” frallor. De har en härligt knaprig skorpa och fint elastiskt inkråm. Går även att rosta!

6 portionportioner

Ingredienser

Frallor

5 msk fiberhusk
3 dl mandelmjöl
2 tsk bakpulver
1 tsk flingsalt
2,5 dl kokande vatten
2 tsk vitvinsvinäger
3 äggvitaäggvitor
2 msk sesamfrön (valfritt)

www.dietdoctor.com/se

Vi gör LCHF enkelt

Instruktioner

Instruktionerna gäller 6 portioner. Modifiera efter behov.

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda samman de torra ingredienserna i en bunke.
Koka upp vattnet och häll ner det, vinägern och äggvitorna samtidigt som du vispar med elvisp ca 30 sekunder.
Forma 6 runda bullar med fuktade händer eller med en rejäl glasskopa. Kan också formas till mindre korvbröd, platta hamburgerbröd eller upp till 10 småfrallor.
Grädda i nedre delen av ugnen 50–60 minuter, beroende på storlek.
Strö gärna fröer på bröden innan gräddningen – vallmo, sesam eller varför inte lite flingsalt och örtkryddor?

Liknande recept

Testa våra veckomenyer

Med Diet Doctors tidsbesparande veckomeny-verktyg kan du skapa dina egna veckomenyer från grunden, eller anpassa någon av våra 100+ färdigkomponerade menyer. Testa gratis i en månad.

Kom igång: Diet Doctors tvåveckors LCHF-utmaning

Vill du gå ner i vikt utan hunger, förbättra din hälsa eller reversera din typ 2-diabetes? Allt du behöver göra är att köpa ingredienserna och följa anvisningarna. Resten bjuder vi på.

Lär dig mer om LCHF

Guide LCHF-kost innebär att man äter en mindre andel kolhydrater och högre andel fett. Här kan du lära dig om varför LCHF är så effektivt när du vill gå ner i vikt eller reversera typ 2-diabetes samt hur du kommer igång på bästa sätt.

Få tillgång till allt på Diet Doctor – gratis

Med Diet Doctor Plus, får du tillgång till alla våra tidsbesparande veckomenyer, inspirerande videor och lärorika guider. Som betalande medlem hjälper du oss också att nå vårt mål att ge människor överallt makten att revolutionera sin hälsa genom kosten. Testa Diet Doctor Plus i en månad helt kostnadsfritt, utan bindningstid.

Prova gratis

1 2

66 kommentarer

51
Anna
14 mars 2019
HÄR ÄR KNEPET så bröden blir perfekta! Läste kommentarerna innan bakning, halverade vattnet till ca 1 1/2-2 dl och gjorde 6 ”korvar” som jag ”plattade ut” lite innan ugnen (gjorde korvbröd som har exakt samma recept). Vispade även äggvitorna fluffiga innan dom adderades. Perfekta bröd! Och goda! Tack!
52
Camilla
19 mars 2019
Jag gjorde exakt enligt recept och de blev helt perfekta! Kunde inte tro det var sant att ett LCHF-bröd kunde bli så himla gott, och skulle välja det här framför många andra brödsorter även om jag inte körde LCHF. GRYMT!!
53
Caroline
8 april 2019
hej

Igår bakde jag dessa frallor! Så stora och super fina! Men snopen som många andra ovan...de var ihåliga.
Kan inte se att det kommit svar på varför det blir så för vissa? Vad tror ni att det kan bero på. Det enda jag inte gjort enligt videon som man kan se är att pensla med vatten..Kan det vara därför..eller var det kanske därför dom blev mjuka på utsidan?
All hjälp mottages då jag tyckte dom var väldigt goda och inte äggiga som mycket annat!
Tack på förhand
54
Susanne
10 april 2019
Går att göra goda vitlöksbröd av degen. Halvera bullarna när du tar ut dom ur ugnen. Bred på vitlökssmör. Höj temperaturen till 225 grader och grädda i ca 15 minuter.
55
Sara
9 juni 2019
Jag gör dom platta och låter dom resa upp i ugnen. Alltid lyckats. Supergott!!!
56
Sami
10 juli 2019
Använde 1/3 kokosmjöl istället för mandelmjöl, la även till lite olivolja och körde med drygt 1,5 dl vatten. Blev toppenbra. Supergoda.
57
Vera
10 augusti 2019
Instämmer med tidigare talare. Gjorde enligt recept och ut kom bara ihåliga ickebröd??? Besviken och gör inte detta bröd igen.
58
Anki
11 augusti 2019
Anki
Har bakat brödet 2 gånger med lyckat resultat. Nedersta falsen i ugnen, 40-45 min, varmluft.
Tyckte inte frallorna smakade så mycket så andra gången lade jag till 1 msk nyponskalmjöl och 1 msk
brödkrydda. Mycket godare. Skall baka en omgång nu och tänker öka mängden nyponskalmjöl
och kryddor. Skall också prova med att vispa vitorna först och kanske byta lite vatten mot olivolja.
Bra med tips från andra så att man kan variera brödet lite. 1/3 kokosmjöl skall jag prova nästa gång.
59
Ivan
8 oktober 2019
Hej alla. Har bakat dessa bröd med varierad framgång nu under ca. ett halvår. Gör alltid dubbel sats så att man kan ladda frysen med färska bullar. Jag dubblar alla ingredienser utom äggen där jag nöjer mig med 5 ägg och spar en gula till penslingen. Dom övriga 4 gulorna gör jag hemgjord glass till min fru, men det är en annan historia. Dock har jag som många andra haft problemet med ihåliga bullar och nu tror jag att jag kommit på lösningen!! Nöj er med 3 strukna tsk. med bakpulver vid dubbelt recept. Äntligen blir bullarna fasta i inkråmet. Jag arbetar också degen i en hushållsassistent och gräddar länge ca. 60 min. Låter bullarna vila under bakhandduk och serverar sen en fantastisk frukost. Dock ej jämförbart med riktigt bröd men en stor tröst på LCHF himlen!
60
Sara Nyquist
20 oktober 2019
Gjorde dessa ikväll och de blev SÅ himla bra. Okej, jag har inte smakat de ännu men fick perfekta fina och fasta brödbullar. Provade att dela en pga alla som fått ihåliga bröd, men verkade som att jag lyckades på första försöket? Jag följde receptet; blandade torra ingredienser och bad sambon att hälla i vattnet samtidigt som jag hällde i äggvitor & vinäger och var redo med elvispen. Det blev ju fort lixom.. knöligt och jag var skeptisk.. Provade att rulla bollar, men det blev inge bra så jag hade vatten på händerna och tröck ihop till bullar.. om det kan vara det? Att de vart kompakt sammanpressade? Hoppas flera lyckas! :)
61
stjernberg
25 februari
För veganer. Jag bytte ut äggvitorna mot kikärtsspad som jag förvispade tills spadet blev som marängfluff. Frallorna blev perfekta. Riktigt bra utflyktsbröd!
62
Lisa
5 mars
Har gjort den två fånge och följer man receptet för 6 portioner blev de bra! Däremot minskade jag satsen och då blev de alldeles för lösa och ihåliga!

Vispa ordentligt! Lägg gärna till kryddor för mer smak!

(6bullar)
63
Sabina
7 mars
Bakade frallorna m riktigt dyra ingr! Fiberhusk o mandelmjöl är dyyyrt!!!! Trodde det skulle bli krispig yta som det stod i rec... men nä... dom blev fina o så... men inte särskilt goda!?Kommer inte göra dom igen! Ska prova ostbröden ist o hoppas på att de är godare...
64
Patrik
27 april
Någon som provat att frysa dem

Svar: #65
65
Svar på kommentar #64 av Patrik
Annica
2 maj
Går jättebra att frysa.
66
Marianne
16 juni
De ble som gummiboller .Hva er galt ?
67
Ida
17 juni
När jag bakar dessa gör jag, tack vare ett tidigare inlägg, byter 1/2 dl vatten mot olivolja. Sen har jag, innan jag skjuter in dom i ugnen, på flingsalt och oregano. När de är klara efter typ en timme kan man dela dom och lägga i rosten.
Så jädra gott med smör och ost på 😍

1 2

LCHF-frallor

LCHF-frallor

Ingredienser

Instruktioner

Vill du ha mer?

Liknande recept

Testa våra veckomenyer

Kom igång: Diet Doctors tvåveckors LCHF-utmaning

Lär dig mer om LCHF

Få tillgång till allt på Diet Doctor – gratis

66 kommentarer

Lämna en kommentar Avbryt svar