Guías
Historias
Empezar“¿Cómo solucionar el hábito de comer emocionalmente?”
, contenido médico por Bitten Jonsson, enfermera
en Adicción, Azúcar/fructosa, Preguntas y respuestas 
¿Cómo se puede acabar con los antojos? Y ¿cómo puedes lidiar con una alimentación emocional?
Estas y otras preguntas son respondidas esta semana por nuestra experta en adicción a la comida, Bitten Jonsson, enfermera:
Estoy comiendo demasiada grasa
¡Hola, Bitten!
Sigo la dieta paleo y ha sido fácil dejar los carbohidratos. Pero como demasiado queso y paté. Sé que no debería comerlo, pero quiero compensar mi mala vida. ¿Cómo puedo dejar de tener antojos de comida grasa?
Gracias,
Rute
Rute:
Comer en exceso, comer poco saludable, nunca es una herramienta para compensar una “mala vida”. Será contraproducente. Necesitas abordar tus emociones de otras formas aparte de comer. ¿Me pregunto si podrías estar sintiéndote desdichada por haber comido comida chatarra durante mucho tiempo antes? Nuestro cerebro puede reaccionar con depresión debido a un desequilibrio bioquímico causado por los alimentos procesados. Te recomiendo que leas el libro de la Dra. Vera Tarmans, Food Junkies, para entender más sobre esto y que te unas a nuestro grupo de apoyo en Facebook.
Serás bienvenida,
Bitten
Lidiando con la alimentación emocional en keto
Hola:
He ganado una cantidad significativa de peso en los últimos años y me siento deprimida por ello. También tengo hipotiroidismo, lo que hace que bajar de peso sea muy difícil. Probé keto antes y me pareció muy bueno. Mi problema es que en algún momento tendré una mala semana o alguna mala situación y terminaré dejando la dieta y comiendo chatarra. Es un ciclo terrible. ¿Cómo puedo romper este ciclo y mantenerme motivada? También tiendo a comer postres y dulces, son mi debilidad. No sé cómo evitar los postres. Por favor, ayuda, de verdad que quiero volver a hacer keto y seguir haciéndolo esta vez.
También quería preguntar si puedo tomar Coca-Cola Zero y gomas de mascar sin azúcar al hacer keto.
Gracias,
Sahrish
Hola, Sahrish:
Suena como si a veces perdieras el control de la comida, y eso es adicción al azúcar. No basta con cambiar de comida, los adictos necesitamos muchas más herramientas y apoyo. Te recomiendo que dejes la coca-cola y la goma de mascar, contienen edulcorantes y desencadenan recaídas y nos mantienen con antojos de dulces. Te recomiendo que te unas a nuestro grupo de apoyo en Facebook, y, por favor, lee Food Junkies de la Dra. Vera Tarman, es un gran libro para que entendamos nuestro cerebro adicto, nuestro sistema de recompensas y cómo empezar y mantener nuestro proceso de recuperación.
Puedes hacerlo.
Bitten.
Aumento de peso sin azúcar
¡Hola!
Hoy es mi octavo día sin azúcar. La buena noticia es que tengo menos hambre y me siento más estable. La otra noticia es que he ganado 1 kg (2 lb). No me he vuelto loco con las grasas porque sé que las calorías cuentan. No es “ese momento del mes” ni ninguna otra variable que pueda identificar. ¿Es esto normal y/o cómo se explica?
¡Gracias!
Janet
Hola, Janet:
No deberías preocuparte por 1 kg (2 lb), podría ser líquido, así que creo que pesarse después de un mes es mejor. Obsesionarse con el sobrepeso es estresar al cuerpo, y espero que lo hagas por otras razones de salud. Nunca pienso en las calorías y soy muy cautelosa de no mezclar edulcorantes y verduras con alto contenido de carbohidratos con las proteínas y grasas. Estás en una etapa muy temprana de recuperación, así que sigue adelante. Si comiste muchos dulces antes de empezar, tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse.
Un saludo,
Bitten
Gracias
Muchas gracias!