14 de junio de 2018 por , foto por en Recetas, Comida, Plato principal

Pescado low carb con verduras horneados

Name: Pescado low carb con verduras horneados
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 900 g pescado blanco, en filetes; 1/2 puerro; 1 cebolla amarilla; 3 dientes de ajo; 2 pimientos rojos; 12 tomatitos cherry; 1 hinojo; 1 zanahoria; 80 ml aceitunas; 80 ml tomillo fresco; 1 lima, en rodajas; sal; 120 ml vino blanco; 3 cda. aceite de oliva; 150 g mantequilla; pimienta; 240 ml mayonesa

Abre este paquete y contempla el pescado perfectamente cocinado y sazonado con verduras dentro. ¿Jugoso, salsoso y con un toque de ajo? Sí. ¿Colorido? Vaya que sí. ¿Suculento y fabuloso? Sin duda.

EE.UU.Métrico

4 porciónporciones

Ingredientes

32 oz. 900 g pescado blanco, en filetes
½ ½ puerropuerros
1 (4 oz.) 1 (110 g) cebolla amarillacebollas amarillas
2 2 diente de ajodientes de ajo
2 (8 oz.) 2 (240 g) pimiento rojopimientos rojos
12 (7 oz.) 12 (200 g) tomatitos cherry
1 1 hinojo o col de hoja lisa o repollo de hoja rizada
1 1 zanahoriazanahorias
¹⁄₃ taza 80 ml aceitunas
¹⁄₃ taza 80 ml tomillo fresco o perejil fresco
1 1 lima, en rodajaslimas, en rodajas
sal y pimienta
½ taza 120 ml vino blanco
3 cda. 3 cda. aceite de oliva
5¹⁄₃ oz. 150 g mantequilla

Alioli rápido

1 taza (8 oz.) 240 ml (220 g) mayonesa
1 1 diente de ajo, picadodientes de ajo, picado
sal y pimienta

www.dietdoctor.com/es

Making low carb simple

Instrucciones

Las instrucciones son para 4 porciones. Modifícalas según sea necesario.

Precalentar el horno a 200 °C (400 °F).
Cubrir una asadera con papel de aluminio o de horno, asegurándote de que haya suficiente material para plegar y cerrar la parte superior.
Cortar el pescado en trozos del tamaño de una porción y colocarlo en la asadera.
Trocear y cortar las verduras y colocarlas equitativamente con el pescado. Añadir las especias.
Rociar con vino y aceite y añadir pequeñas porciones de mantequilla.
Doblar el papel para que quede lo más ajustado posible. Cubrir la unión con una pieza adicional de papel de aluminio y doblar bien las uniones.
Hornear durante unos 40 minutos.
Preparar el alioli rápido mezclando mayonesa y un diente de ajo picado en un tazón pequeño. Salpimentar al gusto. Servir una generosa cucharada sobre el pescado y las verduras asadas.

¡Consejo!

¡Varía! Esta receta es superversátil. Usa pescado congelado (descongelado) o fresco. ¡Usa tu pescado favorito! El bacalao, la merluza, el eglefino o el mero son opciones perfectas. Esta receta también va bien con los filetes de solla para enrollar. También puedes poner algunos camarones pelados o con caparazón en la mezcla. La mejor opción, la más sencilla, es añadir camarones pelados y cocidos justo antes de servir. Pero también puedes intentar añadir camarones al final de la cocción. Solo tienes que tener cuidado al abrir y cerrar el paquete de papel de aluminio por el medio, para evitar fugas, ¡o para evitar quemarte las manos con vapor!

¿Quieres llevar una vida saludable?

Nuestra membresía Diet Doctor plus te ayuda a conseguirlo. Empieza con la prueba gratis para poder acceder a nuestros +40 menús low carb, a la fantástica herramienta de planificación de menús y a todos nuestros videos de cocina.

Empieza tu prueba gratuita