Explora Diet Doctor

  11. Novedades
  12. Exclusivo para miembros
En Diet Doctor queremos hacer simple el camino a una dieta keto o low carb. Aquí hemos reunido todo el material que necesitas para empezar, como una suerte de kit de bienvenida en el que puedes apoyarte cuando lo necesites.

Todo el material que te compartimos está basado en evidencia científica y ha sido revisado por nuestro equipo de médicos, nutricionistas y expertos.

Si quieres saber cuál es la diferencia entre low carb y keto, haz clic para ver la explicación
Para saber si deberías usar las guías bajas en carbos (low carb) o las guías cetogénicas (keto), puedes tener en cuenta que la dieta cetogénica (keto en inglés) es la versión más estricta de una dieta baja en carbohidratos (low carb en inglés).

Las guías cetogénicas te ayudan a conseguir una eficacia máxima manteniendo el consumo de carbos por debajo de 20 gramos.

Las guías bajas en carbos, o “low carb”, son un poco menos estrictas. Permiten un consumo de hasta 100 g de carbos al día. Este nivel de rigurosidad probablemente sea menos eficaz, pero a algunas personas les resulta más fácil de seguir.

Y si quieres más consejos para saber qué tipo de alimentación baja en carbohidratos adoptar, puedes ver nuestra guía: ¿Es una dieta baja en carbohidratos o keto lo adecuado para ti?

Keto y low carb en simple

LowCarbMobile (1)
Keto para principiantes

Guía Descubre lo necesario para llevar una alimentación cetogénica.

lowcarb-que-comer-WEB
Low carb para empezar

Guía Aprende todo lo básico sobre una alimentación baja en carbohidratos.

Question-mark-guide
Todas las guías sobre low carb y keto

Todas las semanas publicamos nuevas guías con temas de interés para nuestros visitantes. Aquí te dejamos una colección de nuestro contenido.

LC-BG-veggies-16-9-1
¿Qué comer?

GuíaAquí encontrarás una lista rápida de alimentos que te muestran qué comer y qué no comer al seguir este estilo de alimentación.

LC-Sweeteners_es_updated
Guías gráficas

Guía Te mostramos en imágenes la cantidad de carbohidratos de diferentes grupos de alimentos, para que te sea más fácil saber cuáles son los permitidos entre las verduras, frutas, lácteos, grasas, bebidas, refrigerios, edulcorantes y más.

Menús personalizados

ES_tablet_PMP

Menús personalizados

Cuéntanos tu meta de cuánto quieres adelgazar y registra tus datos y preferencias. Si quieres evitar lácteos, huevos, pescado o carnes, nosotros quitaremos del menú lo que nos indiques. Si tienes poco tiempo para cocinar, también lo puedes indicar y nos aseguraremos de sólo agregar recetas que sean fáciles de preparar en tu plan de comidas. En segundos obtendrás deliciosas y saludables recetas con toda la planificación adaptada para ti.

Programas para empezar

Adelgaza_de_por_vida
Adelgaza de por vida

Durante 10 semanas aprenderás hábitos para mantener un peso saludable para siempre y los consejos de nuestros expertos te enseñarán a adelgazar sin pasar hambre. Incluye los planes de comida para la duración del curso.

Reto Keto
Reto Keto

Súmate a lo que más de un millón de personas en todo el mundo ha hecho e inscríbete a nuestro reto keto de dos semanas. Es un programa gratuito que hemos diseñado para que te familiarices con este estilo de alimentación.

Recetas

DD-132
Recetas keto

Explora nuestra colección de recetas sencillas y muy bajas en carbohidratos.

ButterChicken_H (1)
Recetas low carb

Elige entre cientos de recetas deliciosas, tanto keto estrictas como también moderada y liberalmente bajas en carbohidratos.

keto-videos-recipes-Edits
Videos de cocina

VideoAprende cómo cocinar comidas deliciosas con los videos de Kristie Sullivan y Keto Connect, o con nuestros videos rápidos de 1 minuto.

Planes de comida

Planificador de menús de DIet Doctor
Mi planificador

Menú Con esta herramienta puedes organizar tus semanas con menús personalizados o temáticos. También puedes crear menús desde cero usando nuestras recetas.

Jill en la cocina
Menús low-carb

Menú Menús temáticos low carb (bajos en carbohidratos).

meal-plan-example-crop
Menús keto

Menú Menús temáticos que sólo utilizan recetas cetogénicas (keto).

App

App Diet Doctor Eat
Diet Doctor Eat

Accede a tus menús y a todas las recetas con nuestra app para móvil. Con listas para el supermercado para facilitarte las compras, y la posibilidad de ver todos tus favoritos. Disponible en Android y iPhone.

Membresía

Diet-Doctor-Plus-White
Acerca de la membresía

Aquí puedes ver todas las ventajas que obtienen los miembros de Diet Doctor Plus. Puedes hacer una prueba de 30 días gratis. Los beneficios incluyen acceso a los menús y el planificador de comidas, las versiones completas de todos los videos, la opción de guardar favoritos y las columnas para miembros. Además apoyarás nuestro sitio web gratis, empoderando a más gente para que revolucione su salud.

 
 

Ayuno intermitente

iStock_34083318_XXLARGE
Ayuno intermitente para principiantes

GuíaAprende sobre los tiempos de ayuno intermitente y sus beneficios para la salud.

JF
Curso en video

VideoMira el excelente curso sobre el ayuno intermitente con el Dr. Jason Fung, el experto mundial líder en el tema.

14-day-meal-plan-presentation-16-9
Menús para ayuno intermitente

MenúOfrecemos planes de comida con ayuno intermitente incorporado, para que te sea más fácil nutrirte adecuadamente en los momentos en que no ayunas.

Bajar de peso

scale-lose-weight-mobile
Cómo bajar de peso

Guía¿Te cuesta adelgazar o quieres hacerlo más rápido? En esta guía te damos consejos para perder peso sin pasar hambre y conseguir los objetivos que te has propuesto.

GettyImages-507961898
Consejos para mujeres mayores de 40

GuíaMuchas mujeres luego de los 40 experimentan un aumento de peso y de grasa abdominal. Esta guía está escrita especialmente para ellas pero contiene consejos útiles para todo el mundo.

wl-1
Videos sobre cómo
perder peso

VideoMira nuestros videos sobre la pérdida de peso, como el del Dr. Andreas Eenfeldt, que incluye presentaciones, entrevistas e historias de éxito.

Beneficios para la salud

DiabetesPage
Cómo corregir la diabetes tipo 2

Guía Muchas personas con esta condición han mejorado su salud con cambios en la dieta e incluso hay quienes han logrado revertirla.

Blodtryck-BloodPressure-notxt-slim
Cómo normalizar la
presión arterial

Guía Puedes mejorar y normalizar tus valores de presión arterial con sencillos cambios de hábitos. En esta guía te mostramos cómo.

Doctor-handshake
Todas las guías sobre salud

En este compilado verás los problemas frecuentes de salud donde se ha comprobado que una dieta baja en carbohidratos es altamente beneficiosa.

Conoce más sobre Diet Doctor

dd-about-169
Nuestra misión

Queremos empoderar a personas de todo el mundo para que revolucionen su salud. Nos financiamos exclusivamente gracias a nuestros miembros y no aceptamos dinero de la industria.

DD_working_people-16-9 (1)
Equipo

Conoce a quienes hacen posible que hoy puedas visitarnos y a los creadores detrás de nuestras guías, recetas y videos.