15 januari recept av , foto av i Recept, Frukost

Lyxig liberal LCHF-frukost med stekta ägg och yoghurt

Name: Lyxig liberal LCHF-frukost med stekta ägg och yoghurt
Prep time: 6 min
Cook time: 7 min
Total time: 13 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 2 ägg; 1 msk smör; 1/2 avokado; 1 tomat; 15 g babyspenat; 200 ml grekisk yoghurt (10% fett); 80 g färska blåbär; 50 g valnötter; 250 ml kaffe; 2 msk vispgrädde

Här är en perfekt frukost för dig som äter liberal LCHF: En skål med fet yoghurt, blåbär och valnötter tillsammans med en färgsprakande tallrik bestående av stekta ägg, tomater, spenat och avokado. Denna goda frukost håller dig mätt länge.

1 portionportioner

Ingredienser

2 ägg
1 msk smör
½ avokado
1 tomattomater
15 g babyspenat
2 dl grekisk yoghurt (10% fett)
80 g färska blåbär
50 g valnötter
2,5 dl kaffe
2 msk vispgrädde

www.dietdoctor.com/se

Vi gör LCHF enkelt

Instruktioner

Instruktionerna gäller 1 portion. Modifiera efter behov.

Smält smöret i en stekpanna på medelhög värme.
Knäck äggen i stekpannan. Stek dem i några minuter enligt dina egna preferenser. Krydda med salt och peppar.
Lägg de stekta äggen på en tallrik tillsammans med babyspenat, tomat och avokado.
Lägg upp yoghurten i en skål och toppa med blåbär och valnötter.
Njut av frukosten tillsammans med en kopp nybryggt kaffe eller te med en skvätt grädde.